Фитнес > Худеем по правилам > Что нужно делать, чтобы похудеть?

Что нужно делать, чтобы похудеть?

Сегодня многие женщины мечтают быть стройными и красивыми, но что нужно делать, чтобы похудеть раз и навсегда? Не нужно перебирать различные диеты, употреблять таблетки и использовать совершенно экстремальные методы, так как вы получите только временный результат и серьезно навредите своему организму.

Советы, что делать, чтобы быстро похудеть

Считайте калории

Одно из главных условий похудения – количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых. Сегодня каждый человек может рассчитать норму для своего организма и в дальнейшем питаться в ее пределах. Минимальное количество для нормального функционирования организма составляет 1200 ккал.

Контролируйте количество жиров, белков и углеводов

Что надо делать, чтобы похудеть – следить за тем, что вы едите. Например, углеводы бывают простые и сложные. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в вашем рационе питания должны присутствовать только сложные углеводы. Что касается жиров, то для фигуры полезно употреблять ненасыщенные жиры.

Не забывайте о физической активности

Самый лучший совет, что делать, чтоб похудеть – заниматься спортом и правильно питаться. Только такой тандем поможет достичь хороших результатов в вопросе похудения. Многие тренера советуют день начинать с зарядки, которая должна длиться всего лишь 10 мин. Необходимо 3 дня в неделю посвящать пару часов усиленной тренировке. Идеальный вариант для похудения – кардиотренировка, танцы, фитнесс, тренажерный зал и др.

Питаться необходимо правильно

Очень важно питаться регулярно и небольшими порциями. Благодаря этому организм будет постоянно работать, а значит, сжигать калории. Также важно питаться в спокойной обстановке, никаких перекусов на ходу или перед телевизором. что делать чтоб похудеть В такой ситуации вы непременно съедите что-то лишнее и калорийное.

Обязательно пейте воду

Сохранение водного баланса – важное условие похудения. Ежедневная норма составляет около 2-х л. Если за полчаса до основного приема пищи выпить стакан воды, вы скушаете намного меньше, так как желудок будет заполнен и в мозг поступит сигнал о том, что вы уже сыты.

Многих женщин интересует, что делать, чтобы похудел живот? Для решения этого вопроса подходят все вышерассмотренные рекомендации, плюс СПА процедуры, например, обертывания. Только вы должны понимать, что избавиться от жира в одном конкретном месте невозможно, худеет сразу все тело.

Статьи по теме:

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть?

Не редко, виной лишних килограммов является повышенный аппетит. В этой статье мы расскажем о всевозможных способов снижения аппетита с целью дальнейшего похудения.

Оксисайз: упражнения

О пользе дыхательной гимнастики оксисайз, которая насыщает наш организм кислородом и способствует сжиганию жировых клеток мы расскажем в этой статье и предложим комплекс упражнений, который прост, но эффективен.

Как похудеть после праздников?

Если не удалось придерживаться здравого рациона во время затяжных праздников, то лишний вес обязательно даст о себе знать. Что же делать, прибавка в весе вас не радует и хочется быстро похудеть, мы расскажем в этой статье.

Как правильно худеть после 40-ка?

В этой статье мы расскажем, как правильно худеть женщинам после 40-ка и на что особенно следует обратить внимание, что бы не навредить организму и получить максимальный эффект.