Диета на кашах для похудения - меню

Диета на кашах для похудения меню

Злаковые культуры и крупы являются неизменной составляющей любой системы питания, призванной помочь сбросить лишний вес. В них содержится очень много клетчатки, очищающей кишечник, а еще сложных углеводов, на переработку которых организм тратит больше сил и энергетического потенциала, чем получает. Диета на кашах для похудения меню имеет довольно скудное, но дает возможность избавиться от 5–7 кг лишнего веса.

Кашевая диета, рассчитанная на 7 дней

В течение одной недели можно есть только каши, причем каждый из 6-ти дней будет представлять собой этакую монодиету, основанную на диетических свойствах одной определенной крупы. Последний день – сборный.

Меню диеты 6 каш для похудения выглядит так:

  • первый день является пшеничным;
  • второй пшенным;
  • третий овсяным;
  • четвертый рисовым;
  • пятый ячневым;
  • шестой перловым;
  • седьмой сборным.

Тем, кто рассчитывает на максимально эффективный результат, крупы стоит варить на воде без добавления соли и сахара. Масло класть нельзя. Если в таком жестком виде меню диеты на кашах неприемлемо, можно готовить крупы на воде с добавлением молока, солить и подслащивать, но стараться делать это по минимуму. Кроме того, завтрак рекомендуется начинать со стакана чистой воды. Ограничений в количестве и объеме порций нет, к тому же в меню диеты на кашах входят и овощи, а также фрукты, соки, обезжиренный кефир, чай и кофе.

Как она работает?

Все вышеперечисленные крупы богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Они способствуют мягкому похудению, без ненужного авитаминоза, усталости и апатии. Кроме того, они надолго обеспечивают чувство сытости, при этом снижая концентрацию «плохого» холестерина в крови и участвуя в процессе расщепления жиров. Овсянка к тому же содержит в себе мощнейший антиоксидант биотин, который улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Рис –идеальная пища для похудения, особенно бурый. Пшенка легка кашевая диета на 7 днейпо своей консистенции. Быстро переваривается, очищает организм от продуктов распада и лишней жидкости.

Ячневая крупа ускоряет метаболизм и препятствует отложению лишнего жира. Эта культура рекомендована к приему диабетиками, так как не только не повышает концентрацию глюкозы в крови, но и понижает ее. Перловка богата такой аминокислотой, как лизин, которая успешно борется с лишними килограммами. Пшеница, как и другие крупы, улучшает работу ЖКТ, повышает иммунную защиту организма. Способна обеспечить организм энергией на целый день.

 
Статьи по теме:
Диета на тыкве для похудения
Диета на тыкве способна не только избавить от лишних килограмм, но и очистить организм, вывести лишнюю жидкость, нормализовать сон и уровень холестерина в крови. Сам овощ низкокалориен и может стать основой рациона вместе с соком и семечками.
Диета на капусте
Диета - популярный способ сбросить лишние килограммы, обрести красоту и стройность. На сегодняшний день существует много таких методик. Одной из самых простых считается капустная диета. О ней и поговорим в нашей статье.
Рисовая диета для похудения на 7 дней
Хотите избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени, но при этом голодовка - не вариант, тогда обратите внимание на рисовую диету на 7 дней. В этой статье вы узнаете правила этой методики похудения и меню.
Яичная диета на 2 недели
Избавиться от лишнего веса, не изменив свой рацион питания, невозможно. В этой статье вы сможете узнать об эффективной и популярной методике – яичной диете на 2 недели. В предложенной информации есть советы и пример меню.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice