Боди балет для начинающих

боди балет для начинающих

В наше время есть множество комплексов упражнений, помогающих сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Но помимо этого хочется чтобы гимнастика развивала грацию. Ведь это одно из женских достоинств. И такая гимнастика есть! Называется она боди балет. Занятия боди балетом не только сделают фигуру подтянутой, но и станут идеальной профилактикой для позвоночника.

Боди балет: польза

Появление боди балета — это заслуга Лотты Берк, которая на основе своих задумок изобрела целую программу «Ножки мирового стандарта», включающую в себя элементы классики балета. Идею тут же подхватили во всем мире. Сегодня среди услуг фитнес-клубов вы можете увидеть «боди балет тренировки». Что особенного в такой гимнастике?

А особенностей у нее хоть отбавляй:

  1. Боди-балет — это своего рода танец, позволяющий развивать чувство ритма и слух. Ведь тренировки идут под мелодичную музыку, а движения сродни настоящему балету.
  2. Представьте себе классический балет. Ведь это не только грациозный танец, но и прекрасная нагрузка для всех групп мышц. Движения в балете основаны на покачиваниях, что тренирует мышцы не хуже любой аэробики.
  3. Равномерное распределение нагрузки позволяет сбросить вес. Боди балет для похудения считается даже лучшим средством, чем силовые нагрузки.
  4. Еще одним несомненным плюсом является польза для позвоночника. Как вы помните, в классическом балете важно держать осанку. Так и во время тренировки боди балета вы привыкните держать спину ровно и укрепите мышечный корсет.
  5. Сама тренировка проходит довольно быстро и усталости не ощущается, ведь можно сказать, что вы танцуете.

Практика показывает, что боди балет едва ли не единственный вид гимнастики, имеющий такое многогранное воздействие на наш организм.

Основы боди балета

Заниматься такой полезной гимнастикой можно и самостоятельно. В наше время существует множество видео курсов, которые помогут освоить боди балет дома. Но многие предпочитают довериться профессионалам. Чтобы вы не выбрали, принцип тренировки не изменится.

боди балет для начинающих1

Для начала необходимо будет сделать упор на оттачивание основных движений, из которых состоит балет: батман, плие и прочие. Здесь акцент делается не только на мышечную нагрузку, но и на эстетику. Во второй части тренировки вы научитесь создавать танцевальные связки из выученных движений. Танцы перед зеркалом под мелодичную музыку способны не только стимулировать процесс сжигания жира, но и отвлечь вас от повседневной суеты.

Боди балет для начинающих можно освоить уже с первых тренировок. Фитнес тренеры признают боди балет идеальным средством для женщин сделать мышцы упругими, движения грациозными, а осанку — ровной.

 
Статьи по теме:
Тренажер для шеи
Для красивой и здоровой шеи не всегда достаточно только косметических процедур. Эта статья расскажет о простых и эффективных тренажерах для шеи, которые помогут сохранить ее красивой.
Как научиться быстро бегать 100 метров?
В этой статье мы расскажем о способах научиться быстро бегать 100 метров, дисциплину, которая входит не только в программу нормативов различных учебных заведений, но и является одним из самых захватывающих зрелищ в легкой атлетике.
Как научиться высоко прыгать?
Высота прыжка важна во многих видах спорта, например, в гимнастике, волейболе и баскетболе. В этой статье вы сможете найти советы, а также эффективные упражнения, которые позволят научиться высоко прыгать в домашних условиях.
Фитнес-йога
Наверняка всем известно, что такое фитнес и йога. Сегодня мы поговорим о фитнес-йоге, как об относительно молодом направлении, соединяющем в себе две совершенно противоположные практики, узнаем, в чем между ними различия и что общего, а так же рассмотрим несколько классических упражнений, которые помогут ближе познакомиться с эти направлением.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice