Аргинин - свойства

аргинин свойства

Аминокислота аргинин является условно незаменимой аминокислотой. Он вырабатывается организмом, но в малых дозах, которых часто организму человека не достаточно для нормального функционирования, поэтому аргинин человек должен получать из пищи и пищевых добавок.

Свойства аргинина

Аргинин играет важную роль во многих процессах организма, что делает его особенно важным для нормальной жизнедеятельности человека. К основным свойствам аргинина относится:

  • стимулирует выработку оксида азота и его транспортировка в организме;
  • нормализация артериального давления;
  • улучшение деления клеток мышц;
  • транспортировка креатина в организме;
  • улучшение работы иммунной системы;
  • улучшение работы печени;
  • понижение уровня холестерина;
  • увеличение выработки гормона роста;
  • повышение выработки тестостерона;
  • благодаря транспортной функции аргинин способствует выведению шлаков и очистке организма.

Для женщин аргинин будет полезен благодаря тому, что помогает бороться с депрессией, повышает работоспособность организма, ускоряет сжигание подкожного жира и проявление депрессии, способствует выработке многих гормонов и общему омоложению организма.

Где брать аргинин?

Сейчас аргинин можно найти во многих комплексах спортивного питания, а также он выпускается как отдельная пищевая добавка в виде порошков и таблеток. Если же вам не подходят добавки, вы можете получать аргинин из обычных продуктов.

Содержание аргинина в продуктах питания (в 100 г)

аргинин свойства таблица
Прием аргинина - дозировка

Дневная норма потребления аргинина составляет 3-9 г в сутки, а максимально допустимая норма 10 г. Лучше всего начать с минимальной дозы и постепенно ее повышать. Если при приеме аргинина вы чувствуете слабость, тошноту, начнется диарея или упадет артериальное давление, значит, вы приняли слишком большую дозу и вам следует ее снизить до нормализации состояния.

Принимать аргинин лучше перед тренировкой и после нее для улучшения роста мышц, а также на ночь для увеличения выработки гормона роста и ускорения восстановления мышц и организма в целом.

 
Статьи по теме:
Чем полезен бразильский орех?
Бразильский орех достаточно редкий гость на прилавках наших рынков и магазинов, поэтому мало что известно и о его полезных свойствах. В этой статье мы поговорим о том, чем полезен это орех и целесообразно ли его употребление во время диеты.
Продукты при сахарном диабете
Эта статья расскажет о двух группах продуктов, которые рекомендованы и запрещены при сахарном диабете и о правилах питания, которых необходимо придерживаться при таком заболевании.
Пищевая ценность продуктов
В этой статье мы расскажем о пищевой ценности продуктов питания, которая не ограничивается только калорийностью, как ошибочно считают многие, а характеризуется еще и некоторыми другими показателями.
Продукты питания растительного происхождения
Эта статья расскажет о продуктах растительного происхождения, о их классификации и о том, содержание каких необходимых для организма человека веществ, делает их обязательными в составе ежедневного рациона.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice