Бессонница – причины и лечение

бессонница причины и лечение

Различные расстройства сна, в целом называемые бессонницей, знакомы более трети жителей планеты. С такими трудностями чаще сталкиваются женщины, особенно в возрасте после 45 лет. Для решения проблемы важно установить, чем была вызвана бессонница – причины и лечение данной патологии тесно взаимосвязаны. После устранения факторов, спровоцировавших нарушения ночного отдыха, как правило, сон полностью нормализуется.

Причины бессонницы и ее лечение народными средствами

В большинстве случаев описываемая проблема развивается на фоне внешних неблагоприятных обстоятельств:

  • изменение климата или часового пояса в связи с переездом, путешествием;
  • работа в ночные смены;
  • психологические и эмоциональные перегрузки;
  • частое посещение увеселительных заведений, ночных клубов;
  • подверженность стрессу, переживаниям;
  • злоупотребление кофеином (шоколад, чай, кофе);
  • физический дискомфорт при засыпании – неудобная подушка, матрас;
  • шумная обстановка;
  • слишком высокая температура в спальне;
  • переедание перед сном.

Кроме того, причинами бессонницы могут быть различные заболевания:

  • хронические и обструктивные патологии легких и бронхов;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • черепно-мозговые травмы;
  • синдром беспокойных ног;
  • неврологические болезни;
  • патологии головного мозга;
  • заболевания, сопровождающиеся выраженным болевым синдромом любой локализации;
  • психические нарушения;
  • центральное апноэ;
  • синдром Пиквика;
  • ночной миоклонус.

Также расстройства сна часто провоцируются приемом лекарственных средств, включая снотворные, поэтому, в первую очередь, рекомендуется комплексное лечение причин и симптомов бессонницы без таблеток и любых других химических веществ.

Для начала стоит придерживаться общих рекомендаций:

  1. Ложиться спать, просыпаться утром в одно и то же время.
  2. Не переедать на ночь, лучше съесть легкий второй ужин.
  3. Ежедневно заниматься физическими упражнениями.
  4. Приобрести удобный матрас и подушку.
  5. Избегать за 1-2 часа до отхода ко сну чтения, просмотра телевизора, компьютерных игр в постели.
  6. Создать в спальне максимально тихую, темную и спокойную обстановку.
  7. Проветривать помещение перед сном.
  8. По возможности не принимать лекарства за несколько часов до засыпания.
  9. Ограничить потребление тонизирующих напитков.
  10. Не курить и не пить алкоголь перед отходом ко сну.

Из народных рецептов можно обратить внимание на травяные чаи со следующими растениями:

  • семена укропа;
  • шишки хмеля;
  • перечная мята;
  • ромашка;
  • липовый цвет;
  • лимон.

Самым простым и вкусным средством считается традиционный стакан теплого молока с чайной ложкой натурального меда (при отсутствии аллергии), выпитый перед сном.

Причины и лечение старческой бессонницы

Известно, что с возрастом нарушения сна приобретают хронический характер. Это связано с такими факторами:

  • снижение физической, умственной и социальной активности;
  • прием множества лекарственных средств из-за проблем со здоровьем;
  • ухудшение качества сна (менее глубокий, более беспокойный);
  • старческие заболевания опорно-двигательной, сердечно-сосудистой системы.

Важную роль в лечении бессонницы в пожилом возрасте играет устранение ее причины, терапия заболеваний, провоцирующих нарушения ночного сна, коррекция образа жизни и питания, повышение активности. Дополнительно врачи рекомендуют использовать различные техники расслабления и бессонница причины и лечение народными средствамирелаксации перед засыпанием.

Гормональные причины бессонницы у женщин и ее лечение

Прекрасная половина человечества чаще мужчин страдает от расстройств сна, так как на его качество влияет баланс гормонов. При гипо- и гипертиреозе, климаксе, дефиците эстрогенов женщины сталкиваются с бессонницей.

Справиться с этой проблемой можно только после консультации с эндокринологом, который назначит не только гормонзаместительную терапию, но и мягкие седативные или снотворные средства.

 
Статьи по теме:
Онемение рук ночью – причины и лечение
После пробуждения ощущаете покалывание в кистях и пальцах рук, не можете пошевелить конечностями? Возможно, вы просто уснули в неудобной позе, но причины онемения могут состоять и в развитии серьезных заболеваний. Узнать больше об этой проблеме и ее лечении вы сможете из нашей новой статьи.
Почему в носу образуются кровяные корочки?
Появление в носовой полости сухих кровянистых корочек чаще всего связано с повреждением капилляров слизистой оболочки носа. В свою очередь, их повреждение может быть вызвано самыми разнообразными факторами. Рассмотрим, чем вероятнее всего обуславливается это неприятное явление.
Запах изо рта – причины и лечение
Уверенность в себе обеспечивают разные факторы. В том числе и свежесть дыхания. Неприятный запах изо рта у большинства людей развивает комплексы. Оставлять без внимания эту проблему нельзя, потому как она может указывать на некоторые серьезные заболевания.
Профилактика пиелонефрита
Переболели пиелонефритом и хотите предупредить его переход в хроническую форму, заняться профилактикой возможных рецидивов? Тогда наша сегодняшняя статья – специально для вас. В ней описываются все эффективные мероприятия и препараты, необходимые для предотвращения воспаления почек.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice