Что содержится в бананах?

Что содержится в бананах

Банан – фрукт, который всего пару десятков лет назад был экзотикой на столах жителей северных и умеренных широт, а сегодня стал обыденностью. Наверняка многие замечали, что перекусив бананом, надолго забываешь о голоде, а настроение повышается. Что содержится в бананах и определяет их действие на организм, будет рассказано в этой статье.

Какие витамины содержатся в бананах?

какие витамины содержатся в бананах

Состав этого фрукта поражает воображение. В нем присутствуют витамины А, С, Е, группы В, минералы – медь, марганец, цинк, калий, магний, сера, железо, бор, йод, молибден и другие, а также катехоламины, глюкоза, сахароза, клетчатка, фруктоза. Присутствуют в нем белки, жиры и углеводы. Тем, кто интересуется, сколько углеводов содержится в банане, стоит ответить, что в 100 г фрукта включают 21 г углеводов. Благодаря этому банан очень калориен и способен надолго обеспечивать чувство сытости, заряжать организм энергией и повышать тонус.

Спрашивающим, что содержится в банане и в каком количестве, стоит обратить внимание на наличие калия. Этого минерала, обеспечивающего нормальную работу сердечной мышцы и принимающего участие в сокращении мускулатуры, в этих фруктах столько, сколько нужно для обеспечения суточной потребности. Съедая в день по два банана, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и заметно улучшить свое самочувствие, добавить организму бодрости и сил. Но не только благодаря калию. Гормон радости серотонин, который присутствует в бананах, повышает настроение.

Количество такого элемента как цинк, содержащегося в 100 г банана в концентрации 0,15 мг, позволяет поддержать работу репродуктивной системы, улучшить фертильность. Эти фрукты выводят из организма лишнюю воду и активно используются в борьбе с лишним весом, потому как практически не содержат жиров, зато богаты клетчаткой. Они редко вызывают аллергию, поэтому рекомендованы в качестве первого прикорма. Катехоламины уменьшают воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, что дает основание использовать бананы в борьбе с язвой и гастритом.

Бананы понижают давление, благотворно влияют на работу нервной системы, а еще замедляют процессы старения и повышают сопротивляемость организма сезонным инфекциям. В желтых плодах экзотического дерева нуждаются лица с заболеваниями почек, сосудов, печени. Есть мнение, что в бананах присутствуют вещества, близкие по составу к материнскому молоку, а это свойство делает фрукты чрезвычайно полезными для кормящих мам.

сколько углеводов содержится в банане
 
Статьи по теме:
В продуктах содержится витамин К?
Витамины - жизненно необходимы для организма человека и влияют на состояние здоровья многих систем и органов. Наша статья расскажет о том, для чего нужен человеку витамин К и в каких продуктах его можно найти.
Дефицит витамина Д
В результате длительного нахождения на солнце в организме людей происходит выработка витамина Д. Также он может поступить в организм с продуктами питания. Нехватка этого витамина приводит к ряду болезней.
Для чего нужна фолиевая кислота?
Фолиевая кислота, или витамин В9 – эта гарантия отличного настроения, профилактика преждевременного старения и залог отличного настроения. Зачем еще нужен этот полезный витамин, способный бороться со многими недугами?
Овощи и фрукты с витамином С
Витамин С способен бороться с вирусами и микробами, укреплять стенки кровеносных сосудов, улучшать память, поддерживать эластичность кожи. Кроме того, он берет участие в углеводном и белковом обменах, что важно для пищеварения.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник