Чем полезна черника?

чем полезна черника

Всем известно о чудодейственных свойствах черники, а все благодаря ее богатому составу. В ней содержится множество витаминов, микроэлементов, клетчатки, органических кислот и дубильных веществ.

Витаминный состав

В чернике содержатся витамины группы В, С и РР, из микроэлементов это – кальций, магний, калий, железо и медь. Отдельно нужно отметить, что черника является лидером по содержанию марганца. Но главным ее преимуществом считаются антиоксиданты, по их количеству она превосходит любой другой продукт питания. Антиоксиданты (антоцианины) препятствуют образованию злокачественных опухолей, то есть потребление черники является хорошим средством для профилактики раковых заболеваний. Флавоноиды (еще одна разновидность мощных антиоксидантов) улучшают состояние сосудистой ткани, тем самым способствуют улучшению состояния сосудов сетчатки глаз, отсюда и чудодейственный эффект черники на качество зрения.

Чем же еще полезна черника? Регулярное употребление этой невзрачной ягоды также улучшает обмен веществ, является хорошей профилактикой тромбозов, заболеваниях мочеполовой системы, используется при лечении инфекционных заболеваний и желудочно-кишечных расстройств. Однако черника не только помогает избавиться от самых разных недугов, но и часто содействует похудению.

Черника для похудения

В борьбе с лишними килограммы черника станет как никогда отличным помощником, ведь ее калорийность составляет всего 44 ккал на 100 г. Также, что немало важно, черника нормализует уровень сахара в крови. Употребление черничного сока гармонизирует выработку инсулина, а также ускоряет переработку жиров в энергию.

Черника - не только продукт питания, благодаря которому похудение дается проще, эта ягода часто становится основным продуктом некоторых диет. Достаточно всего трех дней на черничной диете и отвес в 2-3 кг вам обеспечен. Во время черничной диеты помимо основного компонента можно употреблять творог, сметану и йогурт.

 
Статьи по теме:
Чем полезны огурцы?
В этой статье мы поговорим о пользе огурцов и применении их для похудения. За счет высокого содержания воды и клетчатки и при этом низкой калорийности, огурцы являются прекрасной основой для диет.
Нут - полезные свойства
В этой статье мы расскажем о нуте, который известен очень давно, но в наших широтах не так популярен, как его ближайшие родственники бобовые. Вы узнаете о полезных свойствах нута и противопоказаниях к его употреблению.
Полезные углеводы
Углеводы, особенно быстрые, большинство худеющих считают вредными и это отчасти правильно. В этой статье мы расскажем о полезных углеводах, которые обеспечат вас энергией без вреда для фигуры.
Какой мед самый полезный?
О пользе меда известно достаточно давно, однако, какие из существующих сортов меда наиболее полезны, знают далеко не все. Мы расскажем в этой статье о том, какой мед самый полезный.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice