Что такое стресс – основные симптомы, причины, стадии и виды, возможные последствия

Что такое стресс – основные симптомы, причины, стадии и виды, возможные последствия

Выясняя, что такое стресс, многие скажут, что ощущали это состояние, но не все понимают природу его происхождения, из-за чего не могут надлежащим образом противостоять ему. Зная же причины возникновения стрессового состояния и механизмы его развития, можно легко избежать всех, связанных с ним, неприятностей, и предотвратить негативные последствия.

Стресс – что это?

У данного термина есть несколько объяснений. Простое и доступное – это неспецифическая реакция организма на разные раздражители, которые как или иначе на него воздействуют. Стресс в психологии – это дисбаланс между требованиями окружающей среды и возможными реакциями, обостряющийся тем, что происходит в условиях, при которых невозможность выполнить эти требования, и это приведет к серьезным (в большинстве случаев негативным) последствиям.

Симптомы стресса

Знания о том, что такое стресс, лучше помогают понять проявления этой проблемы. Длительное стрессовое состояние негативно влияет на организм и приводит к ряду изменений в жизненно важных системах и функциях. Чтобы не запустить ситуацию, нужно вовремя заметить признаки стресса. К ним принято относить:

  • апатичность;
  • постоянную усталость;
  • физическую слабость/недомогание;
  • частые головные боли;
  • повышенную нервозность;
  • проблемы со сном;
  • ухудшение или полную потерю аппетита;
  • тягу к вредной еде и алкоголю;
  • суетливость;
  • расстройства концентрации;
  • ухудшение памяти;
  • внезапные обострения хронических болезней;
  • резкое снижение иммунитета.
симптомы стресса

Люди, узнавшие, что такое стресс, не понаслышке начинают вести себя необычно. У них резко портятся отношения с окружающими. Все вокруг вызывает недовольство, злобу, агрессию, а невозможность расслабиться выматывает организм. У многих на фоне этого развиваются проблемы с желудком, появляется зуд, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей. К распространенным проявлениям стресса также относятся разлады сексуального характера.

Способы реагирования на стресс

Все люди разные и что такое настоящий стресс каждый понимает по-своему. Существуют разные формы переживания чувств. Зависимо от этого выделяются отличные типы реагирования на раздражение:

  1. Честолюбивый. К этой категории относятся люди, которым очень сильно нужно добиваться успеха во всем и всегда. Главные проявления стресса у них: бессонница, повышение кровяного давления, злоупотребление алкоголем и тяга к сигаретам, неполадки в работе сердечно-сосудистой системы.
  2. Совестливый. Представители этого типа – мелочные, дотошные педанты и очень обязательные индивиды. Рост уровня гормона стресса у них в большинстве случаев вызывают другие люди, влезающие в их дела и мешающие планам. Переживают его совестливые нервно, с тахикардией, иногда – c разладом в работе желудка.
  3. Спокойный. Малоактивные и безмятежные люди стрессу подвержены в меньшей степени, а если и сталкиваются с ним, то переживают куда проще – с легкими головными болями, незначительным недомоганием, особо не влияющим на течение и качество жизни.
  4. Жизнелюбивый. Этим людям борьба со стрессом требуется из-за рутины, скучной работы, переизбытка негатива. Проявляется проблема в их случаях, как правило, слабостью, апатичностью, расстройствами концентрации.
  5. Тревожный. Представители категории сильнее других подвержены стрессу, потому что вызвать его может любая мелочь. Проявляться проблема способна самыми неожиданными способами, поскольку люди сильно переживают, раздражитель может вмешаться в работу абсолютно любой системы или органа.

Причины стресса

причины стресса

Вызывать проблему способны всевозможные раздражители, потому что все люди разные, у каждого собственные заморочки, уникальные взгляды на жизнь и индивидуальное мировосприятие. Среди самых распространенных причин, заставляющих узнать, что такое реальный стресс, отдельно можно выделить такие:

  • конфликты – рабочие, домашние, с незнакомыми людьми и даже подсмотренные или подслушанные;
  • рутинная работа без полноценного отпуска, выходных;
  • скучная жизнь, в которой присутствует мизерное количество положительных эмоций;
  • смерть родного, близкого, знакомого;
  • из-за получения телесных повреждений любой сложности может развиться посттравматический стресс;
  • одиночество;
  • неполадки в сексуальной или семейной жизни;
  • авитаминоз;
  • лишний вес или наоборот худоба;
  • слишком резкое изменение окружающей обстановки;
  • неблагоприятные метеорологические условия;
  • просмотр фильмов или сериалов, вызывающих сильные эмоции.

Стадии стресса

Данная проблема бывает разных степеней сложности. Последние классифицируются стадиями, или фазами стресса:

  1. Первым ответом на раздражитель почти всегда становится тревога. На фоне этого активизируются все системы в организме.
  2. Вторая стадия – резистентности. Для нее характерна адаптация к действию стрессора, принятие его.
  3. Если раздражитель продолжает воздействовать очень долго, наступает стадия истощения. Организм перестает сопротивляться вовсе или же делает это с минимальным энтузиазмом, безрезультатно. Если не прервать эту стадию, организму можно нанести непоправимый ущерб – в виде болезней, а в особо сложных случаях – даже смерти.

Виды стресса

Психологи выделяют несколько типов проблемы. Все они могут трансформироваться в хронический стресс, если вовремя не заняться их устранениям. Основные виды таковы:

  1. Психологический. Его провоцирует ощущение нависающей угрозы, страхи, обиды, злость и прочие остро негативные эмоции.
  2. Физиологический стресс – последствие слишком сильных физических нагрузок, болей, скачков температуры.
  3. Эмоциональный. Этот тип максимально схож с психологическим.
  4. Информационный. Развивается, когда у человеку за короткий временной промежуток надо обработать слишком большое количество информации (зачастую – не самой приятной и позитивной).
информационный стресс

Эустресс

Еще одна разновидность проблемы – эустресс. Это так называемый полезный стресс, который вызывают хорошие эмоции. Он не особо сильный и только помогает мобилизовать собственные силы организма. Самая частая причина эустресса – выход из зоны комфорта. Часто полезные стрессы возникают в путешествиях или во время спортивных тренировок. Получение нового непонятного опыта заставляет понервничать, но в конечном счете оставляет по себе приятное волнение, приносит удовлетворение и помогает убедиться в собственных силах.

Дистресс

Полная противоположность эустресса – плохой стресс, который возникает как субъективная ответная реакция организма на негативные раздражители. Он подрывает иммунитет, становится причиной плохого самочувствия. Чем на дольше он «задерживается», тем это опаснее, а если ничего не предпринимать, дистресс становится хроническим и может не проходить неделями или даже годами.

Последствия стресса

Подавленное состояние, апатия, потеря веса – только вершина айсберга. Серьезные или затяжные стрессы могут вызывать внушительное количество проблем. Среди самых распространенных последствий, которые способно вызвать состояние повышенного напряжения, отдельно нужно обозначить такие, как:

  • резкое снижение сопротивляемости организма к разным недугам;
  • нарушение обменных процессов;
  • глубокая депрессия, приводящая к утрате интереса к жизни;
  • фантомные боли и спазмы;
  • хроническая усталость и раздражительность;
  • проблемы с памятью;
  • эмоциональная нестабильность.
как снять стресс

Диагностика стресса

Чтобы понять, что человек переживает стрессовую ситуацию, не обязательно идти к врачу. Хронические или особо серьезные состояния накладывают свой отпечаток на внешнем виде пациента, его манере общения, мировосприятии. Понятнее говоря, как правило, люди, переживающие эмоциональный стресс, не видят света в конце туннеля, но для официальной постановки диагноза и подбора терапии, надо обращаться к специалистам.

Доктора определяют проблему и степень ее сложности с помощью специальных тестов. Кроме того, можно сдать анализы. Комплекс, определяющий уровень стресса, состоит из исследований:

  • пролактина;
  • кортизола;
  • с-реактивного белка (CRP);
  • тиреотропного гормона (ТТГ).

Как снять стресс?

Как то бывает в случае со многими недугами, гораздо проще уберечь себя от проблемы, чем потом думать, как избавиться от стресса. Тем более, сделать это совсем нетрудно. Важно прислушиваться к своему организму, не перегружать его – ни эмоционально, ни физически, – вовремя избавляться от негатива, обеспечивать регулярный полноценный отдых и не забывать баловать себя – всплеск положительных эмоций часто работает лучше любого лекарства.

Таблетки от стресса и нервов

Если предотвратить беду таки не удалось и собственными силами справиться с нею не получается, в ход идут медикаменты. Особой популярностью пользуются таблетки от стресса. Они эффективны и в большинстве случаев безвредны. Среди самых востребованных, заслуживших высокие оценки врачей и пациентов, выделяют такие:

  1. «Тенотен». В их составе есть специальные антитела, которые помогают проще переносить всякие психические нагрузки.
  2. «Ново-Пассит». Растительное средство, которое успокаивает, убирает тревожность, восстанавливает сон.
  3. «Глицин». Его, как правило, назначают тем, кто регулярно подвергается перенапряжениям. Кроме того, лекарство сглаживает последствия алкогольных и медикаментозных отравлений.
  4. «Пустырник». Еще одно натуральное средство, которое может послужить отличной поддержкой организму.
  5. «Афобазол». Это сильные таблетки уровня антидепрессантов и транквилизаторов. Его выписывают в особо сложных случаях.

Расслабляющая музыка для снятия стресса

То, как музыка влияет на человека, ученые изучают уже давно. Результаты экспериментов и исследований говорят о целесообразности использования ее в лечении. Многие не понимают, как бороться со стрессом музыкой. Все максимально просто – жизнеутверждающие, расслабляющие, романтические мотивы способствуют положительным сдвигам в организме, что ведет к улучшению здоровья. Причем не только психического, но и физического.

При прослушивании «правильной» музыки вырабатываются особые вещества. Они ликвидируют гормоны стресса и помогают вернуться к нормальной жизни: без хронических недомоганий, усталости, плохого настроения, депрессий. Правда, важно понимать, что это лекарство специфическое. Чтобы оно эффективно сработало, надо не только поверить в него, но и создать соответствующие, располагающие к релаксу, условия.

Медитация для снятия стресса и глубокого расслабления

Эта популярная ныне практика основывается на специальных психических упражнениях. Правильное их выполнение помогает достигнуть внутреннего умиротворения, а находясь в таком состоянии, человек не задается вопросом, как справиться со стрессом. Никакие раздражители попросту не могут выбить его из колеи. Чем чаще медитировать, тем устойчивее станет организм.

Суть практики – в напевании определенного набора звуков. Последний должен подбираться индивидуально, но если проконсультироваться с учителем и утвердить персональную мантру не получается, можно остановиться на любой другой понравившейся. Точнее сказать, запавшей в душу. Кроме лечения стресса, медитация поможет:

  • привести в норму давление;
  • усилить внимание и концентрацию;
  • улучшить сердцебиение;
  • поднять настроение;
  • укрепить организм.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса?

Даже если никаких внешних изменений не видно, это не значит, что состояние эмоционального напряжения прошло для организма бесследно. Чтобы избежать неприятностей в будущем, после стресса желательно провести ряд несложных успокаивающих мероприятий:

  1. Просто и полезно – выпить стакан воды. Это отвлечет, поможет успокоится и немного разбавит кровь.
  2. Сразу после стресса не помешает прогулка на свежем воздухе или хороший продолжительный сон.
  3. Мгновенный положительный результат приносит дыхательная гимнастика. Не нужно даже выполнять сложных упражнений. Несколько глубоких вдохов – выдохов, и организм восстанавливается.
  4. Некоторым людям помогает прийти в себя выплеск эмоций через разговор, рисунок, крик.

Профилактика стресса

Самый верный способ избегания стресса – управление им. Осуществлять последнее помогают:

  • регулярный полноценный отдых – моральный и физический;
  • здоровый сон;
  • спорт;
  • правильное питание;
  • водные процедуры;
  • массажи.
 
Статьи по теме:
Что такое восприятие – отличия от ощущения, свойства, принципы, каналы и факторы
Стоит выяснить, что такое восприятие и почему ему придают настолько большое значение в познании человеком окружающей действительности. Ученые преуспели в исследовании этой темы. Посмотрим же на когнитивные процессы с научной точки зрения.
Синдром отложенной жизни – что это такое, основные симптомы и причины проблемы
Синдром отложенной жизни – громоздкое препятствие на пути к личному счастью. Трудно наслаждаться уникальными моментами собственной истории, если откладывать радость на будущее. Выясним, откуда растут корни этой привычки, и как ее преодолеть.
Мутизм – что такое, симптомы и причины у взрослых и детей, диагностика и лечение
Мутизм является одним из недугов на стыке психиатрии, психологии и неврологии. Заболевание может иметь самые разные причины возникновения, от правильной диагностики которых зависит подбор терапии и прогресс лечения.
Что такое сила воли – что в нее входит, отличие от силы духа, для чего нужна, волевые качества человека
Что такое сила воли, полезно знать каждому. Правильное использование этого психического механизма может улучшить качество жизни. Есть много простых, но действенных упражнений для усиления волевой составляющей характера.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice