Фитнес > Худеем по правилам > Что дают прыжки на скакалке?

Что дают прыжки на скакалке?

Практически каждый советский ребенок во дворе любил попрыгать на скакалке. Сегодня же ее используют в качестве тренажера для похудения и для поддержания идеальной формы. Многих женщин интересует, что дают прыжки на скакалке и сколько нужно заниматься, чтобы увидеть первые результаты? Хоть этот тренажер и выделяется своей простотой, с его помощью можно достичь прекрасных результатов.

Чем полезны прыжки со скакалкой?

Такая тренировка относится к кардионагрузкам, а значит, прыжки на скакалке укрепят сердечную мышцу. Еще такие занятия тренируют дыхательную систему и повышают выносливость всего организма. Скакалка – один из наиболее эффективных тренажеров, который поможет улучшить состояние ног, бедер, а также подтянуть кожу. В дополнение к ногам во время прыжков тренируются руки и пресс.

Полезные советы:

Прыгать на скакалке стоит на пустой желудок. Лучше всего поесть за 2-3 ч.
Это правило касается и воды, которую нужно пить либо до, либо после занятия.
Если вы почувствовали недомогание, то тренировку нужно сразу же прекратить.
Начинать занятие стоит с разминки, к примеру, несколько раз присесть или сделать упражнения на растяжку.
Особое внимание необходимо обратить на обувь, она должна быть удобной.
Также стоит правильно подобрать одежду, она должна быть комфортной, дышащей и обтягивающей, чтобы она не цеплялась за скакалку.
Чтобы запустить процесс похудения необходимо прыгать на скакалке не меньше получаса.
Для достижения желаемого результата важно, чтобы во время прыжков колени были слегка согнуты, а спина прямая. Приземляться нужно на кончики пальцев.

Что дают прыжки со скакалкой?

Если заниматься на скакалке в течение часа то можно потерять до 500 ккал, а то и больше. Вы можете делать небольшие перерывы, примерно несколько секунд, чтобы пульс не сильно упал. При регулярных чем полезны прыжки со скакалкой занятиях можно избавиться от целлюлита.

Прыжки через скакалку польза и преимущества:

Если систематически прыгать на скакалке польза тренировки будет больше, чем езда на велосипеде, плавание и даже бег.
Вам не стоит платить большие деньги за тренировки или же покупать специальное сложное оборудование.
Прыгать на скакалке можно практически в любом месте и в любое время.

Чем помогают прыжки на скакалке, узнали, теперь перейдем к противопоказаниям. Не рекомендуется тренироваться при головных болях, ожирении, а также людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательным аппаратом.

Статьи по теме:

Как обмануть голод?

Обмануть голод необходимо тогда, когда вы хотите избавиться от лишнего веса, а чувство голода постоянно толкает вас в сторону кухни. Как можно избавиться от голода при помощи маленьких хитростей, вы узнаете из этой статьи.

Жиросжигающий крем

В этой статье мы расскажем о жиросжигающих кремах, в том и числе и собственного приготовления, которые значительно усилят эффект избавления от лишнего веса путем правильного питания и занятиями спортом.

Чай мате для похудения

Чай мате требует к себе особенного отношения, так как от заваривания будет зависеть вкус напитка. Мы расскажем о правилах заваривания мате и его свойствах для похудения.

Чай для похудения Турбослим

Среди множества самых разнообразных чаев для похудения, которые можно приобрести в аптеках, большой популярностью пользуется Турбослим. В этой статье мы расскажем о свойствах и составе чая Турбослим и его влиянии на похудение.