Эффективные монодиеты: 4 самых популярных продукта и правила соблюдения
Ситуации, когда необходимо быстро скинуть несколько лишних килограммов возникают не редко. На помощь придет монодиета, такая диета, когда употреблять можно только один продукт. Рассчитана она на срок от 3 до 5 дней. Потерять на ней можно от 1.5 до 7 кг веса.
Однако увлекаться подобными диетами не стоит, так как ограниченный по составу и количеству рацион может нарушить обмен веществ. Продуктов, которые помогают похудеть множество. Но хотелось бы подробнее остановиться на тех, которые не составит труда купить в любое время года.
1. Огурец
Огуречная монодиета достаточно строга и сложна для применения неподготовленному человеку. Но эффективность у нее очень большая — можно не только похудеть, но и избавиться от отечности.
Суть диеты
Питаться придется только свежими огурцами с кожурой. Один раз в день можно сделать салат с зеленью, заправив его нежирной сметаной или ложечкой растительного масла. При очень сильном чувстве голода позволительно употребить ломтик черного хлеба, оптимальный вариант – ржаной.
2. Гречка
Гречка очень богата микроэлементами и витаминами, но, при этом, весьма низкокалорийная. Состав гречневой крупы позволяет насытить организм необходимыми минералами даже без дополнительных продуктов. Рассчитана такая диета на 3 дня.
Суть диеты
В течение дня необходимо употребить до 500 г гречки. С вечера каша варится или запаривается (этот способ считается более полезным), готовая греча делится на пять равных порций и съедается в удобном режиме. На 2 стакана крупы потребуется около шести стаканов кипятка. Бонус в такой диете – 1% кефир. Его можно употреблять в количестве 1 литра.
3. Яблоки
В течение трех дней яблоки употребляются в пищу в неограниченном количестве. Очень важно, чтобы они были в натуральном виде.
Суть диеты
Запеченные яблоки можно позволить себе съесть один раз в день. Бонус – кефир.
4. Шоколад
Для любителей сладкого подходит такая диета. Бонус ее в том, что употребление шоколада позволит поднять настроение за счет повышения эндорфинов в организме.
Суть диеты
От 3 до 5 дней из еды позволяется только горький шоколад и кофе. Сахар исключается, но возможно добавление обезжиренного молока.
Продуктов, которые можно использовать в монодиетах много – это сезонные фрукты, крупы, курица, кефир, творог. Каждый может выбрать то, что нравится. Соблюдать диету, безусловно, легче, когда на столе любимые продукты. А результат порадует.
Есть несколько обязательных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы труды не пропали даром.
- К монодиете необходимо подготовиться. За несколько дней до начала диеты необходимо ограничить количество потребляемых калорий (уменьшить порции, отказаться от сладостей и жареной пищи). Если начать процесс резко, то организм, «испуганный» скудостью рациона, начнет запасать жир вместо того, чтобы от него избавляться.
- Любая диета будет наиболее эффективна, если не нарушен водный баланс. Чистой питьевой негазированной воды необходимо потреблять до 2-х литров в день. А вот газировку, соки, сладкие напитки нужно исключить.
- Выход из монодиеты должен быть постепенным. Чтобы сохранить полученный результат, количество потребляемых продуктов и величина порций должны возрастать понемногу. Если после окончания диеты вернуться к пищевым излишествам немедленно, то ушедшие килограммы вернутся даже с прибавкой.
© Orphus