Диета любимая - меню

диета любимая меню

Казалось бы, с таким приятным для слуха названием, диета просто призвана спасать миллионы женщин от избыточного веса. Увы, не все так просто, и недельное похудение еще никого не сделало масштабно худее. При всем этом, меню любимой диеты кажется более щадящим, чем у других популярных диет, именно поэтому на нее и возлагают такие надежды.

Принципы диеты

Речь идет о 7 дневной диете Любимая. Каждый день – это разновидность монодиеты, седьмой день – выход из диеты. От перехода на этот вид питания сразу нужно отказаться тем, кто страдает какими-либо заболеваниями ЖКТ, почек, печени, сердца, а также эмоциональным перееданием.

День 1

Первый день – питьевой. Рацион диеты любимая, как несложно догадаться, будет ограничиваться лишь жидкой едой. Практика показывает, что выпить человек может около 1200 ккал в день. Вам рекомендуют пить воду, фреши, кефир, чай, кофе, молоко. Главное, стараться избегать добавлений сахара и меда в напитки.

Даже если вы сумеете весь день что-то «выпивать», питьевой день является огромным стрессом для организма, ведь ему отказывают в привычной, твердой пище.

В первый же день любимой диеты вас ждет приятный сюрприз – минус 1-2 кг на весах. Это вдохновляет и дает сил прожить и следующий день диеты, но увы, ваш отвес – это всего лишь межклеточная жидкость.

День 2

Второй день любимой диеты для похудения – овощной день. Нужно питаться разнообразными салатами 4-5 раз в день, при этом дневной максимум масла, добавляемого к овощам – 2 ст.л.

Каждая порция должна весить не более 300 г, тогда дневная калорийность рациона не превысит 1000 ккал.

День 3

Еще один питьевой день. Все правила остаются в силе, как и в первый день диеты. Правда если сил нет вообще, разрешается добавлять даже протеиновые шейки.

День 4

Четвертый день любимой диеты на неделю – фруктовый. Не так важно, какие фрукты вы будете потреблять, главное, делать это каждые 2-3 часа. За день вы съедите до 3-х кг фруктов.

День 5

Наконец-то, белковый день. Он покажется вам роскошно питательным, ведь за день вы должны съесть 5 порций белковых продуктов. Лучше всего выбрать мясо, рыбу, морепродукты, птицу, яйца. Также можно устроить белковую загрузку и на молокопродуктах, правда тогда, у вас будет легкий привес – молочные продукты имеют свойство задерживать жидкость в организме.

День 6

Еще один питьевой день.

День 7

Выход из диеты – более-менее разнообразное питание. Меню этого дня диеты любимая на неделю выглядит следующим образом:

  • завтрак – 2 яйца вкрутую;
  • перекус – 1 фрукт;
  • обед – бульон;
  • перекус – 1 фрукт;
  • ужин – салат из овощей с оливковым маслом.
Физическая нагрузка во время диеты Любимая

В питьевые дни любая физическая нагрузка противопоказана. Речь идет о каких-либо тренировках, которые следует строго исключить. Более того, даже пешие прогулки и работы по дому будут утомлять и истощать. В питьевые дни часто бывают головокружения, головные боли и даже обмороки.

В овощные, фруктовые дни нужно выполнять кардио самой низкой интенсивности. Можно заменить кардиотренировку прогулкой, танцами, йогой, пилатесом.

В белковый день можно выполнитьлюбимая диета меню на неделю длительную и низко интенсивную силовую тренировку.

После диеты

За всю неделю диеты, потеря жира от всего минуса в массе будет всего 1-2%. В основном, уходит межклеточная жидкость и, увы, мышечная масса. Поэтому, чтобы вес стремительно быстро не вернулся, надо стараться и впредь недосаливать пищу, пить около 2 л воды в день, перейти на питание с низким содержанием жиров.

Кроме того, нужно следить за потреблением белка – в первый месяц после диеты, ежедневная норма белка должна равняться около 1,5 г/кг массы тела.

 
Статьи по теме:
Диета при панкреатите - рецепты блюд
Панкриатит- далеко не рядовое заболевание, поэтому и подходить к его лечению стоит серьезно и комплексно. Мы расскажем о питании при панкреатите и рекомендуемых блюдах.
Диета при гастрите - рецепты
При гастрите в первую очередь назначается диета, так как причина обострения или появления заболевания, как правило, в неправильном питании. Мы расскажем о диете и блюдах, рекомендованных врачами для включения в рацион.
Диета при гастрите и панкреатите
При таких заболеваниях, как гастрит и панкреатит в первую очередь нужно обратить внимание на питание. В этой статье мы расскажем о правилах составления рациона и запрещенных продуктах.
Питание после операции
Послеоперационное питание является обязательным условием в период восстановления. В этой статье мы расскажем о продуктах, которые составляют рацион питания после операции и о приблизительном меню.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice