Екатерина Мириманова: система «минус 60»
Как известно, особую популярность всегда имели диеты звезд, которые наглядно позволяют увидеть результат и позволяют нашим кумирам всегда выглядеть стройными и привлекательными. Однако звездой похудения может стать и обычный человек. Это доказывает Екатерина Мириманова (Мариманова – ошибочное написание) и ее «Система минус 60», которую девушка разработала сама и своим примером доказала ее эффективность.
Екатерина Мириманова: минус 60
В какой-то момент автор диеты решила, что больше не может оставаться в своем весе, вот и разработала метод похудения «минус 60». Название указывает, на какое количество килограммов автору удалось похудеть на своей системе. Главный плюс – отсутствие слишком уж строгих рамок, благодаря которому выдержать диету легко. Здесь учитываются элементы правильного и раздельного питания, а также некоторые иные наблюдения автора.
Диета «минус 60» сбалансирована, и питаться таким образом можно постоянно – сначала для похудения, а затем и для поддержания веса. Принцип системы говорит о том, как нужно есть, а не что нужно есть. Благодаря практически полному отсутствию запретов сорваться с такой системы почти невозможно – если, конечно, вы действительно твердо решили худеть.
Система «минус 60»: основные принципы
Как утверждает автор, похудеть по системе «минус 60» очень просто. Главное, соблюдайте все предписания, и результаты не заставят себя ждать. Вы будете худеть медленно, зато – навсегда и без подсчета калорий.
- Завтрак и обед – плотные приемы пищи, ужин – самый легкий.
- До 12.00 можно есть абсолютно все, без учета размера порций и калорийности. Сахар и мед – только в это время.
- Воду нужно пить столько, сколько хочется, рамок нет.
- Завтрак обязателен, хотя бы небольшой.
- Размеры порций не ограничиваются.
- Не ешьте один и тот же продукт в больших количествах в один день (килограмм яблок, например).
- Разгрузочных дней нет.
- Из алкоголя можно пить только сухое вино, закусывать только сыром.
- За 2 недели приходит привыкание к системе, и в это время нужно держать себя строго.
- Если вы пропустили ужин, нельзя есть позже. В этот день придется обойтись без него.
- Рекомендуется принимать поливитамины.
- Откажитесь от сладостей, молочного шоколада, заменив его горьким шоколадом. Организм привыкнет к такому вкусу, и сладости будут казаться вам слишком приторными.
Принцип системы «минус 60» предполагает переход на правильное питание, которое и позволяет естественным образом снижать вес и поддерживать его в дальнейшем.
Методика «минус 60»
Есть и более детальное описание системы, рассмотрим некоторые его элементы, которые помогут вам лучше представить систему и понять, подойдет ли она вам.
- Завтрак – счастливое время, в которое можно есть все, что угодно.
- Обед предполагает вареные и тушеные блюда, супы без картофеля, суши, кисломолочные продукты.
- Из фруктов можно только цитрусы, яблоки, киви, чернослив, ананас. Понемногу – арбуз и сливы.
- Овощи можно все, но крахмалистые варианты запрещено сочетать с мясом, грибы – жарить.
- Из мясных продуктов запрещены копчености, все жареные продукты.
- Разрешены рис, гречка, рисовая лапша.
- На ужин разрешены только тушеные продукты.
В общем, если вы знакомы с системой правильного и раздельного питания, здесь в качестве обновлений предложено только урезать ужин и перенести основную нагрузку на завтрак. Кроме этого, автор сортирует практически все продукты и разбирает, какие из них можно включать в пищу, а какие нет. К системе нужно привыкнуть, но результаты она дает хорошие.
© Orphus