Диета для девочки
Диета для девочки является вынужденной мерой, предусмотренной при детском ожирении. Такая система питания существенно отличается от той, которая предлагается для взрослых. Главная ее особенность – ребенка не следует ограничивать в количестве пищи, он должен питаться разнообразно, но при этом правильно. Какие-либо жесткие ограничения строго запрещены.
Например, диета для детей 10 лет и, в частности, для девочек, должна быть построена таким образом, чтобы молодой организм получал необходимую ему энергию для жизнедеятельности и роста. Дневной рацион следует разделить минимум на 5 приемов пищи.
Примерное меню на день для девочки 10 лет выглядит так:
- утро – каша без сахара, нежирный паровой омлет, сладкий чай;
- полдник – фрукт или йогурт;
- обед – легкий суп на овощном или рыбном бульоне, мясо с овощным гарниром, компот;
- полдник – печенье, бутерброд с сыром или творог;
- вечер – овощная запеканка, запеченные сырники, некрепкий чай.
Диета для 12-летней девочки
В этом возрасте девочки активно развиваются, их организм больше всего нуждается в белковой пище. На нее и следует сделать упор, а вот количество углеводов нужно снизит. Необходимо ограничить потребление сладостей, газировки и фаст-фуда. В течение дня обязательно нужно включать в меню кисломолочные продукты, вареные яйца, отварное постное мясо и нежирную рыбу.
Диета для 14-летней девочки
В подростковом возрасте у девочек начинается гормональная перестройка организма, поэтому голодание, даже ради красивой фигуры, категорически противопоказано. Кроме того, из-за гормональных всплесков могут начаться проблемы с кожей. Поэтому повседневное меню следует строить очень внимательно. Из рациона исключаются все продукты, провоцирующие раздражение органов пищеварения, ограничить следует также потребление острой, жирной, излишне соленой и сладкой пищи.
© Orphus