Боксерская груша – что это такое, из чего состоит, для чего нужна, отличие от мешка, основные виды
Одним из основных снарядов для отработки ударов в различных видах контактных единоборств является боксерская груша. У нее есть несколько разновидностей, которые отличаются материалом изготовления, формой и типом крепления. Все эти нюансы в совокупности влияют на технику нанесения ударов.
Что такое боксерская груша?
Практически в любом спортивном или тренажерном зале фитнес-клуба, не говоря уже о профильных залах единоборств, можно встретить снаряд для отработки ударов, причем не один. К самым популярным и распространенным относится груша для бокса. Это специализированное оборудование, предназначенное для отработки определенной ударной техники без спарринг-партнера.
Из чего состоит боксерская груша?
Вне зависимости от того, какой тип снаряжения имеется в спортивном зале, оно имеет схожее строение. Боксерская груша капля состоит из:
- Специализированного мешка или чехла определенной формы и размера. Материал может быть разным от натуральной кожи до ее синтетических аналогов.
- Наполнителя. Этому компоненту уделяется пристальное внимание, ведь от него зависит вес, объем и эксплуатационные характеристики изделия.
- Креплений. Изделия могут иметь специальные подвесы для крепления на потолке или стене, иметь передвижные стойки или платформы.
Для чего нужна боксерская груша?
Такой спортивный снаряд как груша – предназначен не только для бокса. Его могут использовать и бойцы других видов контактных единоборств для:
- Отработки техники нанесения ударов, в основном в голову и верхнюю часть туловища, если позволяет размер снаряжения.
- Боксерская настенная груша помогает и в развитии скорости реакции, быстроты нанесения ударов или их серий.
- Некоторые разновидности помогают тренировать точность.
- Специфические виды снаряжения используются для отработки уклонения и нанесения серии ответных даров.
Отличие боксерского мешка от груши
Еще одним типом тренировочного снаряжения считается боксерский мешок, который нередко именуют скоростная боксерская груша, и наоборот. Однако профессионалы утверждают, что это два абсолютно разных снаряда, отличающихся большим количеством параметров:
- Форма и размер. Боксерский мешок – это длинный цилиндрический снаряд. Груша же, как понятно из названия, имеет форму капли и относительно небольшие габариты.
- Масса. Мешки бывают трех разных весовых категорий от легкой до тяжелой. Масса такого снаряда может варьироваться от 10-ти до 110-ти кг, а иногда и выше. Стандартная боксерская груша весит около 5-16-ти кг.
- Предназначение. Набивной мешок считается универсальным снарядом, пригодным для отработки различного рода ударов как руками, так и ногами. Груша же используется для тренировки серии быстрых и точных ударов рукой в боксе, кикбоксинге, карате и некоторых других видах единоборств.
Виды боксерских груш
Все многообразие моделей этого спортивного снаряда можно разделить на разновидности:
- Стандартная каплевидная модель. Это может быть как простая набивная, так и пневматическая. Суть тренажера состоит в том, что благодаря специальному креплению, после нанесения удара он быстро возвращается в исходное положение. Снаряд применим для отработки быстрых , резких и точных ударов в отсутствие спарринг-партнера.
- Снаряд на растяжках, который тоже может быть пневматическим или набивным. Такая груша крепится на двух эластичных шнурах, которые еще именуют растяжками. Она нужна как для отработки ударов, так и уклонов.
- Скоростная пневмогруша подвесная. Это особый небольшой снаряд, который в верхней части крепится к специальной платформе. После удара такая груша отскакивает вверх, ударяется о платформу и за долю секунды возвращается в исходное положение. Нужна для быстрых ритмичных ударов и отработки точности.
- Напольная пневмогруша. Этот снаряд состоит из тяжелой платформы-основания, пружинного штыря, у которого варьируется длина и самой воздушной груши. При нанесении удара снаряд начинает раскачиваться, что способствует развитию точности спортсмена.
- Настенная подушка. Эта разновидность состоит из деревянного основания и войлочного или поролонового наполнителя, обернутого кожей или другим материалом. Снаряжение необходимо для нанесения жестких сильных ударов.
Как выбрать боксерскую грушу?
Только профессиональные бойцы приобретают боксерские груши для дома нескольких разновидностей. Часто у таких спортсменов есть собственные домашние тренажерные залы, где все необходимое оборудование легко размещается. Новичкам и начинающим спортсменам приходится выбирать одну-две модели из всего предложенного ассортимента. При этом специалисты рекомендуют учитывать:
- Тип крепления или установки боксерской груши.
- Габариты снаряда. Они подбираются индивидуально, исходя из возраста, роста и уровня подготовки спортсмена.
- Вес изделия относится к отдельной категории. Его рассчитывают, исходя из массы тела боксера, силы и техники его удара.
- Материал чехла, который сильно влияет на конечную стоимость изделия.
- Наполнитель. Это может быть как песок и опилки, так и водоналивные модели.
Материал для боксерской груши
Одним из важных критериев выбора является материал боксерской груши. Современные производители изготавливают спортивные снаряды из:
- Натуральной кожи. Этот материал считается самым лучшим. Он мягкий и эластичный, прочный и долговечный. К тому же считается, что боксерская кожаная груша наименее травматична для фаланг пальцев. Единственным недостатком можно назвать высокую цену изделия.
- Искусственной кожи. Такие изделия занимают большую часть рынка. Материал несколько схож с натуральным аналогом, однако стоит значительно дешевле. Спортзалы чаще укомплектованы снарядами из искусственного материала.
- Ткани. Такие груши считаются самыми дешевыми. К тому же, они отлично подходят для тренировок на свежем воздухе, отлично выдерживая перепады температур. Единственным минусом является высокий риск травмирования кожи и костяшек пальцев, поэтому бить по ним нужно только в перчатках.
Наполнитель для боксерской груши
Существует несколько вариантов того, что может быть внутри боксерской груши. Среди самых распространенных наполнителей:
- Тырса. Самый непрактичный и мало используемый материал. Его «не любят» спортсмены за то, что со временем он оседает и каменеет, что делает невозможным дальнейшие тренировки.
- Древесные опилки. Боксерская груша дома может быть набита эти натуральным материалом. Они стоят дешево, однако, со временем гниют и слипаются в комья.
- Песок. Этот недорогой материал оптимален для опытных спортсменов, так как снаряды получаются слишком жесткие.
- Резиновая стружка. Многие тренеры утверждают, что это самый лучший материал набивки. Он не подвергается гниению и не сваливается в комки. Единственный минус – высокая цена относительно других аналогов.
- Ветошь. Отличный вариант наполнителя с хорошим объемом и длительным сроком эксплуатации. Минусом является лишь малый вес при внушительном объеме.
- Специальные гели. Они используются в дорогих аналогах в основном как прослойка между главным наполнителем и внешним материалом для улучшения эксплуатационных характеристик снаряда.
Вес боксерской груши
Еще одним важным критерием, по которому выбирается боксерская груша для дома является ее вес. Тут важно учитывать три параметра:
- Назначение изделия. Маленькие груши-капли для отработки точности весят около 5-ти кг, тогда как массивные боксерские мешки – 100 кг и более.
- По одному из негласных правил тренажер для отработки ударов приобретается массой, равной половине веса спортсмена. То есть детская боксерская груша, как и женская, может весить около 15-30-ти кг, а мужская от 45-ти кг и более.
- Степень тренированности и силу удара. Чем мощнее спортсмен, тем с большим весом он должен работать.
Крепление для боксерской груши
Существует несколько вариантов крепления подвесных груш:
- С помощью специального крепления к потолку или стене. Такой вариант требует сверления выбранной поверхности, поэтому подходит не всем.
- Нередко многие спортсмены подвешивают снаряд на турник с помощью ремней или цепей, идущих в комплекте. Такой вариант не требует проведения «пыльных» работ, но и переместить при необходимости грушу будет не просто.
- Во многих спортивных залах используется специальная стойка для боксерской груши. Она представляет собой сварную металлическую конструкцию со смещенным центром тяжести для безопасного подвешивания даже массивных тренажеров.
Рейтинг боксерских груш
Среди профессионалов сложились определенные предпочтения брендов спортивных снарядов, которые зарекомендовали себя качественными и удобными в тренировках. К таким моделям относятся:
- Everlast cow leather L – качественная кожаная груша с дополнительными укреплениями в местах швов для отработки скорости удара. Стоимость – $55.
- Stingrey LPB-1710. Небольшой снаряд на штативе, высота которого может устанавливаться от 12-ти до 130-ти см. В основании для стабилизации может использоваться песок или вода. Стоимость – $60.
- Боксерская груша Bax набивная, вес 16 кг, широко используется в тренировочных залах благодаря оптимальному сочетанию цены и качества. Стоимость изделия – $45.
- Rdx Red New 1.2 М – профессиональный снаряд в форме гильзы из искусственной кожи и гелевого наполнителя отлично подходит для отработки различных ударов в боксе и кикбоксинге. Цена – $140
Боксерская груша своими руками
Не у всех есть возможность или желание покупать магазинные снаряды, при этом тренироваться на обычных мешках с песком тоже не хочется. В таком случае можно самостоятельно сшить спортивный снаряд нужной формы, размера или прочности. Для этого нужно выполнить несколько шагов инструкции, как сделать боксерскую грушу в домашних условиях:
- Определиться с материалом. Лучше всего использовать брезент или искусственную кожу.
- Создать простые выкройки и сшить материал. Лучше использовать швейную машинку.
- Затем изделие наполняют песком или опилками и закрывают верхний край, стягивая прочной веревкой петли в количестве 4-8 шт. Вшивают кольцо для крепления.
- После нескольких тренировок наполнитель может немного сбиться, поэтому его нужно будет досыпать и лишь потом полностью зашивать грушу.
Установка боксерской груши
Существует два стационарных способа установки этого вида спортивного снаряжения:
- Настенный. При этом с помощью специальных металлических креплений не тяжелый снаряд крепится с помощью анкеров. На какой высоте вешать боксерскую грушу на стену спортсмен выбирает самостоятельно, учитывая свой рост и технику нанесения ударов.
- Потолочный. К таким креплениям прибегают, если нужно повесить тяжелый снаряд весом от 25-ти кг более. Для крепления подходят только железобетонные потолки с прочными балками. Сам монтаж проводится с помощью перфоратора и специальных креплений, который обязательно идут в комплекте с тренажером. или же груша вешается на металлическую балку с кронштейнами.
Как правильно бить боксерскую грушу?
Только люди, далекие от единоборств думают, что работа с боксерской грушей является простым занятием. Профессионалы же понимают, что это полноценная тренировка с большим количеством тонкостей и нюансов:
- Взгляд должен быть сконцентрирован на всей поверхности, а не на одной точке. В противном случае на ринге противник будет понимать, в какую область ему собираются нанести удар.
- Важно занимать правильную стойку, не направлять корпус чрезмерно вперед и не толкать и раскачивать, а бить грушу.
- Удары наносятся сериями по 3-5 с небольшим перерывом.
- Дыхание является одним из ключевых моментов тренировки. Оно должно быть не сбивчивым и глубоким, чтобы можно было наносить удар каждые 2-3 сек.
- При работе с грушей важно не забывать и правильно держать руки, как бы все время в защите. Длительные тренировки с неправильной постановкой рук приведут к поражению в настоящем бою.
© Orphus