Диета гейш - система питания для красоты, изящности и долголетия
Гейша – очаровательная, красивая, стройная девушка, такой стереотип сложился о представительницах этой специальности. Главной их задачей было проведение чайных церемоний, они обязаны были владеть искусством пения и танца, и всегда безупречно выглядеть. Диета гейш – удивительная концепция питания, в основе которой продукты долголетия.
Что едят гейши?
Питание гейш построено на рисе бурого цвета, это очень ценный продукт, богатый на витамины, минералы и клетчатку, каковая и заглушает желание поесть. А еще снижает уровень холестерина и улучшает работу кишечника. Обязательно – молоко, не жирнее 2,5%. И зеленый чай, который снимает спазмы сосудов и улучшает иммунитет.
Питание гейши исключает изделия из муки, масло, соль, сахар и специи. Диетологи советуют подготовиться к такой диете, чтобы это не стало стрессом для организма. Выделить накануне день, в течение которого питаться овощным супом и салатом, чуть приправленным маслом, можно еще съесть порцию каши из бурого риса. Соль ограничить, но пить много жидкости.
Диета гейши для похудения
Диета гейши считается одной из самых мягких, все продукты вполне утоляют голод. Есть у японских девушек и другие секреты:
- готовят только в двойной пароварке или микроволновке;
- супы варят не более двух минут, чтобы не пропали витамины;
- большинство продуктов едят сырыми;
- каждый день едят жирную рыбу и водоросли «нори».
Диетологи советуют чередовать тематическое питание, кушать 5-6 раз в сутки. В меню японской диеты надо включить:
- Салаты. Помидоры, огурцы, капуста, листья салата, не более 1,5 килограмм в сутки. Употреблять только сырыми, можно заправить оливковым маслом.
- Яблоки. До полутора килограмм в сутки.
- Нежирный творог – до 250 граммов, можно орехи без соли.
- Пить по 2-3 стакана отвара шиповника.
- Нежирная рыба – до 200 граммов, только вареная или запеченная. На гарнир допускаются овощи или фрукты с орехами, плюс зеленый чай.
Рисовая диета гейш
Большую популярность приобрела в последнее время диета гейши на рисе, с ее помощью можно сбросить от 4 до 7 килограмм за первый заход, и до 10 килограммов – за второй. Результат сохраняется долго, но дополнительно нужно включить и физические упражнения, чтобы мышцы не отвисли. У некоторых женщин употребление риса вызывает запор, этого можно избежать, если натощак выпить чайную ложку оливкового масла.
Рисовая диета гейш длится не дольше 5 дней, важно помнить: годится только не отшлифованный рис бурого цвета, белый не дает такого эффекта. Потом сделать перерыв на две недели. При условии, что организм отреагирует хорошо, можно повторить. Рацион получается такой:
- На завтрак – зеленый чай с молоком, до 400 г.
- На обед – отварной рис, можно добавить 200 г теплого молока.
- На ужин – только рис, молоко разрешается добавить в чай.
Несколько ценных советов:
- Чай с молоком необходимо смешивать в одинаковых пропорциях.
- Чай брать без добавок.
- Минеральная вода допускается только не газированная, разрешается пить больше чая, но без молока.
- Переходить на привычное питание надо осторожно, постепенно добавляя привычные продукты.
Диета гейш на 5 дней
Диета для гейш разработана в разных вариантах, есть и на 3 дня, и на 7, и на 5 дней. Оптимальной считается пятидневная. Начинать с семидневной не рекомендуется, очень большой стресс для организма. Диета гейши, меню на 5 дней:
- Утром – зеленый чай с молоком, 500 мл.
- Днем – 250 грамм отварного риса с добавлением молока.
- Вечером – такая же порция риса, чай с молоком.
- За сутки разрешается еще 2 чашки зеленого чая, минералка - без ограничений.
Выход из диеты гейши
Диета японских гейш гарантирует отличный эффект, но очень важно и грамотно выходить из нее, чтобы потерянные килограммы опять не вернулись. Лучше разграничивать питание сразу после диеты, сладости и мучное вводить постепенно и понемногу. Диетологи рекомендуют перейти на такой щадящий режим:
- Утром – свежие фрукты.
- Днем – салат из овощей, которые содержат крахмал.
- Вечером - сыр или яйца с вареным мясом.
© Orphus