Аргинин в продуктах

аргинин в продуктах

В нашем организме ежесекундно происходят тысячи биохимических процессов. И только представьте себе, ни один из них не обходится без белков. Белки – это источник энергии, а для того чтобы эту энергию из них извлечь, организм расщепляет белки на аминокислоты. Некоторые аминокислоты могут самостоятельно синтезироваться в организме, однако есть и такие, которыми мы должны обеспечивать себя извне – с пищей. Аргинин же относиться к аминокислотам, которые организм вырабатывает, но в недостаточном количестве, и при определенных условиях.

Аргинин вырабатывается только в организме взрослого и здорового человека. У детей он не синтезируется вообще, а у людей от 38 лет выработка снижается. Поэтому абсолютно всем и уж тем более детям, необходимо ежедневно потреблять продукты содержащие аргинин.

Почему так важен аргинин?

Во-первых, аргинин синтезатор окиси азота (NO). NO регулирует сердечный тонус, поэтому при дефиците аргинина, и, как результат, окиси азота, артериальное давление повышается и вместе с этим повышается риск возникновения гипертонии. Окись азота также участвует в строении кровеносных сосудов. А одной из самых важных функций является – информационная. Именно окис азота переносчик информации в головной мозг, то есть - он и есть основа иммунитета. Как быстро отреагирует наш мозг на какую-то неполадку в организме, зависит от уровня аргинина и окиси азота. Среди продуктов богатых аргинином можно выделить тыквенные семечки. Содержание аргинина в продуктах питания может сильно варьироваться. Так, например, в зерновых и бобовых оно наивысшее, а в молочных продуктах уже гораздо ниже.

В борьбе с раком тоже не обойтись без аргинина, а точнее, в профилактике. Аргинин контролирует процесс программирования гибели дефектных клеток. То есть, если аргинина достаточно , то все раковые клетки будут исправно разрушаться, а если у вас дефицит аргинина – риск развития рака сильно возрастает.

Молекула данной аминокислоты – L-аргинин, в продуктах питания она очень распространена, и совсем не сложно ввести аргинин в ежедневный рацион. Среди бодибилдеров аргинин популярен, потому что он участвует в строении мышечной ткани. Аргинин, который организм не использовал для синтеза окиси азота, идет в мышцы. К тому же, аргинин повышает мужскую эрекцию, и действует благоприятно на половые органы, как мужчин, так и женщин.

Наличие аргинина в продуктах

Как упоминалось, в первую очередь, это тыквенные семечки и другие зерновые:

  • тыквенные семечки
  • кунжутные семечки
  • арахис
  • кедровые орешки
  • миндаль

Аргинин в мясомолочных продуктах питания:

  • творог;
  • молоко;
  • куриные яйца;
  • говядина;
  • говяжья печень;
  • мясо цыпленка;
  • свинина.

Не обойтись и без морепродуктов или, как любяще их называют по-итальянски «морские фрукты»:

  • лосось;
  • улитки;
  • тунец;
  • креветки;
  • анчоусы;
  • крабы.

Кроме того, аргинин содержится в кукурузной и пшеничной муке, а также в нешлифованном рисе и горохе. продукты содержащие аргининПри выборе пшеничной муки, стоит остановиться на муке грубого помола. Она относиться к сложным углеводам и от нее не располнеешь. В дополнение к вышесказанным полезным свойствам, добавлю, что аргинин также помогает в физическом восстановлении после болезней, операций, травм, заживлении ран и выработке гормона роста. Благодаря аргинину наша длительная память будет на высоте, а печень без всяких затруднений будет перерабатывать жиры.

Надеюсь, теперь очевидно для всех, насколько важна эта аминокислота в нашей жизнедеятельности. А найти, в каких продуктах содержится аргинин, больше не составит для вас затруднений.

 
Статьи по теме:
БАДы для женщин
БАД - биологически активная добавка, призванная восполнить недостаток витаминов, минеральных веществ и т.д. в нашем организме. Из статьи можно узнать, какие бывают БАДы и в чем между ними разница, а так же, стоит ли их принимать беременным.
Селен в продуктах питания
Что нам известно о селене и его роли в организме человека? Селен полезен для обмена веществ, щитовидной железы, активизирует защитные функции, нормализует эмоционально-психологическое состояние и это лишь часть его полезных свойств.
Водорастворимые витамины
Витамины играют очень важную роль для полноценного функционирования всех систем и органов организма. В этой статье речь пойдет о водорастворимых витаминах и их функциях в организме человека.
Где содержится витамин А?
Витамин А важен для правильной работы, практически, всех систем и органов нашего организма. Эта статья расскажет, к чему приводит недостаток этого витамина и какими способами можно восполнить его недостаток.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник