Дыхательные упражнения для беременных

дыхательные упражнения для беременныхВ период ожидания ребенка все органы беременной женщины испытывают увеличенную нагрузку. Для улучшения работы различных систем и укрепления организма в целом, будущей маме рекомендуется делать специальные упражнения, как гимнастические, так и дыхательные.

В чем польза дыхательных упражнений для беременных?

  1. Выполнение различных дыхательных упражнений при беременности помогает будущей маме оставаться спокойной и расслабленной, что очень важно для самой женщины и ее малыша.
  2. Кроме того, правильное дыхание беременной женщины способствует улучшению кровообращения плаценты, а значит, малыш будет защищен от кислородного голодания, получая достаточное количество питательных веществ.
  3. Наконец, специальные упражнения для беременных на дыхание учат женщину правильной последовательности вдохов и выдохов во время родов. Те девушки, которые умеют контролировать свое дыхание и не теряются в преддверии скорых родов, переносят схватки намного легче.

Дыхательная гимнастика при беременности

В данной статье мы предлагаем вашему вниманию некоторые элементы дыхательной гимнастики для беременных Светланы Литвиновой. Все ее упражнения чрезвычайно понятны и просты, и, кроме того, невероятно эффективны.

  1. Грудное дыхание. дыхательные упражнения при беременностиПеред тем как выполнять данное упражнение, необходимо положить обе руки на бедра. Далее вдохните грудью максимальное количество воздуха и выдохните как можно более медленно.
  2. Диафрагмальное дыхание. Здесь одну руку необходимо положить на область бедер, а вторую – на округлившийся животик. Далее женщина делает короткий быстрый вдох носом, при этом диафрагма опускается, а живот выпячивается. Затем нужно быстро выдохнуть через нос или рот. Примерно через 1-2 секунды упражнение можно повторить.
  3. Собачье дыхание. В этом упражнении нужно встать на четвереньки и максимально быстро дышать через рот.
 
Статьи по теме:
Плед на выписку из роддома
Выбор пледа на выписку из роддома в большей части зависит от времени года, когда состоится это событие. Сегодня существует огромный ассортимент, и можно подобрать тот, который вам непременно понравиться. Однако, гораздо приятнее, если мамочка, еще во время беременности решит связать плед своими руками.
Бант на выписку из роддома
Еще во время беременности будущая мамочка готовится к рождению малыша и выписке из роддома. Можно приобрести красивые комплекты для новорожденного, а можно изготовить их самостоятельно. В нашей статье мы расскажем вам, как сделать красивый бант на выписку из роддома для крошки.
Одеяло на выписку из роддома
Готовясь к предстоящим родам, мамочки непременно думают о выписке, и соответственно о том, в каком наряде будут забирать малыша из роддома. В зависимости от сезона выбирают модель и конструкцию изделия. Сегодня мы расскажем об одеялах для новорожденных на выписку.
Сумка в роддом – список
Сборы в роддом начинаются еще задолго до самого события. Ведь никто заранее не знает, начнутся ли роды в срок или малыш решит иначе. Поэтому так важно собрать вещи заранее. В нашей статье мы приводим подробный список того, что вам понадобиться в роддоме.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice