Диета номер 8
Если человек страдает избыточным весом и ожирением различной степени, связанным с нарушением метаболизма в организме, перееданием или малоактивным образом жизни, ему назначается диета номер 8. Этот вариант лечебного питания направлен на восстановление липидного обмена веществ и на предотвращение отложения жира. Также диета номер 8 может использоваться и при диабете легкой стадии, но только с разрешения врача.
Суть такого метода питания в том, чтобы ограничить потребление углеводов и жиров и увеличить потребление низкокалорийных продуктов, максимально богатых витаминами и ферментами, которые вызывают окислительные процессы, направленные на уменьшение запасов жира.
Правила диетыОсновные требования, которые должны соблюдаться при данной диете:
- Прием пищи нужно осуществлять 6 раз в день.
- Блюда при диете номер 8 должны быть тушеными, вареными и запеченными, а вот жареные продукты желательно исключить.
- В день допускается максимум 5 г соли.
- От алкоголя следует полностью отказаться.
- В диете номер 8 должны использоваться разгрузочные дни: арбузные, кефирные, яблочные и др.
- Более калорийную еду нужно стараться принимать в первой половине дня.
- Желательно отказаться от перекусов.
Стол диеты номер 8 разрешает к употреблению следующие продукты:
- пшеничный или ржаной хлеб;
- диетическая рыба и мясо;
- яйца;
- молоко;
- ягоды и фрукты;
- овощи;
- творог;
- морепродукты;
- крупы;
- отвар шиповника;
- некрепкий чай и др.
Запрещается употреблять:
- алкоголь;
- острые и жареные блюда;
- макароны;
- жирную рыбу и мясо;
- сладкие соки;
- какао;
- бобовые;
- сахар;
- варенье;
- мед;
- майонез;
- пирожные и др.
Любая диета, направленная на устранение лишнего веса, предполагает использование сахарозаменителей, но ученые давно доказали, что эти препараты вызывают сильный аппетит, поэтому применять их все же не советуют.
Результат диеты номер 8 будет намного лучше, если сочетать лечебное питание с занятиями спортом, танцами ли плаваньем.
© Orphus