Диета для беременных 2 триместр
Второй триместр беременности начинается с 14 недели и у многих женщин проявляется в исчезновении раннего токсикоза и появлении аппетита. Если первый триместр характеризуется, в большинстве случаев, отсутствием аппетита, то чем больше срок беременности, тем больше хочется есть. И вот тут-то главное питаться правильно, чтоб не навредить себе и своему будущему ребенку.
Диета для беременных – 2 триместр
Диета во втором триместре не предусматривает строгих ограничений, но имеет свои особенности:
- не стоит злоупотреблять соленым, копченым и маринадами. От кофе лучше отказаться, а употребление чая уменьшить, особенно после мясных блюд, так как он снижает усвояемость железа;
- отварные белковые продукты как мясо, рыба и яйца должны быть ежедневными составляющими меню во втором триместре беременности;
- диета во 2 триместре должна содержать молочные продукты (кефир, молоко творог), которые богаты белком и кальцием;
- обязательными составляющими диеты при беременности 2 триместра должны быть свежие овощи, фрукты и зелень, которые богаты сложной клетчаткой, различными витаминами и минералами. Особенно важным является содержание в зелени фолиевой кислоты, которая просто необходима для нормального протекания беременности;
- с целью предотвратить развитие железодефицитной анемии рекомендуется вводить в рацион говяжью печень, томатный и гранатовый сок, гречневую кашу;
- следует ограничить употребление простых углеводов (мучного и сладкого), чтобы избежать избыточного набора массы тела и появления сахарного диабета беременных.
Диета в третьем триместре
Самые жесткие ограничения в диете наблюдаются в 3 триместре, так как неправильное питание в этот период может спровоцировать развитие позднего гестоза. Поздний гестоз характеризуется повышением артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст, появлением отеков и белка в моче. В случае появления хотя бы одного из перечисленных признаков позднего гестоза, рекомендуется бессолевая диета при беременности. Ранее неправильно считали, что диета для беременных при отеках предусматривает дефицит жидкости, ведь организм беременной и так находится в состоянии гиповолемии и избыток жидкости находится не в кровеносном русле, а в межклеточном пространстве. Употребление белка тоже не стоит ограничивать, ведь организм беременной и так его теряет. Белок в меню беременной с гестозом должен быть в виде нежирных сортов мяса (курица, говядина, кролятина).
Мы рассмотрели особенности диетического питания женщин во 2 и 3 триместре, различия обусловлены потребностями беременной женщины, развивающегося малыша и возможными осложнениями, присущими для каждого отдельного триместра беременности.
© Orphus