Что сделать, чтобы быстро уснуть?

что сделать чтобы быстро уснуть

Существует множество действенных способов быстро уснуть, проверенных временем. Предложенные методы позволят окунуться в глубокий сон и хорошо выспаться перед новым днем или важным мероприятием.

Что делать, чтобы быстро уснуть?

  1. Охладите помещение, предназначенное для сна. Научно доказано, что в прохладной комнате заснуть гораздо проще и быстрее.
  2. Избавьтесь от источников света: выключите монитор, телевизор.
  3. Почитайте нудную литературу, тяжело воспринимаемую мозгом. Так он быстро устанет и отключится. В этом случае в качестве осветительного прибора целесообразно использовать бра или настольную лампу.
  4. Найдите удобную позу.

В ожидании сна многие задаются вопросом, как очень быстро уснуть и что для этого нужно делать.

  1. Для начала отгоните все тревожные мысли, постарайтесь расслабиться и не думать ни о чем важном.
  2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите равномерно и глубоко.
  3. Воспользуйтесь ароматерапией. Самым эффективным средством для создания сонной атмосферы считается масло лаванды.

Как быстро уснуть, если не хочется?

  1. Взбейте подушки, создайте себе поистине комфортную обстановку.
  2. Сконцентрируйте свое внимание на темноте. Черный оттенок должен быстро навеять скуку и окунуть в глубокий сон.
  3. Говоря о том, что поможет быстро уснуть, стоит отметить, что быстрое погружение в сон может обеспечить кружка теплого молочного напитка с медом. Наши прародители в свое время активно использовали этот метод.
  4. Прогрейте свое тело не только изнутри, но и снаружи. Полежите в теплой ванне, примите мягкий душ.

Для того, чтоб засыпать быстро, следует выполнять несколько простых правил: соблюдать режим сна, исключить употребление кофеина и не есть за три часа до отбоя.

 
Статьи по теме:
Что такое гордыня?
Гордыня – один из 8 смертных грехов, разрушающих личность человека. Гордыня порождает тщеславие, манию величия, снисходительность. Избавиться от гордыни можно, если начать адекватно себя оценивать, признать за другими право быть собой и перестать обижаться.
Что такое пунктуальность?
Пунктуальность – это аккуратность, четкое следование определенным правилам и установкам. Непунктуальным людям не доверяют как в личной жизни, так и на работе. Можно взращивать в себе это качество, учась планировать свое время и самомотивируя себя.
Самолюбие - что это такое?
Что такое самолюбие, в чем оно проявляется, хорошо это или плохо, и стоит ли от него избавляться? Прочитав эту статью вы получите интересующие ответы на тему самолюбия и его разновидностей.
Как избавиться от гордыни?
Как один из семи смертных грехов, гордыня является опасной страстью и существенным недостатком в человеке. Каждый из нас в определенные моменты своей жизни чувствовал собственное превосходство или презрение к окружающим, и это опасный фактор. В статье мы рассмотрим проявление и способы борьбы с гордыней.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice