Что такое здоровье и как сохранить его на долгие годы?

Здоровье является наиглавнейшей ценностью человека, но, пока оно не подводит, человек редко о нем задумывается. Начинать беречь здоровье следует еще тогда, когда оно есть: избегать того, что его портит, и придерживаться того, что его укрепляет.
Что такое здоровье – определение
Взгляд на то, что такое здоровье, менялся с течением времени. Так, в 11 веке до н.э. врач Гален определял здоровье как состояние, в котором отсутствует боль, и которое помогает полноценно выполнять обязанности. С начала 20 века взгляд на здоровье существенно изменился, расширился и углубился. Определение здоровья по ВОЗ говорит о том, что здоровье включает в себя комплекс факторов, состоящих из социального, физического и душевного благополучия.
Некоторые ученые, размышляя о том, что такое здоровье, вкладывают в это понятие и резервные возможности организма. Чем легче организм реагирует на изменения в окружающей среде, адаптируется, борется с вредными агентами, тем более крепким считается здоровье. К резервным возможностям относится и способность выдерживать длительные нагрузки физического и психологического плана.
Физическое здоровье
Физическое здоровье – это такое состояние организма, при котором все органы и системы органов эффективно функционируют. Хорошее физическое здоровье помогает человеку полноценно заниматься своими обязанностями, привычными делами и отдыхать. Определяющими составляющими физического здоровья являются такие компоненты:
- уровень физического развития человека;
- возрастные анатомо-физиологические особенности;
- уровень физподготовленности;
- наличие или отсутствие заболеваний в острой или хронической форме;
- физические дефекты.
Психическое здоровье
Вопрос, что такое психическое здоровье, можно рассматривать с двух сторон:
- С точки зрения психиатрии, психическое здоровье – это отсутствие психических отклонений и аномалий личностного развития.
- С точки зрения психологии, – это состояние, позволяющее полноценно реализовать свои способности, проявить себя как личность, иметь оптимистичный взгляд на жизнь, стремиться вперед и добиваться поставленных целей, эффективно взаимодействовать с окружающими людьми и быть полезным членом общества.

Уровни здоровья
В медико-социальных исследованиях выделяют несколько уровней здоровья:
- индивидуальное здоровье человека, под которым понимают состояние здоровья отдельно взятой личности;
- региональное здоровье – состояние здоровья населения отдельно взятого административного района;
- групповое здоровье - здоровье выделенной социальной или этнической группы;
- общественное здоровье – состояние здоровья всего общества в целом.
Показатели здоровья
Основные показатели здоровья включают в себя такие пункты:
- генетические: в них входит генотип, отсутствие дизэмбриогенеза и дефектов, переданных по наследству;
- морфологические: степень физического развития и тип конституции;
- биохимические: уровень показателей биологических жидкостей и тканей;
- клинические, говорящие о наличии или отсутствии заболеваний;
- метаболические: скорость обменных процессов;
- функциональные: в эту группу входит норма покоя и норма реакции, а также резервные возможности организма и функциональный вид;
- психологические, включающие эмоционально-волевую и познавательную сферу, тип ВНД и темперамента;
- социально-духовные: нравственные ценности и целевые установки личности, потребности и желания.
Показатели здоровья человека
Объективные показатели здоровья человека включают в себя 12 шкал:
- Артериальное давление. Идеальным давлением считается 110/70 мм рт. ст. Некоторые источники утверждают, что с возрастом давление может увеличиваться до 120-130 мм рт. ст, и что такое повышение является нормой. Такое мнение можно назвать снисходительным, так как на самом деле любое повышение давления является результатом болезней и ведения неправильного образа жизни.
- Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое. Нормой считается 60 пульсовых ударов в минуту.
- Дыхательные движения. В минуту должно быть не более 16 вдохов.
- Температура тела. Здоровый человек имеет температуру тела, равняющуюся 36,60 С.
- Гемоглобин. Для женщин норма гемоглобина – 120 мг/л, а для мужчин – 130 мг/л. Падение этого показателя приводит к негативным изменениям в данных других параметров.
- Билирубин. В норме этот показатель равняется 21 мкмолю/л. Он показывает насколько хорошо организм справляется с переработкой отживших эритроцитов.
- Моча. Ежедневно из организма человека выводится полтора литра мочи с удельным весом 1020 и кислотностью 5.5.
- Индекс роста и веса. Данный индекс вычисляется по таблицам путем вычитания массы тела из роста.
- Сахар в крови. Нормальный показатель равняется 5.5 млмоль/л.
- PH крови. Нормой считаются показатели в пределах 7,32-7,42. Данные ниже 6,8 и выше 7,8 являются смертельно опасными.
- Лейкоциты. У здорового человека показатель лейкоцитов будет равняться 4.5 тыс. в девятой степени. Повышенные цифры говорят о наличии воспалительного процесса.
- Холестерин. Нормальный уровень холестерина не должен превышать 200 мг/дл. Показатель в 239 мг/дл является предельно допустимым.


Показатели здоровья населения
Общественное здоровье показывает среднее состояние здоровья членов общества и отражает его общие тенденции развития. К нему относятся такие факторы:
- Коэффициент рождаемости. К нему относится число рождений в год на тысячу человек. Средним показателем является появление на свет 20-30 детей.
- Коэффициент смертности. Средним показателем смертности является 15-16 умерших в год на тысячу человек. Если смертность по возрасту считается нормой, то младенческая смертность считается патологией и отражает общественное неблагополучие. Низким показателем младенческой смертности является показатель меньше 15 детей в год на 1000 новорожденных, высоким – более 60 детей.
- Прирост населения отражает разницу между количеством рожденных детей и количеством умерших членов общества.
- Средняя продолжительность жизни. Хорошим показателем является цифра в 65-75 лет, неудовлетворительным – в 40-50 лет.
- Коэффициент постарения членов общества высчитывается из разницы между количеством людей до 60 лет и после 60. Плохим показателем является процент выше 20, а хорошим – менее 5.
- Механическое движение населения показывает процент миграции.
- Показатель заболеваемости.
- Показатель врожденной и приобретенной инвалидности.
- Показатель физического развития зависит от этнической группы, климатических и географических условий проживания.
Факторы, влияющие на здоровье человека
Здоровье человека зависит от ряда условий, поэтому знание того, каковы факторы риска для здоровья человека, а какие способствуют его улучшению, может помочь каждому члену общества улучшить состояние здоровья. Все факторы, отражающиеся на самочувствии человека, можно разделить на такие группы:
- образ жизни;
- биологическая наследственность;
- социально-экономические условия;
- состояние окружающей среды;
- доступность медицинской помощи.

Факторы, способствующие укреплению здоровья
Анализируя, как сохранить здоровье человека, врачи выделили такие факторы:
- Рациональное питание и режим питания. Меню должно быть разнообразным, сбалансированным, а пища должна приниматься по режиму.
- Умеренные физические нагрузки.
- Полноценный отдых, здоровый сон.
- Личная гигиена, чистота жилья.
- Закаливающие процедуры.
- Хорошее состояние окружающей среды. Хотя экология и не зависит от каждого человека, все-таки следует выбирать для жизни более чистые регионы.
- Оптимизм и крепкая нервная система. С древних времен известно, что состояние нервной системы напрямую отражается на физическом здоровье.
Факторы, разрушающие здоровье
Размышления о том, что такое здоровье, являются неполными без анализа того, что отрицательно сказывается на его состоянии. Если учитывать факторы, пагубно влияющие на здоровье, и стараться их избегать, можно повысить уровень своей жизни и почувствоваться себя более счастливым человеком. К факторам, причиняющим вред здоровью, относятся:
- Вредные привычки: употребление алкоголя, табакокурение, наркомания и токсикомания.
- Неправильное питание. Увеличение в меню доли углеводо- и жиросодержащих продуктов и снижение доли фруктов и овощей приводит к увеличению веса, снижению иммунитета, авитаминозу и дефициту в организме полезных минералов.
- Гиподинамия. С каждым годом наблюдается снижение подвижности населения, что приводит к ослаблению функций организма и частым заболеваниям.
- Стрессы и переживания.
Охрана здоровья
Здоровое общество является одной из составляющих успешного государства. Вопросом здоровья граждан занимается здравоохранение, отвечающее за профилактику и охрану здоровья населения. Здравоохранение – это сочетание мер политического, социального, медицинского, культурного, экономического и санитарного плана, направленных на улучшение состояния здоровья каждого члена общества. Эти меры направлены на сохранение здоровья, лечение граждан и профилактику. Здоровье детей и женское здоровье являются приоритетными направлениями деятельности здравоохранения.