Дыхание при родах
Для каждой женщины, которой только предстоят роды, дыхание и поведение в этот период кажется чем-то непонятным и непредсказуемым. Тем не менее, важно научиться технике дыхания при родах еще до того, как начнутся схватки, ведь это едва ли не самое важное, что должна уметь женщина, чтобы все прошло благополучно.
Как правильно дышать при схватках?
То, как дышать при схватках, зависит от периода родовой деятельности. В самом начале схватки непродолжительные и слабые. Чтобы их облегчить, можно использовать медленное («экономное») вдыхание и выдыхание. Для этого нужно глубоко вдыхать и медленно менять вдох и выдох, причем последний должен быть продолжительным. Это позволяет оптимизировать энергозатраты, биение сердца, улучшить снабжение организма кислородом. Очень важно научиться этому заранее. В течение недели (не менее) необходимо тренироваться удлинению выдоха, контролируя при этом пульс. Итак, в самом начале нужно выдыхать ртом, сбрасывая напряжение, и спокойно, медленно и продолжительно вдыхать носом. В период между нечастыми спазмами важно научиться расслабляться и отдыхать.
При схватках, которые стали учащаться, дыхание должно быть спокойным и размеренным, для обеспечения при родах обезболивающего эффекта. При этом нужно помнить, что чем более сильным и продолжительным является сокращение, тем более медленными и глубокими должны быть вдохи и выдохи.
Дыхание по-собачьи при родах очень помогает снять боль. Оно заключается в том, чтобы дышать носом или ртом со скоростью 1-2 вдоха/выдоха в секунду во время сильного спазма. Вбирание в себя воздуха должно быть тихим, в то время как выдыхание – шумным. Чтобы при этом не пересыхали рот и губы за счет излишнего испарения влаги, можно порекомендовать прикрыть рот рукой. Те, кто находятся рядом, могут помогать женщине полоскать рот водой. Когда спазм проходит, дышать нужно снова экономно.
Как дышать при потугах?
Техника правильного дыхания при родах во время потуг отличается от техники дыхания при схватках. Особенно ответственен момент, когда головка плода начинает сдавливать ткани начального отдела родового канала, но тужиться пока нельзя. Это может быть обусловлено, к примеру, неполным раскрытием шейки матки. Если женщина будет тужиться, то ткани промежности могут оказаться серьезно поврежденными, также может травмироваться и ребенок. Чтобы этого не произошло, практикуют так называемое дыхание «на счет»: начинают с 4 неглубоких вдоха-выдоха, а последнее полное и продолжительное выдыхание осуществляется через губы, свернутые в трубочку. Это позволяет женщине мысленно переключиться с потуги, чтобы приложить усилие в ином направлении. Так как роженице может быть чрезвычайно сложно сосредотачиваться на счете, в этом ей может помочь супруг или акушерка.
При потугах дышат максимально глубоко с последующим проглатыванием этого воздуха, чтобы весь его объем давил на диафрагму, а за 
счет нее – на дно матки, выталкивая плод. При возникновении ощущения нехватки воздуха, нужно выпустить из легких имеющийся воздух и снова заглотить его. Так реализуется диафрагмальное дыхание при родах. Важно при этом не тужиться «в голову», чтобы силы не расходовались понапрасну.
Курсы дыхания для беременных – лучший выбор для будущим мам, так как во время родовой деятельности зачастую оказывается невозможным обучение правильному поведению из-за болевых ощущений, дискомфорта и волнения. Гораздо более правильным является заблаговременная подготовка к тому, как должна вести себя роженица, чтобы уменьшить боль, а также избежать травм.
© Orphus