• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Главная формулировка системы бодифлекс - «дыши и худей» - является весьма заманчивой для множества женщин. В то время как одни мучаются на диетах и потеют в спортзале, можно так легко и просто сбросить лишний вес одним лишь дыханием! Стоит отметить, что если вы долгое время занимались спортом или танцами (более 3-4 лет подряд), ваш обмен веществ изменен и существует вероятность, что система окажется неэффективной. А вот для всех людей, которые далеки от спорта, бодифлекс – это действенный и приятный вариант!

Дыхательная гимнастика бодифлекс: как это работает?

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс работает очень просто. Жир используется в качестве топлива, а кислород – в качестве его «сжигателя». Принимая определенные позы и дыша по специальной системе, вы глубоко обогащаете свой организм кислородом, благодаря чему ваше тело становится все красивее и красивее от занятия к занятию.

Бодифлекс: особенности дыхательных упражнений

Система бодифлекс предполагает регулярное выполнение и особое питание, которое поможет телу активнее расходовать жиры, а вам – быстрее увидеть результаты. При соблюдении всех условий уже через неделю занятий вы заметите, как стремительно меняется ваше тело. Эффект будет нарастающим, и чем дольше вы занимаетесь, тем лучше у вас будет результат.

1. Занятия должны проходить каждый день, желательно натощак или через 2-3 часа после еды. Лучше всего – с утра или в середине дня.
2. Каждый раз нужно выполнять полный комплекс из 12 упражнений, который занимает около 15 минут.
3. За два часа до занятий и столько же после них принимать любую пищу не рекомендуется.
4. Чтобы ускорить результат, нужно питаться 5 раз в день, причем объем каждой порции – не более 300 граммов. В питание должно входить нежирное мясо, овощи, фрукты и злаки.
5. Когда вы выполняете комплекс, ужинать нужно за 2-3 часа до сна.

Если вы отнеслись к занятиям ответственно и соблюдаете все предписания, польза бодифлекса будет очевидна: помимо похудения, вы ощутите себя гораздо лучше и на физическом, и на эмоциональном уровнях.

Бодифлекс: как правильно дышать?

Техника дыхания бодифлекс – это самое главное, что важно освоить. Сами упражнения невероятно просты и построены не на многократных повторах, а на принятии определенных поз. И в каждом из них важно дышать определенным образом. Если вы не сбиваетесь с ритма и освоили правильное дыхание бодифлекс, система просто не может не оказать эффекта!

Итак, рассмотрим детально пятиэтапное дыхание бодифлекс:

1. Примите указанную в упражнении позу. Без напряжения, свободно сложите губки в трубочку. Через рот без рывков, спокойно и размеренно выдыхайте максимально много воздуха, освобождая легкие.
2. Сожмите губы плотно и сделайте сильный вдох носом. Это нужно делать не плавно и размеренно, а напротив, быстро и резко. Вдыхать нужно сильно, заполняя легкие по максимуму.
3. Приподнимите подбородок выше обычного, сложите губы в узкую продолговатую щель. После этого быстро округлите рот и выдохните воздух резко, со звуком «пах». Звук должен получиться довольно свистящим.
4. Сильно втяните живот и задержите дыхание, при этом наклонив голову к груди. Сосчитайте про себя до десяти.
5. Расслабьтесь, вдохните.

Дыхание бодифлекс само по себе не слишком сложное, однако, его нужно разучить, поскольку если вы будете путаться, толку от упражнений будет мало. Чтобы следить за этим было проще, можно заниматься по видеокурсу, например, популярному бодифлекс от Марии Корпан.