Доктор Борменталь - диета
Пожалуй, питание доктора Борменталя будет идеальным для тех, кто ищет возможность, есть, чтобы похудеть. «Борменталевцы» утверждают, что у них худеют все и без ограничений, даже свою диету они называют похудением без запретов. Диета доктора Борменталя звучит очень маняще, но стоит ли тут же бросаться на это меню – еще подлежит исследованию.
ПринципыПохудение доктора Борменталя означает четкое выполнение нескольких правил:
- не тренироваться (желательно);
- не голодать;
- не запрещать;
- не сидеть на диете;
- считать.
Рассмотрим все в подробностях.
Не тренироваться – это, пожалуй, удивляет больше всего. Основатели метода считают, что женщине заниматься спортом вообще ни к чему, ведь «укладчицы асфальта худыми не бывают». Глубокий смысл этого изречения означает то, что физические нагрузки только возбуждают наш аппетит.
Идеальная нагрузка для поклонниц методика доктора Борменталя – пешие прогулки, массаж, физиотерапевтические процедуры. Все это помогает создать, отшлифовать прекрасное тело, и при этом, не побуждать к волчьему голоду.
Не голодать – система похудения доктора Борменталя предполагает ежедневное потребление 1000 – 1600 ккал в день. Этого более чем достаточно, чтобы не голодать (но хватит ли, чтобы наестся?), а если вы относитесь к категории офисных сотрудников, ваша норма – строгая тысяча.
Силы нужно экономить, не тренироваться, и тогда, по уверениям «боменталевцев» вам всего хватит.
Не запрещать – в свои тысячу калорий вы имеете полное право вместить все, что придет на ум. Эта мысль может успокоить многих дам, которых почему-то тянет всегда на запретные продукты.
Не сидеть на диете – диеты, как таковой, нет. Вы выбираете продукты на свой вкус и все замеряете. Вы можете себе позволить и мороженное, и конфеты, можете питаться одними булками с пирогами, но в пределах своей калорийности.
Считать – о, да, считать вы будете бесконечно. Хотите яблочко – взвесить, умножить/поделить, записать. Хотите бутерброд – отсчитайте масло, колбасу, сыр, хлеб, овощи, травы по отдельности, и не забудьте записать. Не зря диета доктора Борменталя называется считаем калории.
Что касается, содержания ккал, вы можете повесить на самое видное место (наверное, холодильник) таблицу калорийности доктора Борменталя.
На такой диете вы будете сидеть до тех пор, пока ваш вес не станет нормальным. Затем, вы переходите на стадию сохранения с постепенным увеличением калорийности.
Кроме того, вне зависимости от того, нарушили ли вы правила диеты, или нет, на диете Борменталь нужно устраивать 2 разгрузочных дня в неделю с моно питанием
.А если же вы, вопреки советам «борменталевцев», не хотите бросать свои занятия йогой или фитнесом, вам позволят добавить по 200 ккал к суточному рациону, в дни тренировок, разумеется.
МинусыУвы, мысль о том, что в пределах 1000 ккал вы можете себе позволить целый день питаться аж двумя шоколадками, наш мозг не утешает. Подсчеты, калории, минимальные порции – он все воспринимает, как запрет, его так просто не обвести вокруг пальца.
В итоге, мы начинаем сходить с ума как раз по тем продуктам, к которым раньше были равнодушны, но теперь просто знаем, что их нам нельзя.
Кроме того, этот способ похудения нельзя назвать сбалансированным. У каждого из нас своя скорость обмена веществ, для кого-то 1000 ккал не оставит и следа на теле, а кому-то этого будет достаточно.
ВОЗ не рекомендует уменьшать, кому бы то ни было, калорийность ниже 1200 ккал, ведь это, то количество, что идет на потребности организма – иммунную функцию, регенерацию, пищеварение, нервную деятельность и т.д.
Конечно, на такой низкокалорийной диете похудеет каждый. Но можно ли поставить такое похудение в один логический ряд со здоровьем?
© Orphus