Цигун для начинающих

цигун для начинающих

В последние годы оздоровительный цигун приобретает все большую популярность, и теперь практически в любом спортивном клубе в расписании вы найдете подобные обучающие занятия. Издано огромное количество книг, описывающих искусство цигун, содержащих рекомендации, как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Система цигун включает в себя различные методики и направления, и выбор зависит от состояния вашего здоровья и особенностей заболевания (если такое есть). Людям с ослабленным иммунитетом и избыточным весом стоит начать со статических упражнений. Если же вы здоровы и привыкли вести достаточно активный образ жизни, вам больше подойдут динамические комплексы.

Йога цигун позволяет во время занятий сосредоточить внимание на определенных областях тела и добиться определенного эффекта. Например, выполняя упражнения, можно стабилизировать кровяное давление, снять неприятные ощущения во время менструации, избавиться от головной боли после напряжённого трудового дня и т.д.

Цигун для начинающих предполагает выполнение определённой последовательности этапов. Подобрав для себя подходящее направление или методику, рекомендуется не экспериментировать и совершенствовать ее шаг за шагом.

Обучение цигун – каким правилам нужно следовать во время занятий?

Если вы решили заняться своим здоровьем и укрепить его с помощью оздоровительной гимнастики, придется отказаться от курения, алкогольных напитков и даже избегать слишком острых и кислый блюд.

Постарайтесь поесть примерно за 1,5 часа до тренировки. Заниматься на голодный, как и на полный желудок не рекомендуется. Если вы напряжены или волнуетесь по какой-то причине, постарайтесь успокоиться и настроиться на нужный лад. Практика цигун должна проходить в спокойной атмосфере, в тихом теплом месте без сквозняков, где вас никто не побеспокоит, так как вам нужна возможность сосредоточиться на правильной технике. Движения цигун должны выполняться в уравновешенном состоянии, постарайтесь не вызывать эмоционально значимые для вас образы.

Что следует помнить, выполняя комплекс упражнений цигун

  1. Не старайтесь изучить как можно больше движений. В практике цигун мало изучить технику выполнения, нужно понять саму их суть и задействовать не только мышцы тела, но и разум. Искусство цигун – это не просто физическая нагрузка, это медитация, которая позволит вам избавиться не только от физических недугов, но и достичь душевной гармонии, покончить с психологическими комплексами.
  2. Не забывайте о дисциплине. Любой результат требует регулярности и усердия. Практика цигун принесет пользу только в том случае, если вы не будете пропускать занятия. Недельный йога цигунотдых вернет вас исходной точке. Как бы вы не составляли график - ежедневные занятия или только два раза в неделю – придерживайтесь плана. Дисциплина в тренировках ведет к самосовершенствованию, вам намного легче будет организовать и остальные свои занятия (работу, учебу и т.д.), а значит, появится и больше свободного времени.
  3. Выполняйте домашние задания. Вы добьетесь прекрасного результата, если совместите тренировки с инструктором (1-2 раза в неделю) с повторением выученной связки дома. Это поможет закрепить упражнение, найти и исправить ошибки.
  4. Никаких поблажек. Лишний вес, отсутствие времени, возраст – все это не отговорки. Многие считают, что для того чтобы добиться хороших результатов нужно начать заниматься в юности, но это не так, по крайней мере, это точно не об искусстве цигун. Он полезен в любом возрасте, для любой комплекции.
 
Статьи по теме:
Йога пранаяма
Йога пранаяма – это дыхательная часть занятий этим восточным искусством. Без выполнения этой части, занимаясь только для своего тела, вы никогда не постигните всех плюсов йоги. Из статьи вы узнаете, как правильно использовать пранаяму и сможете посмотреть видео на эту тему.
Пранаяма для начинающих
Пранаяма – это дыхательное направление йоги, которое нужно осваивать вместе с асанами для полноценного развития тела и духа. Из статьи вы узнаете о нескольких техниках пранаямы, поймете, как их провести и увидите тематическое видео.
Кундалини йога для начинающих
Кундалини йога нацелена более на совершенствование своих внутренних сил, мыслей, жизненной силы, нежели на физическом превосходстве. Из статьи вы узнаете о возможных противопоказаниях, о пользе такой йоги и увидите полезный видеоурок.
Кундалини йога: упражнения
Упражнения кундалини йоги разнообразны и некоторые могут показаться достаточно сложными для новичков. Однако они помогут в решении многих ваших проблем, в том числе со здоровьем, как физическим, так и психическим. Рассмотрим подробнее.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice