Диета Кима Протасова – описание, возможные результаты, плюсы и минусы, противопоказания

Диета Кима Протасова – описание, возможные результаты, плюсы и минусы, противопоказания

Культ похудения популярен уже долгое время. Известно большое количество разных способов, чтобы сбросить вес. Одной из доступных и популярных методик является диета Кима Протасова, состоящая из нескольких этапов и при этом имеющая небольшое количество противопоказаний.

Диета Протасова – описание

Эта система похудения впервые была опубликована в израильской эмигрантской прессе в 1999 году. С того времени она пользуется большой популярностью благодаря простоте соблюдения и длительному результату. Описание диеты Кима Протасова включает следующие моменты:

  1. Продолжительность: 5 недель + 2 недели выхода.
  2. Особенности: меню состоит из клетчатки и протеина с низким количеством углеводов и жиров.
  3. Рекомендуемая частота: 1 раз в год.
  4. «Протасовка» не подходит людям, имеющим проблемы с желудком и непереносимость лактозы.

Диета Кима Протасова – результаты

Согласно существующей информации представленная методика похудения помогает достичь отличных результатов. Многим, кого интересует диета Кима Протасова, важно знать, сколько можно скинуть, если придерживаться всех правил. Известна информация о том, что за пять недель отказа от вредных продуктов можно избавиться примерно от 20 кг. Главное, соблюдать меню и правильно выйти из диеты.

Диета Протасова – плюсы и минусы

Такой способ скинуть вес, в отличие от других методик, не регламентирует точное сочетание продуктов и размер порций. Главное, по мнению Протасова, – здоровье и красивый внешний вид, который можно получить только, когда в организм поступают все необходимые элементы. Диета Кима Протасова имеет следующие достоинства:

  • наличие разных продуктов в меню;
  • уменьшение тяги к сладостям;
  • широкий ассортимент разрешенных продуктов;
  • получение видимых результатов уже после двух недель;
  • детоксикация организма;
  • сокращение аппетита;
  • избавление от запоров;
  • улучшение состояния кожи;
  • ощущение легкости;
  • стойкий результат;
  • доступность.
диета кима протасова

Диетологи рекомендуют перед началом такого способа похудения изучить все нюансы, и получить консультацию лечащего врача. Диета Кима Протасова помимо достоинств имеет и некоторые недостатки:

  • отсутствие горячих блюд в начале периода;
  • недостаточное количество потребления углеводов;
  • важность полного отказа от алкоголя;
  • ограничения в количестве разрешенных продуктов.

Диета Протасова – противопоказания

Даже большое количество достоинств такого похудения при несоблюдении правил может привести к негативным последствиям. Для того чтобы этого избежать, важно знать, какие противопоказания известны. Пятинедельная диета Кима Протасова содержит такие противопоказания к использованию:

  • проблемы с ЖКТ;
  • непереносимость лактозы;
  • камни в почках или желчном пузыре;
  • проблемы с обменом веществ и сердцем;
  • беременность;
  • кормление;
  • онкология.

Правила диеты Протасова

Главный принцип данного способа похудения – придерживаться легкого и простого рациона питания, который состоит из овощей, молочных и мясных продуктов. Помимо этого диета по методу Кима Протасова включает в себя следующие правила:

  1. Кисломолочные продукты должны быть натуральными, без красителей и разной химии.
  2. Диета Протасовка требует обязательного соблюдения питьевого режима. Дневная норма – 2 л.
  3. Использовать сахарозаменители запрещено, даже они могут привести к всплеску инсулина в крови и срыву с диеты.
  4. Следите за «скрытой» солью. Ее избыток приводит к задержке в организме воды и провоцирует развитие проблем с сердцем.
  5. Диета Кима Протасова не требует полного отказа от «полезных» жиров, которые нужны для полноценного функционирования организма и похудения.
пятинедельная диета кима протасова

Диета Кима Протасова – список разрешенных продуктов

Основной секрет эффективности данного способа похудения – большое количество клетчатки в пище. Она способствует очистке организма от накопленных токсинов, что важно для нормализации обмена веществ. Дополнительно диета для похудения Кима Протасова разрешает использовать следующие продукты:

  • свежие овощи;
  • постное мясо;
  • свежевыжатые овощные соки;
  • нежирные молочные продукты;
  • рыбу и морепродукты;
  • яйца;
  • кислые сорта яблок;
  • несладкие жидкости.

Для того чтобы не переживать, что можно забыть какой-то продукт, рекомендуется скачать специальное приложение «диета Кима Протасова». В нем указана вся важная информация о принципах и правилах похудения по этому методу. Дополнительно предложены популярные рецепты, которые можно при необходимости использовать.

Диета Протасова – запрещенные продукты

Вместе с разрешенной пищей есть и такая, от которой в обязательном порядке нужно отказаться, чтобы добиться желаемых результатов. Пятинедельная диета по методу Кима Протасова запрещает есть следующие продукты:

  • мягкие виды сыров;
  • растительное и сливочное масло;
  • хлеб и другие подобные изделия;
  • зерновые крупы;
  • макаронные изделия;
  • мясные полуфабрикаты;
  • картофель;
  • жирное мясо;
  • орехи;
  • сладкие продукты и сахар.

Диета Кима Протасова – выход

После окончания четвертой недели необходимо правильно вернуться к привычному рациону питания. Выход из диеты Кима Протасова закрепляет достигнутый результат, поэтому увеличивать разнообразие разрешенных продуктов нужно постепенно без срывов. Правильные действия в это время включают:

  • сокращение жирности молочных продуктов;
  • добавление в рацион растительного масла;
  • завтрак кашей на воде с орехами;
  • яблоки заменяют другими фруктами;

После двух недель можно пойти дальше:

  • продолжить заменять молочные продукты на другой белок;
  • начать добавлять легкие бульоны;
  • постепенно уменьшать процент жира в молочных продуктах.

Диета Кима Протасова – меню

Первоначально метод описан, как способ избавления от культа пищи и получения возможности есть то, что находится постоянно под рукой, без «заморочек» по приготовлению блюд. Отсутствие строгого сочетания продуктов разрешает использовать в диете Протасова разнообразное меню и многочисленные рецепты, главное, придерживаться правил каждого этапа.

диета протасовка

Диета Кима Протасова – описание по неделям

Питание предполагает использование всех разрешенных продуктов без каких-либо ограничений в размерах порций. Каждый период имеет свои особенности:

  1. Первая неделя диеты Кима Протасова разрешает сырые овощи (исключение – картофель и морковь), кисломолочные продукты, яйца (одно в день) и яблоки (не больше трех штук в сутки). Когда хочется, овощи можно запекать или тушить. Общее калорийность рациона не должна быть 1500 ккал.
  2. Вторая неделя – питание похоже на предыдущее, только исключается термическая обработка овощей. Рекомендуется добавлять физические нагрузки, повышающие эффективность похудения. Организм в это время ощущает легкость с одновременным увеличением сил и энергии.
  3. Третья неделя диеты Кима Протасова – в меню добавляется мясо, птица, рыба и морепродукты, но не больше 300 г в день. Их можно запекать и отваривать. Еще в сутки можно добавлять в еду 1 ч. ложку растительного масла. Примерное меню выглядит следующим образом: 1 яйцо, 3 зеленых яблока, 1400 г овощей и по 300 г мяса и молочных продуктов.
  4. Четвертая и пятая неделя. Следующие семь дней диеты Кима Протасова – продолжение рациона предыдущей недели. Добавляются специи и лимонный сок. Обязательным условием является регулярное приготовление жидких блюд, их можно употреблять в любое время дня и в разном количестве.
меню

Диета Кима Протасова – рецепты

Автор метода похудения не предусмотрел указания конкретных блюд, получается из разрешенных продуктов можно готовить, что хочется. Каждый желающий может подобрать для себя подходящий вариант и «наслаждаться» похудением. Методика Кима Протасова предлагает к рассмотрению следующие рецепты:

Суп со свеклой и огурцом

Ингредиенты:

  • огурец – 0,5 шт.;
  • перец – 0,5 шт.;
  • свекла – 0,5 шт.;
  • корень имбиря – 10 г;
  • кефир – 25 мл;
  • латук – 20 г.

Приготовление

  1. Овощи чистят и нарезают.
  2. Имбирь натирают на терке.
  3. Кефир разводят 100 мл воды;
  4. Все ингредиенты перемешивают и заливают полученным составом.
свекольник диетический

Диетическая пицца

Ингредиенты:

  • яйцо – 1 шт.;
  • творог 5% – 50 г;
  • перец – 0,5 шт.;
  • томат – 0,5 шт.;
  • йогурт – 50 мл;
  • соль и специи по вкусу.

Приготовление

  1. Разбивают яйцо и добавляют специи.
  2. Творог заливают половиной йогурта и добавляют взбитое яйцо.
  3. Тесто наливают на противень и запекают при температуре 180ºС до готовности.
  4. Готовят соус из чеснока, горчицы, соли и остатков йогурта.
  5. После остывания основы, ее смазывают соусом, а сверху выкладывают нарезанные кольцами помидор и перец.
пицца диетическая

Филе рыбы с капустой

Ингредиенты:

  • филе рыбы – 300 г;
  • кефир – 150 мл;
  • брокколи (цветная капуста) – 100 г;
  • зелень;
  • специи.

Приготовление

  1. Имбирь измельчают в блендере.
  2. Капуста разделяется на соцветия.
  3. Готовят маринад, смешивая специи, горчицу и имбирь.
  4. Рыбу натирают маринадом, выкладывают в емкость и добавляют капусту и зелень.
  5. Запекают блюдо при температуре 200ºС на протяжении 20 мин.
запеченная рыба с овощами
 
Статьи по теме:
Диета Ковалькова - правильное питание по Ковалькову - три этапа
Диета Ковалькова – одна из самых популярных на сегодняшний день и весьма результативная. Главная ее цель – не быстрое и однократное снижение веса, а постепенная нормализация метаболизма и отказ от вредной пищи.
Диета Пегано при псориазе - меню на неделю и самые вкусные рецепты
Диета Пегано была создана около двадцати лет назад известным американским врачом-диетологом и направлена на содействие в лечении псориаза при помощи правильно составленного рациона. Важно знать, какие продукты включать в меню, а от употребления чего лучше отказаться.
Диета Дюкана – рецепты для всех этапов
Диета Дюкана, рецепты для которой разнообразные и очень вкусные, является популярной во многих странах, а все благодаря возможности получить хороший и стойкий результат. Эта методика похудения состоит из нескольких этапов, которые отличаются некоторыми принципами.
Диета Елены Малышевой - меню и лучшие рецепты диетических блюд
Диета Елены Малышевой – уникальный метод похудения, разработанный врачом с учетом особенностей работы организма. Есть несколько вариантов, рассчитанных на разный результат и временной промежуток. Главное, знать основные правила, предложенные известным доктором.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice