Диета - раздельное питание на 10 дней
Меню диеты на раздельном питании построено так, чтобы терять лишний вес без вреда для здоровья. Килограммы будут уходить постепенно, но при этом можно будет достичь хороших результатов. Диетологи считают, что есть продукты, которые нельзя сочетать в одной тарелке, если хочется избавиться от лишнего веса.
Правила диеты при раздельном питании для похудения
Для достижения результатов, меню необходимо составлять, учитывая несколько важных принципов:
- Все продукты разделяются на определенные подгруппы, которые нельзя соединять в одной тарелке.
- В основе меню должны быть продукты, в которых содержится много клетчатки.
- Количество жиров и углеводов, необходимо снизить к минимуму.
- Нельзя сочетать белковые и углеводные продукты за один прием пищи и лучше всего к ним подходит нейтральная пища.
- Необходимо из меню диеты раздельного питания на 10 дней исключить сладкое, жирное, острое, соленое, а также другие вредные для фигуры продукты.
- Фрукты рекомендуется есть на голодный желудок и в качестве перекуса между основными приемами пищи.
- Еще важно пить много воды, но только между основными приемами пищи, а вот во время еды употреблять жидкость нельзя.
Самой короткой диетой раздельного питания является вариант на 10 дней. Он идеально подходит для так называемых новичков. Суть методики подразумевает сочетание нескольких монодиет:
- На протяжении первых трех дней рекомендуется употреблять продукты, которые содержат много клетчатки, то есть фрукты и овощи.
- Следующие три дня белковые, а значит, для меню подойдет мясо, молочные продукты, бобовые и т.д.
- Седьмой день считается разгрузочным и можно есть только нежирный творог.
- Меню оставшихся трех дней стоит составлять из продуктов, содержащих много сложных углеводов, например, злаковые, овощи и т.д.
Придерживаясь такого рациона, можно избавиться примерно от шести лишних килограммов, но все зависит от начального веса.
© Orphus