Душевное переживание
Чем человек отличается от животных: хождением на двух ногах, более развитым мышлением или способностью испытывать разнообразные эмоции? Вряд ли ответ на этот вопрос может быть однозначным, но доподлинно известно, что без эмоциональных переживаний не одному человеку прожить не удается – радостные и не очень, они обязательно подстерегают каждого на жизненном пути. Но что делать, если эмоций слишком много, как жить без лишних переживаний?
Что такое душевное переживание?
Душевное переживание – это неоднократное осмысление какой-либо ситуации из прошлого или будущего, которое сопровождается эмоциональным откликом. Также психология разделяет переживания на 2 группы – пассивное прокручивание мыслей и чувств, относящихся к какому-либо событию и переживания направленные на перестройку психологического мира с целью установления соответствия между внутренним миром и реальностью.
Особенностями внутренних переживаний является то, что они запускаются склонными к этому людьми, некоторые просто не умеют и не считают нужным тратить время на лишнюю растрату эмоций, чтобы вывести таких людей из равновесия, нужно что-то большее, чем размышления о прошлом или будущем. Другой интересной чертой эмоциональных переживаний можно назвать их независимость от личности. То есть человек начиная размышлять о каком-то событии, запускает механизм, и дальше волнующие образы начинают жить своей жизнью.
Как влияют жизненные переживания на человека?Часто под понятием душевное переживание мы понимаем только негативные впечатления, но это не так, волнения могут быть и радостными и, если подумать, последних в нашей жизни гораздо больше. Но вот что интересно – вне зависимости от эмоциональной окраски личные переживания влияют на нас не лучшим образом, нервная сила тратится и в большой радости и при несчастье. Припомните насколько опустошенной и уставшей вы себя чувствовали после очередного потрясения. А постоянные сильные переживания могут серьезно на психические состояния и стать причиной нервных расстройств.
Как жить без лишних переживаний?
Как уже говорилось выше, душевное переживание неотъемлемая часть человеческого существования, но слишком большое их количество только вредит. Так как уберечь себя от лишних волнений?
Для начала нужно научиться различать естественные переживания и те, что ими не являются. К примеру, вы переживаете, что ребенок слишком долго гуляет – это вполне естественно, но вот последующие мысли о всяких неприятностях, которые могли подстерегать его – это уже переживания ложные, не имеющие под собой никакого основания, кроме ваши страхов. От таких волнений следует избавляться, не давая им завладеть вашим сознанием. Для этого есть несколько способов.
- Если неприятные мысли крутятся в вашей голове, не старайтесь их отгонять, напротив позвольте себе их почувствовать. Для этого сядьте в удобную позу, расслабьтесь и наблюдайте за волнующими вас чувствами со стороны, не противьтесь возникающим образам, физическим ощущениям. Важно ничего не анализировать в этот момент, просто поддайтесь ощущениям. Прочувствовав свои переживания до конца, вы от них избавитесь.
- Когда нам плохо, мы ищем утешения у друзей и близких. И это верно, иногда чтобы избавиться от переживания, о нем нужно просто кому-нибудь рассказать.
- Если ваши переживания связаны с чувством неуверенности в себе, то может помочь метод проигрывания роли. Вам нужно выбрать образец для подражания и думать, как бы повел себя он в той или иной ситуации, и поступать соответственно.
- Иногда переживания переходят в область будущего, вы постоянно беспокоитесь о том, «что случиться, если…». Причем это могут быть как печальные, так и радостные волнения, в последних
вроде бы ничего плохого нет, но если они постоянно владеют вами, то вы рискуете замереть в своих мечтаниях, таки не успев ничего сделать в настоящем. Поэтому навязчивые идеи любого толка следует отсекать, сделать это можно следующим образом. Представьте, если случиться все то, что вас тревожит произойдет. Что тогда будет с вами, вы станете намного счастливее или печальнее? Насколько это изменение будет решающим для вашей жизни? В большинстве случаев окажется, что все ваши тревоги не стоят ни одной потраченной нервной клетки.
Стремясь уйти от лишних переживаний, опасайтесь стать бесчувственными. Буддистское спокойствие – это сохранение ясности ума в любой ситуации, а не полное безразличие к жизни.
© Orphus