Бикрам йога

бикрам йога

Бикрам йога – это разновидность хатха-йоги, которая предполагает разучивание и выполнение 26 специальных асан (т.е. упражнений или поз, которые необходимо принять) и двух дыхательных упражнений. Особенность занятий бикрам йогой заключается в том, что она должна выполняться в хорошо прогретом помещении с повышенной влажностью. Именно поэтому этот вид преподают только те школы, которые способны создать необходимые условия для выполнения. Благодаря этой особенности бикрам-йога называют также «горячей йогой».

Что дают занятия йогой?

Уроки занятия йогой всегда резко отличаются от любых других в любом фитнес-клубе. Танцы, аэрибика или силовые упражнения направлены на развитие тела – а йога одновременно развивает и физическую составляющую человека, и духовную. Именно поэтому можно так долго перечислять, чем полезны занятия йогой:

  • ваше тело обретает потрясающую растяжку и красивую форму;
  • благодаря комплексу упражнений расслабляются не только мышцы тела, но и нервная система, благодаря чему вы вскоре заметите за собой повышение стрессоустойчивости;
  • благодаря регулярным занятиям эффективно уходит лишний вес (именно йогой для поддержания тела и духа часто занимаются голливудские звезды);
  • ваши суставы приобретут небывалую гибкость;
  • происходит комплексное оздоровление организма за счет вывода токсинов из тела;
  • с началом регулярных занятий вы забудете про боли и неприятные ощущения в спине;
  • пранаяма – дыхательные упражнения – позволяют быстро избавиться от накопившихся стрессов, отпустить проблемы и почувствовать себя счастливым, свободным человеком.

Не ждите, что уже первое занятие йогой принесет вам все эти эффекты. Йога – это не только физические упражнения, а образ жизни, который включает в себя рекомендации по питанию и мировоззрению.

Бикрам йога для начинающих: философия

Йога должна начинаться с духовных перемен, а не с заучивания асан. Конечно, чтобы в корне изменить свою жизнь, привыкать к новому мировоззрению, нужно достаточно долгое время, однако это не так и сложно. Все принципы, которые предполагает йога, справедливы и разумны. Вот некоторые из них:

  • нельзя причинять вред ни одному живому существу - ни в делах, ни в словах, ни даже в мыслях;
  • отказ от лжи, исключительная честность;
  • умение не завидовать людям, а радоваться за них;
  • духовное освобождение от мелких бытовых проблем;
  • отказ от постоянных мелких желаний, потребительского мышления;
  • постоянное осознанное поддержание своего хорошего настроения;
  • борьба со своими недостатками;
  • терпимость к тем, кто мыслит иначе;
  • милосердие, доброта по отношению к окружающим;
  • постоянная простота в общении и в мыслях, отсутствие высокомерия и самолюбования.утренние занятия йогой

Зачастую все эти принципы можно постичь лишь при индивидуальных занятиях йогой, либо, если вы посещаете занятия групповые, самостоятельно изучать литературу по теме. Только при соблюдении всех принципов вы сможете в полной мере ощутить все положительные стороны от упражнений бикрам йоги.

Питание при занятиях йогой

Философия йоги предполагает отказ от мертвой пищи (мясо убитых животных и птиц) и питание исключительно живой, натуральной растительной пищей. Если вы не придерживаетесь этого правила всегда, то, по крайней мере, придерживайтесь в те дни, которые вы практикуете асаны или посещаете занятия.

За 1,5 часа до занятия есть не рекомендуется, а вот выпить 1,5-2 литра воды – необходимо. После занятия хотя бы час кушать не стоит, а в течение всего дня (если вы практикуете утренние занятия йогой) необходимо продолжать обильно пить воду – это поможет эффективно прочистить организм от токсинов.

 
Статьи по теме:
Тантра-йога
Тантра-йога – один из самых необычных видов йоги. Несмотря на то, что многими она воспринимается как сугубо физический комплекс, на самом деле и тут есть фазы духовного развития. Из статьи вы узнаете основные отличия тантры-йоги от других учений.
Йога для женщин
Йога для женщин – прекрасный выбор для поддержания тела и духа в добром здравии. Сейчас можно без труда найти хороший йога-центр, где вас будет учить опытный инструктор. После нескольких месяцев занятий вы сможете заниматься уже самостоятельно.
Раджа-йога
Раджа-йога – одно из основных направлений йоги наряду с хатха-йогой. Она отвечает больше за духовное развитие человека, за концентрацию, самопознание, сосредоточенность и медитацию, нежели за физическое развитие путем обычных упражнений.
Айенгара-йога
Айенгара-йога представляет собой одно из основных направлений йоги, которое больше склоняется к физическим упражнениям, сложным позам, даже с использованием различных опор. Занятия такой йогой помимо всего прочего имеет и оздоровительный эффект.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник