Что полезно для печени?
Печень – важный орган, без ее работы организм не выживет. Печень исполняет роль очистительного барьера, то есть нейтрализует токсины и вредные вещества, которые попадают из кишечника в кровь. В наше время, работу печени, усложняют некачественные продукты и плохая экология, поэтому этот орган нуждается в полезных веществах. Для печени полезны многие овощи, нежирная рыба, но вредны сладости. Восстановить оптимальную работоспособность печени помогут разгрузочные дни.
Разбираясь с вопросами - что полезно для печени и что вредно, сразу нужно отметить правильный образ жизни, который благотворно влияет на работу печени и весь организм в целом, а вот вредные привычки: алкоголь, курение, употребление токсических и наркотических средств неминуемо губят орган.
Негативно сказывается на работе печени частые приемы сложных химических соединений - лекарств, инфекционные заболевания. Вызывать тяжелые воспалительные процессы в печени могут вирусы гепатита А, В, С, поэтому нельзя пользоваться чужими вещами, которые могут поранить вашу кожу (маникюрные принадлежности, серьги, бритвы и т.д.), а также избегайте не защищенных случайных половых связей.
Тяжело печени работать, когда вы едите много сладостей. Этот орган отвечает за уровень глюкозы и в крови и за синтез гликогена. Безмерное употребление быстро усваиваемых углеводов ведет к нарушению функции печени.
Полезными для печени являются умеренные физические нагрузки, так как, при них кровоснабжение улучшается, и печени легче очищать кровь. На благо для, работы печени, пойдут разгрузочные дни, то есть когда вы за день употребляете скудное количество продуктов. Способны укреплять клетки печени и облегчать ее работу некоторые продукты.
Какая еда полезна для печени?
К полезной еде для печени относят продукты, которые богаты содержанием витаминов группы А, Е и С и являются легко усваиваемыми. То есть, вы облегчите работу печени диетическими продуктами, которые не будут содержать большого количества жиров и холестерина. Многие блюда на столе содержат масла, так вот, для печени полезны только растительные масла, например, оливковое, а употребление сливочного допускается лишь в малых количествах.
К самым полезным продуктам для печени относят рыбу нежирных сортов, например, треску, форель, хек, щуку, толстолоба, карпа. В такой рыбе содержится много белка и, только полезные, жиры комплекса Омега. Есть в рыбе полезные для печени витамины А и Е, которые защищают мембрану клеток печени и помогают противостоять разрушительной силе токсинов.
Для работы печени, полезно употребление кисломолочных продуктов. Они действуют как естественный адсорбент, впитывая в кишечнике большую часть вредных веществ, поэтому в кровь поступает небольшое количество токсинов и работа печени упрощается.
Полезны для печени злаковые каши, которые богаты минерально-витаминным комплексом и клетчаткой. Минералы и витамины укрепляют иммунную систему, а значит и сопротивляемость клеток печени. Клетчатка помогает активизировать работу кишечника, и, с каловыми массами, выводятся многие «плохие» вещества, тем самым, облегчает печени работу по очищению крови.
Анализируя, какие фрукты полезны для печени, нужно отметить те плоды, которые богаты витаминами А и С. Самые полезные для печени – морковь, помидоры, тыква. 
Эти продукты помогают восстановлению гепатоцитов - специфических клеток органа, с помощью которых, печень, осуществляет свои защитные функции в организме.
Говоря о пользе употребляемых продуктов, нельзя забывать про воду. Для облегчения работы печени, необходимо пить фильтрованную, очищенную воду не менее полутора литров в день. Полезно выпивать стакан чистой воды утром натощак - такое действие пойдет на пользу работе желудочно-кишечного тракта и поможет вывести продукты деятельности естественных бактерий кишечника, скопившихся за ночь, что, в свою очередь, пойдет на благо печени.
© Orphus