Что можно есть после 6?

что можно есть после 6

Многие женщины уверены, что их подвела именно еда после 18.00, а не булочки каждый обед, не пристрастие к фаст-фуду и не любовь к выпечке. Однако на деле зачастую дела обстоят несколько иначе. Из этой статьи вы узнаете, можно ли есть после 6, как выбрать хороший ужин и как происходит процесс набора веса.

Еда после 6 часов вечера

На самом деле, чтобы не перегружать внутренние органы, достаточно заканчивать ужин за 3-4 часа до сна. Поэтому если только вы не ложитесь в постель в 9–10 часов вечера, ужин можно и нужно перенести на чуть более позднее время.

Впрочем, доля истины в этом утверждении все же есть. Дело в том, что обмен веществ, который помогает израсходовать энергию, получаемую с пищей, снижается в течение дня, начиная с послеобеденного времени. Таким образом, организм легко усваивает калорийный завтрак и обед, а вот жирную, сладкую и мучную пищу на ужин лучше исключить: калории, которые вы получите, организм попросту не успеет потратить, и запасет в виде жировых клеток на проблемных зонах.

Поэтому есть после 6 можно, но в меру, и не все подряд. И не забывайте заканчивать ужин за 3-4 часа до отхода ко сну.

Что лучше есть после 6?

Разбираясь с вопросом о том, что можно съесть после 6, стоит вспомнить, что вы знаете о составе продуктов. Все они состоят из белков, жиров и углеводов. Причем белки идут на строительство мышц, и никогда не расходуются на жировую ткань, а вот углеводы и жиры, калории которых организм не успевает израсходовать, откладываются в проблемных зонах.

Зная это, вы легко ответите на вопрос о том, что можно есть после 6. Разумеется, пища должны быть легкой и в основном состоять из белков. Белковая пища – это мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые, сыр, молочные продукты. Как известно, лучше всего они перерабатываются в сочетании с овощами и зеленью. Поэтому оптимальными вариантами легкого ужина после 6 часов вечера являются такие:

  • говядина, запеченная с кабачками;
  • курица, тушенная с цукини и зеленью;
  • салат из пекинской капусты и креветок/курицы/говядины;
  • морепродукты с тушеной капустой;
  • минтай, запеченный под луком, морковью и легкой сметаной;
  • можно ли есть после 6
  • кальмары, фаршированные рисом, яйцом, луком и зеленью;
  • порция творога с 10% сметаной без сахара;
  • творожная несладка запеканка;
  • баклажаны, фаршированные грибами;
  • куриный рулет с гарниром из свежих овощей;
  • говядина, тушенная с капустой;
  • запеканка из брокколи и тефтелей.

Иными словами, любое сочетание нежирного мяса, птицы, рыбы и морепродуктов со свежими, тушеными или запеченными овощами вполне подходит. Интенсивно худеть поможет легкий салат с мясом (ни в коем случае не используйте майонез – только растительное масло и сок лимона!)

 
Статьи по теме:
Углеводные продукты
Эта статья расскажет об углеводных продуктах, которые разделены на несколько категорий. Вы узнаете что это за категории и какие из них полезны, а от каких желательно отказаться или сократить до минимума.
Почему на ночь есть вредно?
В этой статье мы прольем свет на вопрос о том, почему есть на ночь вредно. Большинство из нас неоднократно слышали об этой истине, однако мало кто может объяснить почему.
Не есть после 6 - эффект
То, что есть на ночь вредно для фигуры, известно, практически, всем. В этой статье мы расскажем о том, какого эффекта стоит ожидать при отказе от позднего ужина.
Сырые яйца - польза и вред
Яйца полезны, питательны и диетичны. В этой статье мы расскажем о том, в чем польза сырых яиц, какие вещества они содержат и как наиболее эффективно принимать их для похудения.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник