Акваджоггинг для стройных ног
Если вы хотите стать обладательницей стройных ножек, то для этого необходимо отправиться на акваджоггинг. С возрастом ноги, к огромному сожалению, теряют свою упругость и выглядят мягко сказать не красиво. А занятия в воде помогу устранить эту проблему.
Кроме женщин, мечтающих похудеть, в Америке так тренируется огромное количество спортсменов. В Финляндии ежегодно проводятся соревнования по акваджоггингу.
Что это такое?Простыми словами акваджоггингом называется бег в воде. Придумали его еще в 70-е в Америке. Во время тренировки на человека надевают специальный жилет, который не дает возможность достать до дна, то есть он, как поплавок. Первые тренировки проходят на большой глубине, и с каждым разом ее уровень уменьшается, а чем он ниже, тем сложнее бежать.
Американские ученые предложили еще один вариант акваджоггинга, они установили на дно бассейна беговую дорожку. Такая тренировка проходит в обычном спортивном костюме и в кроссовках, без специального жилета. Кроме этого есть возможность контролировать скорость бега, благодаря чему нагрузка то увеличивается, то уменьшается. Такой вариант пользуется огромной популярностью среди голливудских звезд.
Почему в воде?Вода положительно действует на человеческий организм, а все благодаря:
- Способности выталкивания. В таких условиях опорно-двигательный аппарат не перегружается и позвоночник во время водных тренировок просто отдыхает. Такие занятия практически полностью исключают возможность получения различного рода травм. Благодаря силе выталкивания, мышцы находятся в постоянном тонусе.
- Силе сопротивления. Движения в воде получают в 12 раз большее сопротивление, чем в воздухе. Благодаря этому значительно улучшается координация движения, выносливость и тело становится более крепким. Такие тренировки помогают потерять намного больше калорий, а, следовательно, килограммы уходят намного быстрее.
- Гидростатическому давлению. Тренировки положительно влияют на кровообращение и работу внутренних органов. Такие занятия могут помочь избавиться от различных заболеваний, улучшить психологическое состояние.
Плюсы акваджоггинга:
- укрепляет ягодицы и ноги;
- не чувствуется усталость;
- не травмоопасный вид спорта;
- за полчаса можно потерять до 350 ккал;
- помогает избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», так как вода действует на тело, как массаж;
- такие занятия укрепляют иммунитет.
Как и все виды тренировок акваджоггинг имеет противопоказания:
- Лучше отказаться от подобных занятий людям, у которых могут возникнуть судороги.
- Не рекомендуется отправляться в бассейн людям, которые перенесли сердечный приступ.
- Если у вас бронхиальная астма, то во время тренировок могут возникнуть проблемы с дыханием.
- Повреждение барабанных перепонок может спровоцировать нарушение равновесия.
- Если у вас есть аллергия на хлорку, то от занятий лучше отказаться или
подобрать бассейн, в котором хлорка используется в минимальном количестве. - Противопоказаны занятия акваджоггингом людям, у которых есть острые инфекционные заболевания, проблемы с глазами, почками, желчным пузырем, а также тем, у кого есть склонность к кровотечениям и при др. серьезных заболеваниях.
Обязательно перед началом занятий обратитесь к врачу за консультацией.
Рекомендуется перед началом тренировок также обратить внимание на температуру воды в бассейне, она должна быть не меньше 20 градусов.
Если у вас нет противопоказаний, то смело отправляйтесь в зал на тренировки акваджоггингом и уже через некоторое время вы увидите прекрасные результаты: ножки станут стройными и красивыми.
© Orphus