Чувство тревоги
К сожалению, чувство страха и тревоги никогда не проявляются просто так. Обязательно должны были образоваться ситуации и предпосылки, для зарождения сомнений. Поймите, что не бывает беспричинного чувства тревоги!
Причины чувства тревоги
Самая основная причина тревоги и страха – это неуверенность в чем-либо.
Вариантов причин, которые повлекли за собой дискомфорт, огромное количество. Для каждого человека они индивидуальные. Т.к. люди разные, то и восприятие проблем тоже разное. Кто-то переступит и пойдет дальше, а кто-то зациклится на этом и будет сильно переживать. Один человек будет видеть проблему огромной и ужасной, а другому она покажется смешной. Помните, что все проходит – безвыходных ситуаций не бывает.
Необоснованное чувство тревоги
Каждый человек на протяжении своей жизни столкнулся с необъяснимым чувством тревоги. Например, у матери иногда возникает внезапное чувство тревоги за своего ребенка. Переживания проявляются на интуитивном уровне. Посторонним людям это может показаться необоснованным. Но на сердце женщины неспокойно из-за ее мыслей и ощущений. Это еще раз доказывает, что всё имеет причину и следствие. Ищите исток.
А вот постоянное чувство тревоги свидетельствует о серьезной проблеме. И до того момента, пока она не решится, скорей всего, это неприятное ощущение не покинет вас. Начинайте действовать, немедленно.
Как бороться с чувством тревоги?
- Решайте проблему. Вашему мозгу необходимо знать, что вы предпринимаете какие-либо действия. Тогда станет спокойнее.
- Отвлекайтесь. Заставлять себя не думать о том, что волнует – невероятно сложная задача. Поэтому нужно заставить себя захотеть этого. Занимайтесь тем, чем нравится; думайте о том, что расслабляет.
- Не оставайтесь в одиночестве. Одному справляться труднее. К тому же, в встревоженном состоянии вы склонны преувеличивать. Вам не следует накручивать себя несуществующими проблемами.
- Вспомните о пройденных, уже решенных вами вопросах. Скорей всего, вы заметите, что и раньше тоже волновались. Но все благополучно складывалось – в 60% случаев ваш страх был напрасен. По крайней мере, можно радоваться тому, что это уже позади. Вы пережили, вы – герой!
- Подумайте о том, что именно Вы – хозяйка своей жизни. Только от вас всё зависит, всё будет так, как вы захотите.
- И вообще, ваша жизнь вполне успешна. Если вы составите список положительного и отрицательного, то заметите, что число «хорошего» значительно преобладает!
- Защищайтесь. Обеспечьте такие условия, чтобы чувствовать себя безопасно.
- Вспомните, что вы живете, насладитесь этим. Переосмыслите ситуацию.
Как избавиться от чувства тревоги?
Всё познается в сравнении. Представьте наихудшее, что могло бы произойти. Тогда вы поймете, что не всё так плохо.
- Нет худа без добра. Подумайте над этим.
- НЕ занимайтесь самоуничтожением. Не вините себя. Всё произошло так, как должно было произойти.
- Сохраняйте спокойствие и самообладание. Дышите ровно.
- Составьте четкий план действий. Напишите его. Тогда вы убедитесь, что есть пути решения вашей проблемы. Определитесь с наиболее продуктивным.
- Не убегайте от проблемы.
Постоянное чувство тревоги - лечение
- Любые физические упражнения пойдут вам на пользу. Снять напряжение поможет массаж. Будьте в постоянном движении.
- Откажитесь от алкоголя. Нежелателен кофеин и никотин. Постарайтесь воздержаться от шоколада. Всё перечисленное увеличивает уровень тревожности.
Лечением чувства тревоги занимается квалифицированный специалист, который поможет вам с ней справиться. При возникновении трудностей обращайтесь за помощью к штатному психологу.
Будьте здоровы!
© Orphus