Диетическая рыба

диетическая рыба

Диетологи всего мира пришли к единому мнению, что рыба является одним из самых лучших постных продуктов. Польза рыбы для организма бесценна, ведь она содержит множество витаминов, которыми не могут похвастаться другие продукты, а белок, входящий в ее состав усваивается полностью, не превращаясь в токсины, как, например, в мясе. Но вот какая рыба считается диетической, попробуем разобраться, ведь именно она приносит человеку максимальную пользу для здоровья.

Какая рыба считается диетической?

Рыба как морская, так и речная насыщает наш организм фосфором, йодом, кальцием, цинком, железом, магнием, и др. Примерно 15% мяса этих водных обитателей – это протеин, который содержит основные аминокислоты, а рыбий жир очень легко усваивается и не откладывается в лишний вес. Но все же не каждая рыба пригодна для похудения, т.к. есть виды, которые содержат слишком много жиров и не подходят для постного питания. К диетическим сортам рыбы относятся: треска, карась, судак, минтай, путасу, хека, щука, окунь.

Содержание жира в этих сортах рыбы менее 4%, а значит, этот продукт смело можно включать в рацион питания для похудения.

Самая диетическая рыба

Треска – диетическая рыба, которая признана самым лучшим низкокалорийным продуктом, употребляемым для похудения. Содержание жира в этой рыбе минимальное, всего 0,4%, поэтому на 100 г продукта приходится всего 65 ккал. Мясо этого морского обитателя содержит 17-18% белка, полезные для организма фосфолипиды и важнейшие химические соединения, влияющие на полноценную работу многих органов человека. Богата эта рыба витаминами А, С, D, В12, РР, холестерин в ней практически отсутствует. А печень трески обладает большим количеством омега-3 жиров, которые положительно влияют на работу сердца и сосудов.

 
Статьи по теме:
Диетическое мясо
В этой статье мы поговорим о диетическом мясе. Как известно, помимо того, что диетичность мяса зависит от его происхождения, но не менее важным моментом является и способ его приготовления.
Сколько калорий в омлете?
Те, кто придерживается различных диет, вопрос калорийности продуктов всегда не просто интересен, но и важен. В этой статье мы расскажем о калорийности омлета в разных его вариациях.
Сколько углеводов в яблоке?
Всем, кто следит за своей фигурой, известно, что углеводы, вернее, их избыток, часто становятся причиной появления лишнего веса. В этой статье мы расскажем о том, сколько углеводов содержится в яблоках.
Можно ли арбуз на диете?
Фрукты и ягоды любят практически все, но можно ли эти вкусные и ароматные плоды употреблять при диете - вот в чем вопрос. В этой статье мы расскажем, можно ли есть арбуз, сидя на диете.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice