Что такое фобии – как возникают, симптомы, причины, отличие от страха, основные виды
Страх – одна из базовых человеческих эмоций, диктуемая нам инстинктом самосохранения. Испытывать его в ответ на существующие угрозы абсолютно нормально и даже желательно, но иногда он селится в сознании, холодя душу без особых на то причин. В таком случае, не лишним будет узнать, что такое фобии, и не стали ли вы их жертвой.
Фобии – что это?
Слово произошло от древнегреческого «phobos», что означает «ужас». В сегодняшнем понимании фобия – это патологическое состояние психики, которое реагирует на определенный раздражитель необоснованно острым страхом. Такая реакция не поддается контролю и может возникать не только непосредственно при столкновении с пугающим объектом, но и медленно нарастать из чувства тревоги и иррационального ожидания опасности.
Как возникают фобии?
Известно, что фобия – это приобретенное расстройство, оно не передается генетически и не является врожденным отклонением. Есть несколько способов заполучить такой поведенческий сбой:
- Совершенно безобидные вещи могут навсегда стать пугающими, если в случившейся неприятной ситуации они связались в сознании с сильным негативом. Например, если ребенок играл с плюшевым медведем на заднем сидении автомобиля во время ДТП, то из-за пережитого страха у него может развиться стойкая фобия по отношению к похожим игрушкам.
- Разные фобии могут навязываться ближайшим окружением. В детстве мы перенимаем многое от наших родных, в том числе и необоснованные страхи. Впечатлительный детский мозг может среагировать паническим расстройством на излишне красочные истории о монстрах, живущих за шкафом, или о смертельных бактериях на грязных ладошках.
- Психоаналитики, разбираясь в том, что такое фобии, не исключают их возникновения в результате встречи человека с собственными подавленными желаниями. Из-за внутреннего запрета на такое желание, его источник начинает восприниматься как угроза, а возможность столкновения с ним вызывает страх.
Симптомы фобии
Фобическое расстройство достигает своего апогея, когда необоснованный и неконтролируемый страх переходит в паническую атаку. Это состояние сопровождается такими реакциями организма:
- учащенным сердцебиением;
- приливами жара, сменяющимися ознобом;
- онемением конечностей;
- затрудненным дыханием и тяжестью в груди;
- потерей связи с действительностью;
- тошнотой;
- повышением потоотделения.
Причины фобии
Фобии человека могут иметь разную природу и историю возникновения. Все причины принято делить на несколько больших групп:
- Биологические. Доказано, что недостаточное количество γ-аминомасляной кислоты (GABA) в организме может стать причиной развития фобий. Это тормозящий нейромедиатор центральной нервной системы, отвечающий за подавление тревожности. Сильные стрессы, прием медикаментов или травмы головного мозга влияют на способность организма вырабатывать его в достаточных объемах.
- Психологические. Комплексы, зажимы, травмирующие установки тоже приводят к появлению необоснованных страхов. Что такое психологические фобии и как их прорабатывать, помогут выяснить профильные специалисты.
- Социальные. Это самая большая группа причин фобических расстройств, которые развиваются из-за пережитого травмирующего опыта. Им может быть попадание в самую гущу паникующей толпы, нападение животного, невозможность выбраться из закрытого пространства долгое время.
Отличие фобии от страха
Неизменный попутчик фобического расстройства является страх, но эти понятия не тождественны. Бояться встречи с угрозами нашему здоровью и безопасности – это природный инстинкт, но приобретая некоторые качества, он становится нездоровым. Вот, чем отличается страх от фобии:
- Неустойчивостью. Испугаться автомобиля, внезапно выехавшего из-за поворота, а среагировав на него, сразу перестать испытывать страх – нормально. Страшиться же автомобилей по умолчанию, тревожиться из-за их существования, даже если в зоне видимости нет ни одного, – это уже патология. Фобия устойчива, не дает мозгу расслабиться ни на секунду, заставляя панически готовиться к возможной встрече с пугающим предметом.
- Рациональностью. Страх возникает в ответ на реальную опасность, он мобилизует ресурсы организма для ее преодоления. Фобия же иррациональна, она может возникнуть касаемо совершенно безобидных предметов и явлений: некоторые панически боятся танцев или лысых мужчин – казалось бы, ну что в них угрожающего?
- Отсутствием деструктивного влияния. После встречи с угрозой страх исчезает, выполнив свою функцию, и жизнь продолжает течь в привычном русле. Фобия парализует нормальную жизнедеятельность, подчиняя себе полностью все сознание на долгое время.
Виды фобий
Триггером фобического расстройства может служить что угодно, потому видов фобий очень много. Все их разнообразие классифицируют по разным признакам. Например, для выбора методик лечения их делят по возрастным категориям на детские фобии и взрослые. Номенклатура психических расстройств, принятая в США, подразделяет их на три категории:
- Агорафобия – боязнь находиться в обществе. Люди, страдающие таким расстройством, чувствуют тошноту и головокружение в общественных местах, потому у них развивается панический страх выходить из собственного дома.
- Социофобии – невозможность социального взаимодействия. Это и боязнь публичных выступлений, и тревога от необходимости принимать пищу в присутствии посторонних, или паника от любого, даже случайно брошенного, взгляда прохожего. Такие страхи тщательно скрывают от окружающих, поэтому людей с похожими расстройствами часто считают нелюдимыми снобами.
- Специфические – неконтролируемый страх перед определенными объектами или ситуациями (кроме уже названных): это и боязнь грозы, и паника из-за высоты или пауков. Все, что только может прийти в голову, вполне вероятно уже служит причиной чьей-то фобии.
Самые распространенные фобии
Дух эпохи, кроме всего прочего, определяет и причины человеческих страхов на конкретном этапе эволюции. Сегодня распространенные фобии тоже во многом обусловлены уровнем технического прогресса и актуальными проблемами общества, но нередки и классические расстройства, известные испокон веков. Итак, с какими страхами приходится бороться в наши дни:
- страх полетов на самолете (аэрофобия);
- страх замкнутых пространств (клаустрофобия);
- страх онкологических заболеваний (канцерофобия);
- боязнь собак (кинофобия);
- боязнь темноты (эклуофобия);
- страх одиночества (аутофобия);
- боязнь пауков (арахнофобия);
- страх высоты (акрофобия);
- страх смерти (танатофобия);
- боязнь лечить зубы (дентофобия).
Самые странные фобии
Человеческий мозг – удивительная выдумка природы, и то, что в нем может произойти, подчас совершенно непостижимо рациональному уму. Самые редкие фобии, но вместе с тем реально существующие, – тому живой пример. Вот некоторые из озадачивающих страхов:
- боязнь того, что арахисовая паста пристанет к небу (аракибутирофобия);
- страх приготовления пищи (магейрокофобия);
- боязнь сыра (турофобия);
- страх разговоров за столом (деипнофобия);
- страх оказаться вне зоны доступа мобильной сети (номофобия);
- боязнь манекенов и восковых кукол (аутоматонофобия);
- страх пупков (омфалофобия).
Самые смешные фобии
Само собой, если одолевают паника и тревожность, то не до смеха, но как не улыбнуться, когда ученые фиксируют и описывают очередную забавную фобию? Вот перечень вещей, которых бояться смешно, но тоже можно:
- сообщения, заканчивающегося точкой (пунктумофобия);
- пушистых животных (дорафобия);
- утки, которая ведет за вами слежку (анатидаефобия);
- красивых женщин (венустрафобия);
- скученности отверстий (трипофобия);
- бегства от волков в носках по вощеному полу (лупослипафобия);
- матери мужа/жены (пентерафобия).
Осложнения фобии
Какими бы смешными не были названия фобий, этот недуг может иметь серьезные последствия, если вовремя не среагировать и не предпринять мер по его лечению. Осложнения могут коснуться как психического, так и физического здоровья человека:
- Паника провоцирует учащенное сердцебиение, а частые ее приступы истощают сердце и могут привести к инфарктам.
- В состоянии стресса организм вырабатывает гормон кортизол, переизбыток которого снижает иммунитет до критического уровня и является причиной целого ряда заболеваний.
- Запущенные фобии негативно влияют на процессы пищеварения, а нарушение микрофлоры кишечника влечет за собой ухудшение качества жизни в целом.
- Продолжительный навязчивый страх в конечном итоге трансформируется в депрессивное состояние, потерю важных социальных связей и утрату коммуникативных навыков. Человеку с фобиями приходится прилагать массу усилий, чтобы адаптироваться в обществе.
Диагностика фобии
Фобическое расстройство – это заболевание, к которому не стоит относиться легкомысленно. Утвердить такой диагноз можно несколькими способами:
- Путем самодиагностики. Понимая, что такое фобии и наблюдая у себя затяжную и иррациональную тревогу, имеющую конкретную причину, можно сделать выводы о наличии у себя такого расстройства. Хотя визит к специалисту все равно не будет лишним.
- На консультации у врача-психотерапевта. Проводя клинические опросы и профессиональные наблюдения, специалист анализирует их результаты и может авторитетно подтвердить или опровергнуть наличие фобий.
- По результатам лабораторных анализов и клинических обследований. Необоснованный страх в течение продолжительного времени сказывается на функционировании организма. Потому результаты анализа крови или МРТ по направлению врача – достоверный источник информации о состоянии психики.
Как избавиться от фобии?
Никто лучше психотерапевта не подскажет, как избавиться от фобии, поэтому рекомендуется не затягивать с обращением к профессионалу и не заниматься самолечением. Врачи используют различные методики для борьбы с такими расстройствами: это и метод погружения в пугающую ситуацию, и групповой гипноз, и медикаментозное лечение в комплексе с терапевтическим воздействием.
Если заметили зарождение фобии на раннем этапе и точно знаете причину, можно попробовать самостоятельно мысленно пережить травмирующую ситуацию повторно. Моделируя ее в сознании, нужно подробно продумать благоприятный исход инцидента и добиться того, чтобы он перестал вас пугать. Такой самотерапией можно предотвратить дальнейшее развитие фобического расстройства.
Профилактика фобии
Проблема возникает только в благодатных для них условиях, поэтому важно заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Нарушение биохимических процессов в организме часто приводят к поведенческим патологиям, и, чтобы их не допускать, надо соблюдать режим сна и получать все необходимые витамины и минералы из пищи. Также важно обеспечить себе психологический комфорт: не ставить запрет на переживание тревоги и других эмоций до конца, соблюдать информационную гигиену и защищать личные границы.
Фобии знаменитостей
Не ограждены от фобических расстройств и известные люди, а популярность даже способствует их проявлению. Посмотрим, что такое звездные фобии и так ли они отличаются от общечеловеческих:
- Джонни Депп признается, что с детства боится клоунов. Актера ужасно пугает их гримм, хотя он и сам постоянно загримирован во время съемок.
- Опра Уинфри панически переживает за любого, кто жует в ее присутствии жвачку. Страх, что человек подавится и умрет перед ней, передала ей родная бабушка.
- Николь Кидман испытывает болезненный страх перед бабочками. Еще ребенком она старалась обходить их стороной, что делает и по сей день.
- Кристен Стюарт ужасно боится лошадей. Причина понятна: однажды она упала, катаясь верхом, и сломала руку, получив травматичный опыт.
© Orphus