Фитнес > Диеты > Диета по дням для похудения

Диета по дням для похудения

Известно огромное количество методик похудения, которые базируются на разных принципах, рассчитанные на разное время, имеют свои плюсы и минусы и т.д. Диета, расписанная по дням, позволяет всем желающим без проблем следовать рекомендациям по меню и сбрасывать вес.

Предлагаем разобрать одну диету для похудения по дням, рассчитанную на неделю. В первые сутки происходит очистка организма, а затем, постепенно добавляются продукты, что позволяет достигнуть необходимой калорийности рациона. В представленном меню порция – 200 г.

Диета по дням недели

День №1

Утро: 125 г овощного салата (заправка – йогурт), пару отрубных тостов с маслом.

Обед: 65 г творога 0%, 125 г фруктового салата и пару отрубных тостов с маслом.

Перекус: 1 ст. кефира, 155 г творога и пару яблок.

Ужин: 60 г оладий из овощей и несладкий чай.

День №2

Утро: отрубной тост с маслом и кофе с молоком 0%.

Обед: полпорции картофеля в мундире с маслом и 155 г овощного салата.

Перекус: чай с нежирным молоком и немного меда.

Ужин: порция куриных котлет, приготовленных на пару, и порция тушеных овощей, а еще компот.

День №3

Утро: отрубной тост и кофе.

Обед: овощной суп.

Перекус: пару морковок.

Ужин: 155 г бобов и салата из овощей, порция брюссельской капусты и 1 ст. томатного сока.

День №4

Утро: как и в день №1.

Обед: порция салата из огурцов и лука, пару яиц и 1 ст. томатного сока.

Перекус: чай с нежирным молоком и 50 г крекеров.

Ужин: 255 г овощного салата с зеленью.

День №5

Утро: как и в день №3.

Обед: полпорции картофеля в мундире с маслом и порция салата из овощей.

Перекус: горсть орешков и сухофруктов.

Ужин: 150 г каши с овощами.

День №6

Утро: 100 г моркови и 50 г нежирного сыра.

Обед: 400 г отварного филе, 100 г тушеной капусты и 150 г овощного салата.

Перекус: груша.

Ужин: порция тушеных овощей и 50 г пресных оладий.

День №7

Утро: как и в день №2.

Обед: как и в день №2.

Перекус: 60 г сухофруктов.

Ужин: 100 г измельченной фасоли с чесноком и порция нежирной рыбы.

Главный принцип диеты по дням – соблюдать меню и не перемещать дни между собой.

Статьи по теме:

Меню для похудения на 10 кг

Многие девушки мечтают похудеть, избавившись сразу от 5-10 килограммов. Как вы видите, цифра достаточно большая, поэтому рассчитывать на получение быстрого результата не стоит. В этой статье вы сможете найти пример меню для похудения.

Диета БУЧ – меню на неделю

Все желающие сбросить вес должны подобрать для себя эффективную диету. Рекомендуем обратить внимание на диету БУЧ, которая дает хорошие результаты. В этой статье вы найдете ее принципы и пример меню.

Белковая диета на неделю

Существует много методик похудения, которые имеют разное действие и основаны на употреблении конкретных продуктов. В этой статье вы сможете узнать об особенностях белковой диеты и найдете примерное меню, рассчитанное на неделю.

Жиросжигающая диета – меню на неделю

На сегодняшний день известно много диет, которые помогут справиться с лишним весом. Предлагаем обратить внимание на жиросжигающую диету, которая не является голодной, но при этом достаточно эффективна.