Диета на яблоках
Диета на яблоках – один из наиболее популярных способов похудения, так как в этих фруктах находится много полезных веществ, да и стоят они не дорого. Давайте рассмотрим все положительные свойства яблок:
- помогают избавиться от лишних килограммов;
- очищают организм от шлаков;
- в этом фрукте находится много витаминов;
- улучшают обмен веществ в организме;
- положительно влияют на волосы, ногти и кожу;
- хорошее успокоительное;
- нормализируют давление;
- положительно влияют на сосуды;
- подавляют чувство голода;
- хорошая профилактика рака кишечника и печени;
- помогают избавиться от запоров.
Яблоки во время диеты необходимо употреблять только спелые и лучше всего зеленых сортов. Обязательно употребляйте плоды вместе с кожурой, так как она полна различными микроэлементами.
Яблочные диеты
Диета для похудения на яблоках бывает разной, предлагаем рассмотреть каждый из вариантов подробно.
Монодиета
При таком варианте вы можете употреблять неограниченное количество яблок. Длительность этой диеты - не больше 4 дней. Похудеть у вас получится благодаря тому, что организм начнет тратить накопленные жиры в организме.
Голодание
Этот вариант рассчитан на 3 дня. Такая диета разрешает кушать запеченные яблоки, свежие, сушенные и в виде сока, в общем, не больше 1,5 кг.
Кефирно-яблочная
Этот вариант объединят в себе яблоки и кефир. Ваша задача ежедневно 6 раз в день кушать яблоки и запивать их пол стаканом кефира.
Разгрузочные дни
В таком варианте вам нужно каждые 3 часа съедать 2 яблока и выпивать 1 стакан кефира.
Недельная
Более тяжелый вариант, при котором вам в течение недели необходимо съедать конкретное количество яблок. В понедельник и воскресенье – 1 кг, во вторник, пятницу и субботу – 1,5 кг, а в среду и четверг – 2 кг. Так же вы можете пить зеленый чай и кушать черные сухари. А чтобы яблоки легче усваивались, вы можете натереть их на терке.
Диета на печеных яблоках
Смысл этого варианта – на протяжении нескольких дней кушать яблоки, которые необходимо запечь в духовке с добавление корицы, пить вы можете кефир в расчете 200 г кефира на 4 яблока.
Диета на зеленых яблоках
Этот вариант поможет вам избавиться от 6 кг. Но есть у этой диеты и противопоказания: если у вас гастрит, то кушайте только кислые яблоки, а если язва, то сладкие.
Если вам хочется что-то перед сном при диете, то скушайте яблоки на ночь, но только 2 фрукта.
И ещё одна диета на яблоках
Напоследок предлагаем рассмотреть диету на яблоках, которая дает возможность похудеть на 10 кг за неделю.
Понедельник. На завтрак скушайте 3 яблока, которые натрите на терке и добавьте немного лимонного сока. На обед приготовьте салат, в который входят яблоки (3 шт.), зеленый лук (30 г), яйца (1шт.) и петрушка (20 г). На ужин скушайте 3 яблока.
Вторник. На завтрак скушайте 1 тарелку риса, который нужно сварить без соли и 3 яблока. В обед приготовьте яблочное пюре и смешайте его с рисом. На ужин только рис.
Среда. Утром скушайте 2 яблока и пол тарелки творога. В обед приготовьте яблочную соломку, для этого положите яблоко в воду с лимонным соком. Через некоторое время добавьте ее в творог, плюс мед и немного орехов. На ужин можно 50 г творога.
Четверг. Утром скушайте 2 морковки и 1 яблоко, которое необходимо натереть на терке. В обед приготовьте салат, который состоит из морковки, яблока, цедры лимона и 2 ч. ложки меда. На ужин скушайте 2 яблока, которые запеките в духовку и 1 ч. ложку меда.
Пятница. Утром скушайте 1 сваренную морковь и свеклу. В обед разрешается 1 яйцо и вареную свеклу, плюс овсянку. Вечером кушайте, сколько хотите морковки с медом.
Суббота. То же, что и понедельник.
Воскресенье. То же, что и во вторник.
© Orphus