Белок для похудения

белок для похудения

Белок – это основа всего живого. В нашем организме белок под действием специальных веществ, распадается на аминокислоты, которые принимают участие в каждом процессе любого органа и клетки. Белковые соединения не превращаются в жировые отложения, а только идут на благо организму, поэтому белковая пища незаменима при диетах.

Нужен белок в продуктах для похудения потому, что он помогает энергичной работе мышц. Если вы параллельно с диетой занимаетесь фитнесом, то именно белковые соединения позаботятся о вашей активной работоспособности. Заметьте, что спортсмены, употребляющие огромное количества белка, выглядят подтянуто и не имеют жировых отложений.

Белки помогают в урегулировании концентрации глюкозы в крови - под их воздействием гликоген не переходит в липиды, а трансформируется в мышечную энергию. При неправильной диете, когда в вашем рационе мало белковой пищи, есть огромная вероятность, что потребляемые вами углеводы «переродятся» в жиры и отложатся в лишние килограммы.

Продукты богатые белком для похудения

Самые полезные из диетических продуктов это те, которые помимо белка содержат широкий витаминно-минеральный комплекс и бедны жирами и простыми углеводами.

К таким продуктам относится рыба нежирных сортов: щука, форель, треска, хек, карп. В диетическом питании ее употребляют в запеченном или отварном виде.

Нежирные сорта мяса – источник ценного белка. Больше ценятся крольчатина и телятина, употреблять ее следует вареную, но нежареную.

Кисломолочные продукты, нежирные сорта кефира и творога, содержат полезный белок для похудения. В составе этих продуктов есть уникальные аминокислоты и кальций, которые борются с жировыми отложениями.

Многие злаковые каши, например, овсянка и перловка, содержат ценный белок.

 
Статьи по теме:
Рыба для похудения
Рыба при похудении является незаменимым источником белка, который легко усваивается организмом. К тому же, рыба содержит омега кислоты, которые способствуют сжиганию жира.
Напиток для похудения с имбирем и лимоном
Имбирь появился у нас на прилавках не так давно, но уже успел приобрести популярность, особенно у тех, кто борется с избыточным весом. В этой статье мы расскажем о напитках для похудения на основе имбиря и лимона.
Гречка с овощами для похудения
Гречка для похудения перестает быть однообразным и быстро надоедающим продуктом, если дополнить ее овощами. В этой статье мы расскажем о том, как сделать полезную и эффективную диету еще и вкусной.
Как похудеть на гречке с кефиром?
Два самых популярны продукта для основы различных монодиет - кефир и гречка. В этой статье мы объединим два этих продукта и расскажем о том, как при их помощи можно избавиться от лишнего веса.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice