Что можно есть на ужин при похудении?

что можно есть на ужин при похудении

Люди, которые хотят избавиться от лишних килограмм, нередко интересуются, что можно есть на ужин при похудении и какие блюда диетологи считают самыми полезными. Поэтому рассмотрим несколько вариантов вкусных и безопасных для талии блюд.

Варианты ужина при соблюдении принципов правильного питания для похудения

Все диетологи сходятся в том, что при желании сбросить лишний вес следует отказаться от углеводов по вечерам. Поэтому лучшим полезным ужином для похудения можно смело назвать куриную грудку, приготовленную на пару с гарниром из свежих или тушеных без масла овощей. Приготовления блюда не отнимет много времени, ведь мясо можно просто запечь в духовке, добавив в форму немного воды, да и нарезать салат тоже можно довольно быстро.

Еще один вариант правильного ужина для похудения, это рыба, только не жаренная и отварная. Для приготовления кушанья выбирайте нежирные сорта, например, треску, морского окуня или тунца. Дополнить рыбу можно также овощами или бурым рисом.

Отличным вариантом считается гречка, которая замечательно сочетается с шампиньонами, свежими огурцами и томатами, а также с уже упомянутой куриной грудкой. Эта крупа содержит мало углеводов и много белка, полезный ужин для похуденияи, следовательно, ее употребление не противоречит советам диетологов.

При проведении разгрузочных дней, можно использовать и такой вариант низкокалорийного ужина для похудения, как коктейль из кефира, корицы и творога. Для его приготовления возьмите 200 мл кисломолочного напитка, добавьте в него щепотку корицы и примерно 50-70 г творога с жирностью 2-5 %. Все компоненты взбейте блендером, и выпейте коктейль за 2-3 часа до сна. Если хотите снизить калорийность еще больше, можно просто выпить стакан кефира, в который добавлен 1 перемолотый банан, но учтите, что это вариант вечернего приема пищи для разгрузочных дней, используя его постоянно можно замедлить метаболизм.

 
Статьи по теме:
Можно ли пить зеленый чай на ночь?
Зеленый чай, выпитый перед сном - это хорошо или плохо? Споры об этом идут и по сей день. В этой статье мы расскажем о том, какую пользу несет зеленый чай организму, и какой он может нанести вред при его употреблении перед ночным отдыхом.
Польза грейпфрута для женщин
Вкусный цитрусовый плод грейпфрут еще и крайне полезен, особенно для женского здоровья. Оно помогает при специфических «женских» проблемах, а также помогает дамам дольше оставаться красивыми и молодыми.
Самое полезное масло для организма
Сегодня в магазинах представлен большой ассортимент различных масел. И выбрать среди них самое полезное может быть непросто. Для этого нелишним будет прислушаться к мнению специалистов по питанию.
Чем заменить хлеб при похудении?
Найти полноценную замену обычному хлебу тем, кто придерживается низкокалорийной диеты, кажется непростым делом. Специалисты предлагают сразу несколько альтернативных вариантов, и к их советам стоит прислушаться.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник