Бег с утяжелителями на ногах

бег с утяжелителями на ногах

Сделать ножки привлекательными и сексуальными можно абсолютно легко. Помимо базовых упражнений можно включить и бег с утяжелителями на ногах. Он поможет не только приблизить тело к заветному идеалу, но еще и повысит выносливость организма.

Можно ли бегать с утяжелителями на ногах?

Разумеется, можно и нужно заниматься с утяжелителями бодибилдерам, спортсменам, стремящимся развить свои скоростные качества, а также бегунам в длину, высоту. Кроме этого, бег с утяжелителями на ногах используют для похудения. Благодаря дополнительной нагрузке ускоряется процесс сжигания лишних калорий.

Если говорить о минусах такого бега, то специалисты не рекомендуют заниматься им тем, у кого имелись или есть до сих пор проблемы с суставами. Утяжелители негативно влияют на состояние коленного сустава.

Как использовать утяжелители для ног для правильного бега?

Важно поэтапно повышать нагрузку на ноги. В первую очередь, рекомендуется приобрести утяжелители для пеших прогулок. Они помогут понять, насколько тело и весь организм в целом готов к новым переменам.

Как и обычный, бег следует начинать с разминки, важно «разогреть» мышцы. Не будет лишним к комплексу упражнений добавить те, что увеличивают гибкость. Немаловажно заняться гимнастикой для суставов. Важно помнить, что, чем она дольше, тем больше вероятность, что во время бега с утяжелителями на ногах не возникнет каких-либо проблем с суставами и связками.

Стоит отметить, что утяжелителем могут отлично послужить гантели. Их можно держать в руках. Такой метод поможет подкачать мышцы не только на ногах, но и руках.

В спортивных магазинах есть возможность приобрести специальные беговые утяжелители. Они являют собой специальные пластины из металла или песка. При этом, имеется несколько их разновидностей. Здесь все зависит от веса такой пластины.

бег с утяжелителями на ногах1 бег с утяжелителями на ногах2 бег с утяжелителями на ногах3
 
Статьи по теме:
Еда перед тренировкой
Для эффективной тренировки очень важно позаботиться о рационе питания, и особенно обратить внимание на прием пищи, который приходится на предтренировочный период. Эта статья расскажет о том, что стоит есть перед занятием и почему.
Лучшее время для тренировок
Для того чтобы тренировки были максимально эффективны и приносили желаемые результаты, важно правильно выбирать время для занятий, в зависимости от своих биологических часов.
Творог перед тренировкой
Питание играет важную роль в любом тренировочном процессе и зависит от преследуемых целей. Эта статья расскажет о целесообразности употребления творога перед тренировкой.
Почему нельзя пить после тренировки?
Многие до сих пор твердо уверенны, что пить после тренировки противопоказано. В нашей статье мы рассмотрим этот вопрос со всех сторон и постараемся дать объективный ответ на него.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник