Диета "Шесть лепестков"
Такое название получила шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон. Чтобы сделать процесс похудения более легким и целенаправленным, автор этой диеты предлагает обозначить её шестью лепестками ромашки, каждый из которых символизирует один день. На лепестках пишется, какую именно еду позволительно есть сегодня.
Принцип диеты Анны Юханссон
Лепестковая диета выстроена на принципе чередования дней белкового и углеводного питания. Шведский диетолог уверена, что подобные суточные монодиеты являются лучшей гарантией похудения.
Схема питания 6-ти лепестковой диеты выглядит так:
- 1-ый день: рыба. Разрешается любая рыба, приготовленная любыми способами, а также рыбный бульон.
- 2-ой день: овощи. Разрешаются любые овощи, также приготовленные любым способом.
- 3-й день: куриное мясо. Разрешается мясо куриной грудки (без кожицы), приготовленное любыми способами, и бульон из него.
- 4-ый день: злаки. Разрешаются: пророщенные семена, семечки, отруби, зерновые хлебцы и любые каши.
- 5-ый день: творог. Разрешается нежирный творог, а также молоко невысокой жирности.
- 6-ой день: фрукты. Разрешены все фрукты (исключая виноград и бананы) – сырые или запеченные, а также фруктовые соки без сахара.
Помимо этого:
- диета шести лепестков полностью исключает сахар;
- позволяются неострые приправы типа цедры лимона, корицы и ванили и очень ограниченное количество соли;
- в своей диете Анна Юханссон советует выпивать каждый день от 2,5 до 3 литров жидкости. Следует ограничить кофе, но позволяются черный и зеленый чай, а также обычная вода;
- диета Юханссон не ограничивает количество принимаемой за день пищи – оно может быть любым;
- следуя диете шести лепестков, вы можете терять в весе до 1 килограмма в день;
- прибавив к этой лепестковой диете еще один день – кефирный – вы получите диету семи лепестков.
Диета 6 лепестков: польза или вред?
Диету Анны Юханссон иногда принято считать наиболее сбалансированной и безопасной среди предлагаемых монодиет. Есть ли у нее недостатки, и может ли эта диета лепестков принести нам какой-либо вред?
Прочтите следующее:
- Для нормальной жизнедеятельности нашему организму ежедневно необходимы пищевые продукты всех основных групп – чего мы не находим в диете Юханссон.
- 6-ти лепестковая диета за 6 дней позволяет сбросить от 3 до 6 килограмм веса. Безопасной для здоровья нормой похудения является отметка, не превышающая двух килограмм в неделю.
- Европейский Центр Снижения Веса говорит о том, что любая монодиета длительностью до 25 часов воздействует на жировую ткань наиболее эффективно. Однако надо учесть, что при обычном питании наш организм способен сжигать ежедневно не более 150 грамм жировой ткани. Это значит, что остальная потеря веса происходят уже за счет изменений
в мышечной ткани, на восстановление которой нам требуется очень длительное время. - Источником энергии для нашего организма является углеводная пища. По этой причине, в чисто протеиновые дни, предусмотренные диетой Юханссон, вы можете испытывать недостаток сил для выполнения какой-либо физической нагрузки.
Учитывая перечисленное, можно сказать, что диетой шести лепестков желательно пользоваться только в том крайнем случае, когда вам по какой-либо причине нужно срочно сбавить свой вес – при обязательном условии, что вы абсолютно здоровы. В любом случае имейте в виду, что умеренное сбалансированное питание позволяет не только избавляться от ненужных килограммов, но и поддерживать вес на желательной отметке, в то время как лепестковая диета такой гарантии вам не дает.
© Orphus