Что нельзя есть, чтобы похудеть?
Вы наверняка догадываетесь о том, что в вашем рационе есть какие-то продукты, которые стойко мешают вам быть стройной и прекрасной. Это действительно так, и иногда даже сильно урезанный рацион таит в себе врагов. Рассмотрим, какие продукты мешают похудеть, чем их можно заменить.
Продукты, мешающие похудеть
Часто женщины утверждают, что едят крайне мало, но при этом похудеть не удается. Как правило, в рационе таких дам кроются продукты с высокой калорийностью, которые и мешают стройности и красоте. Рассмотрим, в чем могут крыться лишние калории и что нельзя кушать, чтобы похудеть:
- Сахар. Это – враг номер один, он быстрее всего переходит в жир и превращает тонкую талию в воспоминания о талии. Откажитесь от сахара в напитках.
- Соки и газировки. Зачем вам пить калории? Вы не наедитесь стаканом сока или колы, а при средней их калорийности 50 ед. на 100 г каждый стакан сока добавляет вам 150 пустых калорий в рацион. Это равносильно хорошей порции салата!
- Жирные молочные продукты. Поверьте, вы не будете чувствовать себя слишком ущемленной, если вместо обычного кефира выпьете обезжиренный или хотя бы 1%, или возьмете 1.5% молоко вместо 3.2. А уж йогурты, сыры и творог всегда должны быть максимально легкими!
- Жирное мясо. Само по себе мясо должно быть в рационе – это источник белка. Если вы не вегетарианка, конечно. Но всегда есть выбор – взять диетическую куриную грудку или жирную ножку, постную говядину или жирную свинину. Выбирайте только нежирные сорта мяса.
- Сладости «к чаю». С чаем многие женщины постоянно поглощают конфетки-бараночки. К вашему сведению, любой из этих продуктов имеет калорийность около 350-450 единиц, даже сушки. Любая конфетка, печенька, вафелька отдаляет от вас стройность. Их в рационе быть не должно!
- Соусы. Даже если вы действительно едите мало, но каждый кусочек окунаете в кетчуп, майонез и т.д., вы значительно увеличиваете калорийность и жирность блюда. От соусов следует отказаться.
- Фаст-фуд. Один гамбургер может иметь калорийность 650 единиц, а это больше половины нормы худеющей девушки. Если вам приходится питаться в ресторанах быстрого питания, вам стоит выбирать так разве что только салаты.
- Орешки. Да, никто не спорит, орехи невероятно полезны. Но в них очень много жиров, и если вы перекусываете ими каждый день, возможно, они и есть тот камень преткновения, который мешает вам похудеть.
- Сухофрукты. Это еще один полезный продукт, который стоит очень ограниченно употреблять во время похудения. Дело в том, что сушеные фрукты очень сладкие и обладают невероятно высокой калорийностью.
- Мучные продукты. Все, что сделано из пшеничной муки, будь то хлеб, торт, пельмени или блины – является продуктом с высоким содержанием простых углеводов, которые легко переходят в жир. Именно поэтому все мучное подлежит исключению в большинстве диет для похудения.
Теперь, когда мы определились, что нельзя есть, чтобы похудеть,
стоит обратиться и к спискам того, что можно кушать. Это – нежирные молочные и мясные продукты, свежие фрукты, овощи во всех видах, кроме жареного, немного черного хлеба, крупы. В качестве сладкого лучше использовать фрукты и блюда из них, а также молочные деликатесы.
Сколько есть, чтобы похудеть?
Даже с легким рационом стоит знать меру в еде. Возьмите плоскую салатную тарелку стандартного размера – это ваша мерка. Все, что на нее войдет, вы можете кушать без зазрения совести. Этого вполне достаточно на один прием пищи, а всего их в день должно быть 3-4. Питайтесь правильно, и вы легко победите лишние килограммы!
© Orphus