• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Диета на клубнике - самые эффективные варианты

Клубника, пожалуй, одна из самых любимых ягод. Весной, в клубничный сезон, мы с удовольствием поглощаем огромное количество ягод, не догадываясь, что это – ценный диетический продукт, и что, с помощью одной только клубники, можно успешно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Можно ли клубнику на диете?

Клубника – отличный диетический продукт. В числе плюсов – мало калорий, много витаминов. Диета на клубнике хороша тем, что ее волокна, заполняя желудок, помогают не чувствовать голод. Можно ли есть клубнику на диете? Нужно! Клубника – один из лучших очистителей организма, в основном, используется в очищающих диетах, а похудение – приятный бонус таких диет.

Диета на клубнике и кефире

Помимо диет, где основным и единственным участником выступает сама клубника, есть диеты, в которых к ней добавляются другие продукты. Клубника во время диеты хорошо сочетается с кефиром. Трёхдневная кефирно-клубничная диета:

1. Завтрак: вы можете употреблять любую легкую пищу, например, салат
2. Второй завтрак: клубнично-кефирный коктейль (400 г клубники и литр кефира взбиваем в блендере).
3. Обед: отваренная куриная грудка или рыба с легким салатом.
4. Ужин: клубнично-кефирный коктейль.
5. 2 и 3 - день аналогичное меню.

Диета на клубнике и твороге

Очень хорошо с клубникой сочетается творог, добавляя недостающий кальций и белок. Клубника при белковой диете прекрасно дополняет основные продукты. Главное - съедать около 400 г творога в день, добавляя до 1 кг ягод. Эта диета может использоваться и в качестве одного разгрузочного дня. Диета на клубнике и твороге очень хорошо переносится. Вот некоторые диетические творожно-клубничные рецепты.

Творожный десерт №1

Ингредиенты:

• клубника - 1 кг;
• творог - 250 г;
• мед - 4 ст. л.

Приготовление

1. Из половины ягод сделать сок.
2. Творог тщательно растереть и добавить к клубничному соку.
3. Оставшиеся ягоды порезать, все смешать. Если вы не любите творог без сахара – добавьте мед.

Творожный десерт №2

Ингредиенты:

• клубника - 1 кг;
• творог - 500 г;
• мед - 5 ст. л;
• желатин – 1 уп.

Приготовление

1. Желатин распустить в тёплой воде.
2. Творог измельчить в блендере, смешать с желатином и добавить мед.
3. 0,5 кг клубники порезать, смешать с творожной массой. Все вылить в форму и поставить в холодильник на 2 ч до застывания.
4. Оставшейся клубникой украсить десерт.

Диета на клубнике и черешне

Клубника обладает ценным свойством – у неё отрицательная калорийность, то есть на ее усвоение требуется больше энергии, чем при получении. Это немаловажно для тех, кто сидит на диете. При всех достоинствах клубники, она имеет очень большой недостаток – она исключительно аллергенна. Поэтому, в некоторых диетах ее можно заменять другой ягодой, например, черешней. В черешне немного больше углеводов, но и клетчатки тоже. Черешня и клубника на диете – самый безопасный вариант – заменять ужин ягодами.

Меню клубнично-черешневой диеты:

• завтрак: 300 - 400 г черешни;
• второй завтрак: кефира - 1 стакан;
• обед: 250 г черешни/клубники, 150 г нежирного мяса или отварной рыбы;
• полдник: стакан ягод на выбор;
• ужин: 200 г клубники, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
• перед сном: кефир - 1 стакан.

Экспресс диета на клубнике

Диета только на клубнике может длиться не дольше трёх дней. Ешьте клубнику вместо завтрака, обеда, полдника и ужина. Количество не имеет большого значения, поскольку клубника настолько некалорийна, что вероятность передозировки очень мала. Однако, чтобы не получить аллергию, нужно придерживаться разумного количества, примерно 1 кг в день. Пить можно зелёный чай или фильтрованную воду без газа. Эта диета поможет вам избавиться от 2-4 кг. Поскольку ягода усиливает перистальтику кишечника, на диете можно клубнику употреблять в пищу только в выходные.