Диета – минус 10 кг за неделю
Многие женщины хотят быстро похудеть на 10 кг за неделю, особенно если впереди какое-то важное событие, на котором хочется выглядеть как королева. Сразу стоит сказать, что вес достаточно большой и избавиться от него будет непросто. К тому же, если начальные показатели на весах небольшие, то на такой результат можно не рассчитывать.
Белковая диета – минус 10 кг за неделю
Похудение при помощи такой методики происходит благодаря уменьшению калорийности и минимизации потребления жира. К тому же при поступлении большого количества белка в организме запускаются особые химические процессы, которые важны для похудения. Нельзя соблюдать диету дольше семи дней, поскольку это может привести к дисфункции работы организма.
Чтобы получить минус 10 кг за неделю, придерживайтесь такого меню:
- день №1 – пять сваренных вкрутую яиц;
- день №2– одна морская рыба, которую нужно сварить;
- день №3 – отварная грудка;
- день №4 – пять отварных картофелин без соли;
- день №5 – 500 г отварной говядины;
- день №6 – чтобы провести чистку организма нужно съесть 1-1,5 кг несладких фруктов;
- день №7 – 500 г творога средней жирности.
Указанное количество продуктов, необходимо разделить на несколько порций и съедать их в течение дня.
Жесткая капустная диета, чтобы за неделю скинуть 10 кг
Поскольку хочется за такой короткий промежуток времени сбросить достаточно много килограммов, придется существенно ограничить себя в питании. Суточная калорийность при такой диете составляет не больше 900 ккал. Можно для диеты использовать разные сорта капусты, что позволит разнообразить рацион. Меню капустной диеты такое:
- завтрак: только зеленый чай;
- обед: салат из капусты и моркови, который следует заправить соком лимона или маслом, а еще 200 г филе или нежирной рыбы. Вместо салата можно съесть капустный суп;
- ужин: салат из капусты, перепелиное яйцо и несладкий фрукт. Если перед сном мучает голод, тогда можно выпить кефира.
Диета на неделю на гречке – минус 10 кг
Гречневая крупа входит в перечень наиболее полезных продуктов, а также она является сытной, значит, мучиться от голода не придется. Принцип диеты очень простой и за сутки следует съедать неограниченное количество каши и один несладкий фрукт, а также выпивать 1 л кефира. Кроме этого, можно пить чай и кофе без сахара. Кашу нужно не варить, а запаривать на ночь, для чего 1 ст. крупы необходимо заливать 2 ст. кипятка. В кашу нельзя класть соль и другие добавки. Кашу можно смешивать с кефиром или же есть отдельно.
© Orphus