Эмоциональная зависимость
Эмоциональная зависимость представляет собой тягостную, навязчивую потребность в другом человеке. Зачастую это становится причиной неких повторяющихся действий, которые направлены на получение поддержки, успокоения со стороны другого человека. Если есть эмоциональная зависимость от человека, то отношения с ним обретают сверхценность, которая сопровождается страданиями и тревогой в случае невозможности общения с неким человеком.
Причины эмоциональной зависимости
Чаще всего такое явление берет свое начало а ранних травмах, глубоких переживаниях и душевных болях. Это свойственно прежде всего тем, кто в раннем детском возрасте испытывал одиночество, которое возможно даже в большой семье, или недостаток любви со стороны родителей, или отсутствие должного уважения и внимания. Возможно такое и с теми, кто не получал необходимого ему одобрения, либо испытывал на себе частое давление критики.
Если ребенок испытывает острый недостаток чего-либо, у него нет внутренней уверенности и опоры – в результате чего этот человек начинает искать ее в других людях. Как правило отношения в результате этого всегда выстраиваются по одним и тем же неправильным и травматичным сценариям.
Эмоциональная зависимость в отношениях
Нередко у женщин наблюдается такое явление, как эмоциональная зависимость от мужчины. Если речь идет о созависимости (т.е. одинаково сильной тяге друг другу у каждого из них), это не столько тяжело для человека, как если его зависимость упирается в стену непонимания. Эмоциональная зависимость может проявляться как в полном отказе от себя, так и в излишнем восприятии влияния другого человека. Кто-то другой, а не собственная личность, оказывается на первом месте, что в корне неверно.
Еще один вариант – слияние с другим. Если вместо того, чтобы жить своей жизнью, человек обращается к чужим потребностям и чужим мыслям, это прямой путь к нервному срыву. А ведь человек и использует это только лишь для того, чтобы спрятаться от каких-либо проблем, которым он боится противостоять в одиночку.
Нередко такие кажется, что эмоциональная зависимость – и есть лечение, которое позволяет чувствовать себя счастливее и защищенные. Однако по факту это абсолютно неоправданный подход, и любая зависимость всегда губительна для человека.
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
В некоторых ситуациях подобного рода своими силами справиться уже невозможно, и требуется квалифицированная психологическая помощь. Причины такой проблемы гораздо более глубоки, чем кажется, и зачастую отнюдь не сам объект зависимости становится причиной этой зависимости, а именно внутренние эмоциональные проблемы.
Впрочем, не стоит сразу опускать руки. Избавление от эмоциональной зависимости вы можете попробовать провести и самостоятельно, и если только это не даст результатов, тогда обращаться к психотерапевту.
- Сядьте удобно и закройте глаза. Как выглядит ваша связь с объектом вашей зависимости? Это луч света, канат, нить?
- Представьте, как вы спокойно обрываете эту связь. Вы чувствуете легкую тревогу, но затем – облегчение.
- Осознайте, что конкретно вы потеряли в результате этого (и материальные, и эмоциональные выгоды).
- Представьте, что вы получаете все перечисленные выше ресурсы из другого источника. Что это за источник? Найдите не менее трех.
- Полученный образ полноценного человека, у которого есть все необходимое, привяжите к себе – той же связью, что до этого связывала
вас с объектом зависимости (нить, луч и т.д). - Примите, что этот образ – есть вы. У вас есть все, что вам нужно. Наслаждайтесь этим.
- Представьте, как вы можете использовать свои новые свободы и возможности.
- Как после этого сложатся отношения с бывшим объектом вашей привязанности?
- Спланируйте свое будущее без него/нее, рассмотрите несколько вариантов.
После этого вы должны открыть глаза полностью свободным человеком. Можно повторить эту практику несколько раз.
© Orphus