Балансировочная подушка – что это такое, для чего нужна, как выбрать, рейтинг лучших производителей
Сидячий образ жизни пагубно сказывается на здоровье современного человека. Оптимальным решением проблем с осанкой может стать балансировочная подушка. Она помогает укреплять мышцы спины, развивать правильную координацию. Подобный инвентарь все чаще используется во время оздоровительных занятий в спортзале или дома.
Что такое балансировочная подушка?
Тренажеры для восстановления осанки и укрепления мышц представляют собой диск небольшого размера, изготовленный из резины. Верх балансировочной подушки полностью покрыт мягкими шипами. Диаметр диска составляет около 33-х см, высота – 5 см. Последняя меняется под давлением массы тела. Любая массажная балансировочная подушка не имеет ограничений по весу человека. Упругий диск только наполовину наполнен воздухом. В центральной части подушка балансировочная для гимнастики и занятий фитнесом имеет небольшую выпуклость. Благодаря этому на диске трудно стоять и сидеть.
Для чего нужна балансировочная подушка?
Применение у оздоровительного тренажера разнообразное. Он подходит для занятий в любом возрасте. Стандартная балансировочная подушка для детей используется для исправления осанки и укрепления мышц спины. Для малыша занятия на тренажере можно превратить в интересную игру. Регулярное применение инвентаря оказывает благотворное воздействие на тело человека. Согласно рекомендациям производителей балансировочная подушка используется для:
- массажа мышц спины и таза;
- тренировки вестибулярного аппарата;
- улучшения кровообращения;
- укрепления осанки;
- воздействия на активные точки на стопах.
Как выбрать балансировочную подушку?
Приобрести спортивный инвентарь можно в магазине или онлайн. Важно представлять, какие функции должна выполнять балансировочная подушка. Чтобы диск соответствовал всем потребностям человека, нужно учитывать следующие критерии перед его покупкой:
- Качество материала. Любая подушка для баланса должна быть выполнена из прочной и нескользящей резины. Посторонний запах считается признаком материала низкого качества. Применение такого диска может быть небезопасно для владельца.
- Наполнение воздухом. Для правильного использования балансировочный диск-подушка заполняется только наполовину. Это важно учитывать во время покупки и дальнейшего применения тренажера.
- Поверхность подушки. Любой массажный балансировочный диск оснащается мягкими шипами из резины. Некоторые модели имеют одну рифленую поверхность, другие – две.
Рейтинг балансировочных подушек
На рынке спортивных товаров представлен широкий ассортимент ортопедического инвентаря. Сравнить балансировочный диск помогает рейтинг из пяти лучших тренажеров:
- Балансировочная подушка Togu Dynair Ball Cushion (The Original). Диск выполнен из толстостенной резины, не имеет запаха и оснащается шипами с двух сторон.
- Балансировочная подушка MOVIT. Диск комплектуется удобным насосом. Плотная резина не имеет запаха и не скользит при использовании.
- Балансировочная подушки mediAID-Pilates. Диск изготовлен из экологически чистого материала, отлично подходит для развития баланса и координации движений.
- Балансировочная подушка Bamusta Coxim. Поверхность диска удобна для сидения и не имеет постороннего запаха.
- Балансировочная подушка BODYMATE. Диск выполнен из толстой резины и отличается разнообразием цветов. В комплекте идет насос.
Как накачать балансировочную подушку?
Упругость тренажера регулируется при помощи специального насоса. С его помощью приспособление для занятия фитнесом накачивается или спускается в зависимости от предпочтений пользователя. Алгоритм действия следующий:
- открыть клапан на подушке;
- вставить иглу в отверстие;
- закачать нужное количество воздуха;
- вытащить иглу;
- закрыть клапан.
Насос для балансировочной подушки
Приспособление для накачивания диска может поставляться в комплекте или его придется приобрести отдельно. Мягкая ортопедическая балансировочная подушка совместима со стандартными насосами игольчатого типа, предназначенными для футбольных, баскетбольных или волейбольных мячей. Это сэкономит деньги владельца. Упругий балансировочный диск-подушку можно накачать и обыкновенным компрессором для автомобиля. Дополнительно к нему необходимо купить иглу соответствующего диаметра.
Как пользоваться балансировочной подушкой?
Тренажер данного вида считается универсальным. Предназначается балансировочная подушка для сидения или выполнения упражнений в разном положении. Другие способы использования диска:
- В качестве упругой подкладки во время занятий фитнесом. Выполняя физические упражнения, можно размещать балансировочную подушку под животом, спиной, коленями. Подходит инвентарь для прыжков.
- Как тренажер для развития вестибулярного аппарата. Подушку располагают на полу и становятся на него ногами, руки разводят в разные стороны. Важно устоять на тренажере, сохраняя баланс. Начинать рекомендуется с 10 мин., постепенно увеличивая время упражнения.
- В качестве подкладки для стула. Инвентарь рекомендуют располагать на рабочем кресле в течение 10-15 мин. Это поможет значительно укрепить мышцы позвоночника, развивать правильную осанку пользователя.
Упражнения на балансировочной подушке
Тренажер используется для укрепления и развития мышечной массы. Упругая балансировочная фитнес-подушка идеально подходит для выполнения физических упражнений. Самые популярные:
- Для укрепления ножных мышц необходимо разместить диск на полу и встать на него одной ногой. Вторая конечность располагается горизонтально. Руки вытягивают вперед, спину напрягают. Необходимо как можно дольше удерживать корпус в статическом положении. Тоже самое делают и с другой ногой.
- Для укрепления мышц спины и бедер выполняют упражнение в сидячем положении. Необходимо сесть на подушку, обе ноги и руки вытянуть вперед. Плавно поднять верх корпуса. На выдохе опустить тело в исходное положение. Во время подъема важно удержать равновесие.
© Orphus