Беговые лыжи – что это такое, где покататься, основные виды и характеристики, как выбрать?
Новичкам не всегда просто выбрать подходящие беговые лыжи, ведь существует большое количество разновидностей и нюансов конфигурации, которые подбираются индивидуально под каждого лыжника. Также к инвентарю нужно правильно выбрать аксессуары и знать тонкости подготовки к катанию и консервации на летнее хранение.
Что такое беговые лыжи?
С незапамятных времен наши предки использовали лыжи для бега, то есть специальные приспособления, позволяющие передвигаться по снегу на относительно равнинной местности на короткие, средние и длинные дистанции. В наши дни это спортивный снаряд тоже очень популярен. Современники его используют для:
- Прогулок с семьей и друзьями, организации собственного правильного досуга.
- Регулярных физических нагрузок, помогающих поддерживать оптимальную физическую форму.
- Участия в соревнованиях как любительского, так и профессионального уровня.
Где покататься на беговых лыжах?
Когда люди приобретают беговые лыжи, они уже примерно знают, в каких местах будут их использовать. В зависимости от места жительства и финансовых возможностей зимой покататься можно:
- В лесу и парковой зоне по протоптанным тропинкам. Для этого нужно использовать классический ход, так как ширина таких тропинок часто не очень большая.
- В некоторых парках и лесных массивах зимой специально прокладывается особая трасса для беговых лыж.
- Спортсмены и те люди, которым по карману оплата специальных площадок для занятий, могут отправиться в крупнейшие в стране лыжно-биатлонные комплексы.
Характеристики беговых лыж
При выборе подходящей пары лыж важно учитывать определенные характеристики:
- Длина беговых лыж подбирается, исходя из учета веса или роста лыжника. Так получается оптимальное распределение веса спортсмена на поверхности. Длина для взрослых может варьироваться от 160 до 210 см.
- Распределение нагрузки по длине лыжи является самостоятельной характеристикой, которую спортсмены именуют эпюрой. Она зависит от типа хода и температурных условий. Самые распространенные эпюры по типу температурных условий маркируются производителями как COLD и WARM и отличаются остротой пиков давления.
- В зависимости от антропометрических параметров спортсмена и особенностей хода подбирается и оптимальная жесткость беговых лыж. Она может маркироваться как Soft, Medium, Hard, Extra Hard. Чем крупнее человек, тем жестче лыжи ему нужны.
- Материал скользящей поверхности. Чем прочнее пластик, который сейчас используется повсеместно для производства лыжного снаряжения, тем выше качество.
- Структура сквозящей поверхности. На всех лыжах нанесена особая структура, которая адаптирует их для специальных условий использования: температуры и влажности воздуха, состояния снега. В профессиональном спорте эта характеристика имеет большое количество градаций, а для любителей делится на World Cup Cold (WCC) для холодной зимы или World Cup Warm (WCW) для более теплых погодных условий.
Что лучше – горные лыжи или беговые?
Столь популярные сейчас зимние виды спорта имеют существенные отличия как по местам катания, так и уровню экстрима:
- Беговые лыжи предназначены для передвижения по относительно ровной местности.
- Горные лыжи предназначены для спусков со специальных трасс, которые подготавливаются на горнолыжных курортах и имеют классификацию по степени сложности.
Основными нюансами того, чем отличаются горные лыжи от беговых помимо самого места использования, являются:
- Длина и ширина. Беговые более длинные и узкие, тогда как горнолыжные – короче и шире.
- Ботинок. Горнолыжный ботинок жесткий. Он прочно фиксируется на лыже без возможности совершать маневры. Для беговых лыж ботинки более мягкие, у них пятка свободно отрывается от лыжи.
Виды беговых лыж
В спортивных магазинах представлено несколько разновидностей спортивного инвентаря, который отличается рядом характеристик. По стилю катания бывают:
- Лыжи для классического хода, при котором они скользят параллельно друг другу, относительно длинные и мягкие, имеют удлиненный носок.
- Беговые лыжи для конькового хода, то есть когда одна нога остается на лыжне, а вторая отталкивается по типу катания на коньках. Они более короткие и жесткие на скручивание в продольном направлении.
- Комбинированный вариант, предполагающий использование разных типов хода. Чаще рекомендован новичкам.
Отличаются все модели и типом скользящей поверхности:
- На недорогие модели наносятся специальные насечки, которые не дают спортсмену откатываться назад при толчке.
- Существуют и гладкие модели, которые можно использовать только после нанесения специальной мази.
- Беговые лыжи с камусом (специальной ворсистой подкладкой на гладкой поверхности) являются более современным изобретением, которое уже оценили десятки спортсменов.
Как выбрать беговые лыжи?
В профессиональных магазинах консультанты при выборе спортивного инвентаря рекомендуют обращать внимание на следующие параметры:
- Выбранный стиль катания и уровень физической подготовки. От этого зависит геометрия и форма лыжи.
- Важными параметрами того, как подобрать беговые лыжи, являются антропометрические данные спортсмена. Чем выше и тяжелее лыжник, тем шире и длиннее нужен ему инвентарь.
- Геометрию понравившейся модели в продольном направлении, которая должна быть ровной и без искривлений.
- Качество скользящей поверхности, на которой не должно быть трещин, вмятин и царапин.
- Единый коэффициент жесткости и одинаковое сжатие. Для этого можно провести тест на сжатие. Для этого после нахождения точки баланса рукой сдавливаются обе лыжи на расстоянии примерно 5 см от нее. Степень прогиба должна быть одинаковой.
Рейтинг беговых лыж
При выборе оптимальной модели можно руководствоваться не только техническими характеристиками, но и отзывами владельцев о конкретных моделей. Самыми популярными считаются:
- Беговые лыжи Fischer Country Crown. Эта модель предназначена для новичков и отлично подходит для катания за городом. Система насечек снимает необходимость нанесения специальных мазей. Цена $145.
- Tisa Sport Wax – бюджетный вариант для начинающих спортсменов. Лыжи имеют оптимальную обработку скользящей поверхности для активного катания при любой температуре. Цена $49.
- Larsen Sport Life Step – высококачественный спортивный инвентарь от известного производителя. Подойдут новичкам и любителям активного отдыха. Требуют использования парафина. Цена $35.
- Salomon Equipe 6 – универсальная модель, предназначенная для катания классическим и коньковым стилем. Цена $65.
- Fischer Carbonlite Skate H-Plus Stiff NIS – модель для конькового хода, подходящая для профессиональных спортсменов и людей, имеющих опыт в лыжном спорте. Цена $435.
Ботинки для беговых лыж
Помимо покупки основного оборудования, нужно приобрести и ботинки для лыж. В них спортсмену должно быть удобно во время тренировки, а любителю во время прогулки. В зависимости от типа хода бывают:
- Ботинки для конькового хода, которые отличаются более жесткой поддержкой голеностопа и подошвой.
- Ботинки для классического хода, имеющие более мягкую подошву и свободное расположение голеностопа.
- Комбинированные модели с мягкой подошвой и жесткой фиксацией голеностопа.
Подбирать ботинки нужно:
- Строго по размеру, учитывая толщину термоносков.
- По степени утепленности. Все фирмы производят самые разные внутренние прокладки, предназначенные для различных температурных условий.
Чехол для беговых лыж
Для удобства хранения и транспортировки инвентаря до места прогулки или тренировки, защиты от механических повреждений не лишним будет приобрести специальный чехол для беговых лыж. В магазинах представлены десятки разновидностей чехлов, которые отличаются по:
- Материалу изготовления. В идеале он должен быть плотным, легким и непромокаемым. Это может быть специализированная ткань, полимер или кожа и эко-кожа. Все материалы существенно отличаются ценой и внешним видом.
- Ростовке. Детские беговые лыжи хранятся в чехле одного размера, а взрослые – другого. Оптимальное соотношение длины 1:1 плюс 20-25 мм запаса.
Установка креплений на беговые лыжи
Соединительным механизмом между лыжей и ботинком являются специальные крепления, которые могут быть следующих типов:
- Nordic или рантовое. Устаревшие крепления для беговых лыж, которое применяется все реже.
- NNN или модель с с рельсами, которые размещают на одной линии.
- SNS или крепление с желобом. В нем имеются две полосы креплений.
Во многих моделях лыж уже имеются специальные просверленные отверстия для установки креплений, но встречаются еще модели, где процедуру нужно проводить самостоятельно. Тогда процесс состоит из следующих этапов:
- Определение центра тяжести. Проводится переворачиванием лыжи на ребро с перпендикулярным передвижением линейки до тех пор, пока лыжи уравновесятся как весы.
- Проведение разметки места сверления.
- Сверление отверстия дрелью и сверлом подходящей длины.
- Сборка оборудования.
Подготовка беговых лыж
Перед тем как использовать универсальные беговые лыжи, нужно провести определенную подготовку, которую лучше доверить профессионалу в специализированном центре. Мастер в нем проводит:
- Нанесение парафина, который расплавляется специальным утюжком и счищается специальной стальной или нейлоновой щеткой в одном направлении.
- Дальше беговые лыжи для начинающих обрабатываются теплым или холодным базовым парафиновым слоем в зависимости от температурных условий использования для улучшения скольжения.
- После завершения процедуры обработки парафином при необходимости можно наносятся специальные твердые или жидкие лыжные мази держания.
Как кататься на беговых лыжах?
Новичкам катание на беговых лыжах может показаться сложным занятием, но спустя пару уроков можно вполне овладеть базовыми техниками:
- Для успеха важно правильно выбрать экипировку и сами лыжи.
- Научить правильному расположению корпуса, при котором тело слегка наклонено вперед, колени согнуты а локти широко расставлены и смотрят в сторону.
- Дальше важно научиться правильно двигать ногами в зависимости от выбранного стиля хода.
- Не менее важно правильно использовать палки, стараясь уметь разгружать и сильнее задействовать то ноги, то руки.
- Обучиться технике поворотов, поведению на спусках и подъемах.
Как ухаживать за беговыми лыжами?
После использования лыжи требуют определенного ухода:
- Вначале инвентарь нужно тщательно очистить от снега и протереть насухо.
- Затем процедура того, как чистить лыжи состоит из использования специального скребка и смывки. Эти инструменты помогают избавиться от мазей, если инвентарь убирается на консервацию.
- После важно нанести базовый слой парафина без удаления излишек.
- Завершением станет упаковка инвентаря в чехол и размещения вдали от прямых источников тепла.
© Orphus