Для чего нужен организму витамин РР?

для чего нужен организму витамин рр

В нашей жизни должно присутствовать полезное питание, физические нагрузки и полноценный отдых, а также и прием витаминов, без которых невозможно быть здоровым и жизнерадостным.

Витамины нужны для полноценной работы живых организмов. Один из очень значимых – витамин РР (витамин В3 или никотиновая кислота), который очень нужен организму, а для чего – читайте ниже.

Для чего необходим витамин РР?

Нехватка витамина РР способна привести к значительным нарушениям многих систем нашего организма. Это провоцирует раздражительность, агрессию, уныние, потерю аппетита, головокружение, бессонницу, понижение интеллекта, нарушение цвета и целостности кожных покровов.

Суточная норма в этом витамине составляет: 20 мг для взрослого человека, 6 мг для ребенка, 21 мг для подростков. При активных нагрузках, а также при беременности или при кормлении грудью суточная норма может составить 25 мг. Это же касается и стрессовых ситуаций организма.

Выглядит витамин РР в виде кристаллообразного белого порошка. Имеет ярковыраженный кислый привкус. Химическое соединение этого витамина выдерживает обработку температурой.

В больших количествах никотиновая кислота содержится в знакомых продуктах:

  • молоко и молочные продукты;
  • яйца;
  • мясо (свинина и говядина) и рыба;
  • помидоры;
  • морковь;
  • картофель;
  • брокколи;
  • гречневая крупа;
  • пшеница;
  • кукурузная мука;
  • дрожжи;
  • арахис;
  • щавель;
  • петрушка;
  • мята перечная;
  • плоды шиповника.

Так для чего он нужен, этот витамин РР?

Он имеет неоценимое значение в медицине: с помощью него лечат шизофрению, слабоумие, остеопороз, желудочно-кишечные заболевания, он назначается людям, перенесшим инфаркт миокарда.

Также он необходим для внутриклеточных процессов и белкового обмена, а также синтеза гормонов.

Для лечения заболеваний он выпускается в виде таблеток, порошка, раствора натрия никотината, дозировка назначается специалистом.

витамин рр для чего он нужен
 
Статьи по теме:
В каких продуктах много калия?
Известно, что человеческий организм нуждается в поступлении достаточного количества витаминов и микроэлементов. Наша статья расскажет о том, для чего необходим калий и в каких продуктах он содержится.
Какие витамины в груше?
В этой статье речь пойдет о груше, которую многие незаслуженно игнорируют. Наверняка, мало кому известно о богатом минерально-витаминном составе, которым славиться груша и о котором и пойдет речь в нашей статье.
Какие витамины в редиске?
В этой статье мы расскажем о витаминном составе редиса, овоща, который достаточно популярен в наших широтах и любим многими. Вы узнаете, какими витаминами и микроэлементами богат редис и, скорее всего, удивитесь, как много нового вы откроете для себя в этой огородной культуре.
Для чего нужен витамин Е?
Из этой статьи вы узнаете кому полезен витамин Е, как он влияет на состояние организма в целом и для чего его следует принимать женщинам и мужчинам. Также мы расскажем, какое влияние он оказывает на состояние организма в пожилом возрасте.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice