Чем полезна черешня?
Низкая калорийность, высокая польза и минимальный вред черешни обуславливает ее использование с целью снижения веса и насыщения организма витаминами. Есть несколько диет, которые основаны на употреблении ягод, вы можете выбрать любой вариант.
Польза черешни при похуденииЕсли вы внесете в свой рацион питания несколько стаканов сочных сладких ягод, то через некоторое время сможете увидеть первые результаты. Черешня способствует очищению организма от солей тяжелых металлов. При употреблении ягод увеличивается скорость обменных процессов и кишечник очищается от продуктов распада.
Калорийность черешни очень низкая, так в 1 кг содержится 520 ккал. Включив в рацион пару стаканчиков, вы получите все полезные вещества и не навредите фигуре. Ягоды обладают мочегонным эффектом, что помогает вывести лишнюю жидкость и избавиться от отеков. Все эти свойства, в той или иной степени, имеют влияние на потерю лишних килограммов.
При употреблении этой ягоды необходимо учитывать некоторые противопоказания к ее употреблению. В первую очередь, это нежелательное включение в рацион черешни при гастрите с повышенной кислотностью и метеоризме, хронических запорах и плохой проходимости кишечника.
Еще один важный момент, который стоит учитывать - черешня обладает мочегонным эффектом, поэтому в зависимости от состояния вашего здоровья нужно обращать внимание на количество употребляемой ягоды, чтобы не превратить полезное свойство во вред, в случае, когда у вас проблемы с почками.
Варианты похуденияСреди представленных способов похудения вы можете выбрать для себя наиболее приемлемый вариант.
Разгрузочный день. За день необходимо съесть примерно 2 кг ягод. За это время вы очистите кишечник и выведите лишнюю жидкость из организма. Не забывайте о воде, за день нужно выпить не меньше 1,5 л.
Кефирная диета с черешней. Еще один вариант похудения, который подразумевает очистку организма. Пользоваться им можно не больше 3-х дней. Ежедневная норма ягод – 1,5 кг, а кефира – 1 л.
Недельная диета. Благодаря соединению черешни с белковыми продуктами и злаками можно достичь хороших результатов в похудении. Во время всего периода разрешается пить зеленый и травяной чай, но только без сахара. Представленное меню является примером, вы можете его корректировать, заменяя аналогичными не калорийными продуктами:
Понедельник:
- завтрак: примерно 400 г черешни;
- обед: 120 г отварной куриной грудки, сок черешни или смузи;
- перекус: 180 г черешни;
- ужин: порция запеченной рыбы, овощной салат, 1 ст. йогурта или чашка чая.
Вторник:
- завтрак: порция нежирного творога и 1 ст. ягод;
- обед: суп из овощей, кусочек нежирной телятины и 1 ст. ягод;
- перекус: 1 ст. ягод и столько же натурального йогурта;
- ужин: порция отварной рыбы, овощной салат, чашка чая.
Среда:
- завтрак: порция овсянки на воде и 1 ст. ягод;
- обед: порция супа-пюре, кусочек нежирной рыбы приготовленной на пару, черешневый сок;
- перекус: 1 ст. ягод и столько же нежирного кефира;
- ужин: порция отварной куриной грудки, овощной салат, 1 ст. компота из ягод.
Четверг:
- завтрак: 1 ст. нежирного йогурта, чай и примерно 300 г черешни;
- обед: 200 г отварной телятины, 1 ст. нежирного кефира;
- перекус: 1 ст. черешни;
- ужин: порция отварной рыбы, овощной салат, 1 ст. компота из ягод.
Пятница:
- завтрак: 2 яйца, 1 ст. натурального йогурта и столько же черешни;
- обед: порция рагу из овощей и 1 ст. черешневого компота;
- перекус: 300 г ягод;
- ужин: порция риса с овощами и 1 ст. натурального йогурта.
Суббота:
- завтрак: порция нежирного творога и 1 ст. ягод;
- обед: 180 г отварной куриной грудки, салат из овощей и 1 ст. черешневого компота;
- перекус: 300 г ягод;
- ужин: порция запеченной рыбы с овощами и 1 ст. натурального йогурта.
Воскресенье:
- завтрак: порция овсянки на воде, 1 ст. ягод и столько же натурального йогурта;
- обед: порция рыбного супа, кусочек отварной телятины и овощной салат;
- перекус: 300 г ягод;
- ужин: порция отварной куриной грудки, овощной салат, 1 ст. нежирного кефира.
© Orphus