Диета Ольги Картунковой
Эта яркая харизматичная КВН-щица поражала тех, кто ее видел во время выступлений команды, своей артистичностью, тонким юмором и пышными формами, которые однажды ее и подвели: Ольга сломала ногу, и даже выступать на КВН-овской сцене ей пришлось в инвалидной коляске. В свободное от репетиций с командой время Ольга сидела у телевизора и все время что-то жевала. Стоит заметить, что ограничивать себя в питании она не привыкла, поэтому вареники, пельмени и другие мучные вкусности были постоянными в рационе ее питания. Однако травма грозила привести к тому, что инвалидная коляска могла просто не выдержать ту, которая еще не могла самостоятельно стать на больную ногу. И тогда остро встал вопрос о необходимости снижения веса, тем более, что еще до травмы моЖно было видеть, что избыточный вес мешает актрисе: она стала тяжело передвигаться по сцене, чувствовалась одышка, а на лбу все время блестела испарина.
История похуденияСложно сказать, чем бы все закончилось, если бы не предложение от одного из журналов, который предложил Ольге поучаствовать в проекте по снижению веса. И после относительно недолгих раздумий ее согласие было получено. После этого появилась диета Ольги Картунковой. Разумеется, в ее составлении принимали участие профессиональные диетологи, но для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо было не только желание самой Ольги, но и серьезные усилия с ее стороны, ведь при росте в 164 см она, на момент начала проекта, весила 134 кг!
Диета Картунковой имеет вполне конкретные параметры реализации, которые могут дать реальный результат:
- необходимо ежедневное потребление не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка;
- полный отказ от употребления фастфуда и полуфабрикатов;
- ограничение, а затем – полный отказ от копченых продуктов, а также от потребления мучного и сладкого;
- максимальное ограничение использования соли;
- ежедневное потребление жидкости в объемах от 2,0 до 2,5л, из которой до двух литров – должна составлять чистая вода, а оставшиеся напитки должны состоять из зеленого чая и травяных отваров;
- прием пищи небольшими порциями (100-120 г) 4-5 раз в день в определенное время.
На какой диете сидела Ольга Картункова?
Диета Картунковой требовала строгого соблюдения и выполнения этих требований к изменению питания, что и дало первые результаты: Ольга сбросила 18 кг.
При этом необходимо заметить, что эти ограничения не обеднили рацион питания, но позволил сделать его более конкретным, продуманным и эффективным. Достаточно сказать, что фруктовый салат, который появился в меню Картунковой, включает апельсины, груши и зеленые яблоки. Вместе с тем, исключены из рациона бананы и виноград, как не оправдавшие себя в диетическом питании.
Понятно, что начало такой диеты было сопряжено с большими трудностями: Картункова после «праздника всеедения» должна была резко ограничить себя и заставить выполнять жесткие требования питания, которые предусматривает диета.
Важно заметить, что рацион питания Ольги менялся ежедневно, что помогало снизить уровень стрессового состояния, в которое попадает организм во время диеты. В меню актрисы присутствуют фруктовые овощные салаты, которые она готовит на завтрак. На обед – куриная отварная грудка без кожицы и без гарнира с минимальным количеством соли. Во время полдников и перекусов допустимо использование яблок и орехов. На ужин – творог и кисломолочные продукты с пониженным уровнем жирности.
Информация о том, как похудела Картункова, - наглядный пример того, что диета может принести желаемые и вполне ощутимые результаты, если поставить пред собой реальную цель – снизить вес и вернуть красоту и здоровье.
© Orphus